Entrenamiento de Calistenia | Calisthenics Training #31 [ESP/ENG]
Como pueden observar en mis fotografías, estuve en la comodidad de mi hogar durante horas de la noche, cumpliendo con series de ejercicios muy sencillos y básicos, pero de alta dificultad e intensidad, enfocándome en el fortalecimiento y mejora del elemento estático de la calistenia "Front Lever". Más específico, empezando a buscar fuerza de adaptación y base para el Front Lever Sat con agarre supino.
Considerado por muchos atletas el elemento estático más difícil de la calistenia y, claramente, la variante más difícil del front lever. Un movimiento que requiere de muchísima fuerza, control, dominio y resistencia en general de todas las variantes del Front Lever, es decir, esto es el tope.
Así que bueno, sin dar muchos rodeos, estuve realizando alrededor de 9 series de este elemento, siendo 3 primeros intentos libres de aguante, luego 3 series de aguantes más Pull Ups y, por último, 3 series de solo aguantes. Destacando que las 6 series fueron con banda elástica.
Este es mi objetivo más importante para este año, al igual que lograr la Full Planche, así que no descansaré y seguiré dando lo mejor de mí hasta lograrlo.
As you can see in my photos, I was at home for several hours last night, completing a series of very simple and basic exercises, but with high difficulty and intensity, focusing on strengthening and improving the static calisthenics element, the "Front Lever." More specifically, I was starting to build adaptive strength and a foundation for the Front Lever Sat with a supinated grip.
Considered by many athletes to be the most difficult static calisthenics element and, clearly, the most difficult variation of the front lever. This movement requires a great deal of strength, control, mastery, and overall endurance, encompassing all the variations of the front lever—in other words, this is the ultimate challenge.
So, without further ado, I've been doing around 9 sets of this exercise: the first 3 sets were free holds, then 3 sets of holds plus pull-ups, and finally 3 sets of just holds. It's worth noting that all 6 sets were done with a resistance band.
This is my main goal for this year, along with achieving the full planche, so I won't rest and will continue giving it my all until I do.
I hope you all enjoyed this new post that I am sharing, showing and commenting on today. I appreciate all your support in the comments, reblogs and positive votes. Let's go for more.
Detalles | Details
Imágenes y Separadores
Images and Dividers by: @sw-kleymer
Dispositivo | Device
Infinix Hot 50 PRO
Traductor | Translator
.png){kind=logo}
Discipline is the key to success