Entrenamiento completo 🔥 [ESP 🇪🇦|ENG 🇺🇲]
Cómo ya les comenté en algunas publicaciones anteriores tengo la muñeca lesionada debido a una caída realizando dinámicos, la cual me ha limitado a ciertas cosas en los entrenamientos pero a pesar de eso trato de entrenar de manera inteligente para no sobrecargar más la lesión. está vez aunque fue un entrenamiento completo por mas contradictorio que parezca, en la plancha puedo realizar flexiones y aguantes afortunadamente, el dolor solo aparece cuando realizo compresión en la muñeca con alguna carga (por ejemplo el pino).
En fin, continuando con la rutina decidí hacer el día de hoy plancha y front lever. En dónde realice combos sencillos como por ejemplo, aguantes de full planche más pull ups a touch de front lever; esto para ir activando y ver cómo me siento, ya cuando estaba algo más activado empecé a hacer flexiones de full en este caso 2 más 3 segundos de aguantes y pull ups de front lever, en una serie logré hacer hasta 5 pull ups. Y así sucesivamente fueron las demás series hasta que logré completar 6 series exitosamente, a pesar de estar en modo pausa últimamente me sentí bastante bien el día de hoy.
En fin, espero que puedan disfrutar de esta publicación del día de hoy y nos vemos el día de mañana con otra publicación ❤️.
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
As I mentioned in previous posts, I injured my wrist when I fell while doing dynamic exercises, which has limited me in certain aspects of my training. Despite this, I try to train smart so as not to aggravate the injury. This time, even though it was a full workout, as contradictory as it may seem, I can fortunately do push-ups and holds in the plank position. The pain only appears when I put pressure on my wrist with some weight (for example, when doing a handstand).
Anyway, continuing with my routine, I decided to do planks and front levers today. I did simple combos such as full plank holds plus pull-ups to front lever touches to get activated and see how I felt. Once I was a little more activated, I started doing full push-ups, in this case 2 plus 3 seconds of holds and front lever pull-ups. In one set, I managed to do up to 5 pull-ups. And so on and so forth for the other sets until I successfully completed 6 sets. Despite being in pause mode lately, I felt pretty good today.
Anyway, I hope you enjoy today's post, and I'll see you tomorrow with another one ❤️.
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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