El amor propio incluye el contenido que consumes | Self-esteem includes the content you consume

3 days ago

El amor propio es cuidarnos de manera integral: comer saludablemente, ejercitarnos, cuidar nuestra apariencia, no permitir el maltrato, establecer límites sanos... pero lo más importante y que a veces dejamos a un lado es proteger nuestra salud mental y esto es, quizás, la necesidad más urgente en estos tiempos.

@nathyortiz, quien siempre nos regala buenas iniciativas, esta vez nos trae: La "Dieta Digital y Mental": Amor propio en lo que consumes, una publicación sin desperdicio, con un gran aporte, que tienes que leer de principio a fin.

A continuación paso a desarrollar las interrogantes que nos deja:

Self-love means taking care of ourselves holistically: eating healthily, exercising, taking care of our appearance, not allowing abuse, setting healthy boundaries... but the most important thing—and one we sometimes neglect—is protecting our mental health, which is perhaps the most urgent need in these times.

@nathyortiz, who always comes up with great ideas, brings us this time: The “Digital and Mental Diet”: Self-Love in What You Consume, a must-read post with valuable insights that you should read from start to finish.

Below, I’ll explore the questions she raises:

¿Cuál es la primera aplicación que abres al despertar y qué emoción te genera ese primer contacto con el mundo digital?

Increíblemente la primera aplicación que abro al despertar cada mañana es Ecency para ver cómo le fue a mi publicación de la noche anterior, ahora que lo escribo pienso que quizás debería enfocar mi atención a otras cosas, pero para mí es algo importante. Claro, eso sólo me quita un minuto, porque sólo veo los votos recibidos, no me pongo a revisar contenido a esa hora.

¿Alguien más hace lo mismo?

Por fortuna, esa primer contacto con el mundo digital casi siempre me llena de alegría, así que no me parece un mal hábito😆.

Por otra parte no soy asidua las redes sociales tradicionales, muy poco las veo y al despertar, menos.

Tampoco me gusta ver noticias.

La verdad es que soy muy cuidadosa con el contenido que consumo, intento proteger mi mente tanto como puedo, además de que siempre estoy en modo crecimiento personal.

El contenido que sí consumo es acerca de temas que me interesen y que impliquen aprendizaje.

What’s the first app you open when you wake up, and how does that first connection with the digital world make you feel?

Believe it or not, the first app I open every morning when I wake up is Ecency to see how my post from the night before did. Now that I’m writing this, I think maybe I should focus my attention on other things, but for me, it’s important. Of course, it only takes a minute, because I just check the votes I’ve received—I don’t start scrolling through content at that hour.

Does anyone else do the same?

Fortunately, that first interaction with the digital world almost always fills me with joy, so I don’t think it’s a bad habit😆.

On the other hand, I’m not a regular on traditional social media—I hardly ever check it, and even less so when I wake up.

I don’t like watching the news either.

The truth is, I’m very careful about the content I consume; I try to protect my mind as much as I can, and I’m always in “personal growth” mode.

The content I do consume is about topics that interest me and involve learning.

¿Qué pasaría si hoy decidieras cambiar 30 minutos de pantallas por 30 minutos de una actividad que alimente tu alma?

Eso siempre es una muy buena opción y sé que me haría mucho bien, porque aunque sea una curiosa investigadora innata, desconectarse es una buena terapia para todos.

A veces he pensado hacer algo diferente, que rompa mis esquemas, porque tiendo a ser muy estructurada. Creo que dibujar, aprender a tomar fotografías, cuidar una planta o hasta tejer, podría sacarme un poco de mí y propiciar mi neuroplasticidad.

Yo no tengo habilidades para el arte, soy más matemática, por eso pienso que puede favorecerme, además de relajarme.

What if you decided today to swap 30 minutes of screen time for 30 minutes of an activity that nourishes your soul?

That’s always a great option, and I know it would do me a world of good, because even though I’m a naturally curious explorer, unplugging is good therapy for everyone.

Sometimes I've thought about doing something different—something that breaks out of my usual routine—because I tend to be very structured. I think drawing, learning to take photos, caring for a plant, or even knitting might help me step outside my comfort zone a little and boost my neuroplasticity.

I’m not artistic—I’m more of a math person—which is why I think it could be beneficial for me, in addition to helping me relax.

¿Cuál es esa cuenta de la cual hoy decides hacer una limpieza?

No tengo necesidad de hacer limpieza de ninguna cuenta, porque, como dije antes, soy muy selectiva con el contenido que consumo, eso ha sido muy positivo para mí.

En nuestro país hemos pasado por tanto, que he visto a personas neuróticas, más que todo por temas políticos que han generado todo tipo de incertidumbre y matrices de opinión. Mucha gente vive de las expectativas en torno a eso ¿Qué no se ha dicho y por cuánto tiempo? Siento que me he ahorrado años de sufrimiento y angustia.

A fin de cuentas, no tenemos el control sobre lo que hacen los demás, ni sobre lo que pasa fuera de nosotros.

Pienso que lo más sensato es hacer lo mejor que podamos con los recursos que tenemos, de esa manera nuestra conciencia estará en paz y nuestra mente sana, dentro de lo que cabe 😅.

Which account are you deciding to clean up today?

I don’t need to clean up any accounts because, as I said before, I’m very selective about the content I consume, and that’s been very positive for me.

In our country, we’ve been through so much that I’ve seen people become neurotic—mostly because of political issues that have generated all kinds of uncertainty and conflicting opinions. Many people live off the expectations surrounding that: “What hasn’t been said, and for how long?” I feel like I’ve spared myself years of suffering and anguish.

At the end of the day, we have no control over what others do, nor over what happens outside of ourselves.

I think the most sensible thing is to do the best we can with the resources we have; that way, our conscience will be at peace and our mind will be healthy—as much as possible 😅.

Hasta aquí mi participación en esta iniciativa amigos, agradezco la oportunidad de estar aquí.

A ustedes, gracias por haberme acompañado a través de estas letras.

That concludes my contribution to this initiative, friends. I appreciate the opportunity to be here.

And to all of you, thank you for joining me on this journey through these words.

Thank you very much

_{Portada diseñada en Canva.

Fotografías de mi propiedad.

Emojis de Bitmoji.

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Fondos removidos con remove.bg.

Traducción cortesía de deepl.com.

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Translation courtesy of deepl.com.}

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