MONOMAD CHALLENGE : Body Builder anatomy - Alistair. Eng-My

This is my entry for the daily #monomad challenge hosted and curated by @monochromes.

Hello and greetings everyone. Today I will share another studio photos that I took some months ago. As the title said above, this is another series of body builder anatomy photos of Alistair.

helo dan salam sejahtera semua. Hari ini saya akan berkongsi satu lagi foto studio yang telah saya ambil beberapa bulan lalu. Seperti yang tertulis pada tajuk di atas, ini adalah satu lagi siri gambar anatomi pembina badan Alistair.

Half body shot : EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/100 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

Meet Alistair. He is a friend of mine and a junior at the same engineering faculty at University Malaysia Sabah. He works at a construction agency as a project engineer.

He is a very disciplined person. He will not miss a training each time. During his preparation for the previous body building event that being held here at Kota Kinabalu Sabah, I saw his journey from a lean body to this body.

This photo was taken 3 days before the final event of the body building competition and he was already at his peak state of body from his strict diet plan. He went and participate for the physique category only.

Memperkenalkan Alistair. Dia adalah salah seorang dari kawan saya dan merupakan junior di fakulti kejuruteraan yang sama di Universiti Malaysia Sabah. Dia bekerja di sebuah agensi pembinaan sebagai jurutera projek.

Dia seorang yang sangat berdisiplin. Dia tidak akan terlepas latihan setiap kali adanya latihan. Semasa persiapan beliau untuk acara bina badan sebelum ini yang diadakan di Kota Kinabalu Sabah, saya melihat perjalanan beliau dari badan yang kurus ke badan ini.

Foto ini diambil 3 hari sebelum acara pertandingannya dan dia sudah berada di tahap kemuncak badan daripada pelan diet ketatnya. Dia pergi dan mengambil bahagian untuk kategori fizikal sahaja.

Full body shot : EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/125 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

I went and asked him what was his diet meal during the photoshoot session. He told me that 80% of his meal was chicken breast, high protein diet to be exact. He said it was not that bad and he enjoyed making varieties type of food from those chicken.

But for me, I did tried before following a strict and high protein diet, and to be honest, I was quickly getting bored eating the same meal each time 🤣🤣.

Saya pergi berjumpa dengannya dan bertanya kepadanya apakah makanan dietnya semasa sesi pemotretan. Dia memberitahu saya bahawa 80% daripada makanannya adalah dada ayam, diet protein tinggi tepatnya. Dia berkata ia tidak terlalu teruk dan dia gemar membuat pelbagai jenis makanan daripada ayam tersebut.

Tetapi bagi saya, saya telah mencuba sebelum ini untuk mengikuti diet yang ketat dan tinggi protein, dan secara jujur, saya cepat bosan dengan makan hidangan yang sama setiap kali 🤣🤣.

Full body shot : EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/160 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

Above was his body condition before fully getting the water cut. Usually they will stop consuming water a day before the competition. But still his body really amazed me. It inspired me for a while 🤣, getting lean and fit is one of my target but since my working hours and the house chores that I need to do, its a little bit hard to go out and do a proper exercise.

Di atas adalah keadaan badannya sebelum sepenuhnya dipotong air. Biasanya mereka akan berhenti mengambil air sehari sebelum pertandingan. Tetapi masih badannya benar-benar memukau saya. Ia memberi saya inspirasi buat seketika 🤣, menjadi kurus dan cergas adalah salah satu sasaran saya tetapi memandangkan waktu kerja saya dan kerja rumah yang perlu saya lakukan, agak sukar untuk keluar dan melakukan senaman yang betul.

Full body shot (back): EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/125 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

To get this kind of look, I used two lighting setup. The main light that being used is the Godox SK 400watt with a 120cm umbrella. This main light was put 45 degree on my right side during the photoshoot session.

The other light was used as a rim light. It was placed on the opposite side of the main light but it was placed parallel to the backdrop. The second lighting was using the small reflector to get a sharp fill light.

Untuk mendapatkan rupa seperti ini, saya menggunakan dua persediaan pencahayaan. Lampu utama yang digunakan ialah Godox SK 400watt dengan payung 120cm. Lampu utama ini diletakkan 45 darjah di sebelah kanan saya semasa sesi pemotretan.

Lampu yang satu lagi digunakan sebagai lampu rim. Ia diletakkan di bahagian bertentangan lampu utama tetapi ia diletakkan selari dengan latar belakang. Pencahayaan kedua menggunakan reflektor kecil untuk mendapatkan lampu isian yang tajam.

Half body shot : EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/125 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

Half body shot : EXIF - ISO - 200 | f/8 | 1/125 sec | 85mm | Exposure bias 0 step

And that is all from me today. I hope you guys enjoyed the story. Have a great day and stay safe! :D Thank you so much!

Dan itu sahaja daripada saya untuk hari ini. Saya harap anda semua menikmati cerita ini. Semoga hari anda baik baik sahaja dan sentiasa menjaga keselamatan. Berbanyak terima kasih.

Photographer	@tawadak24
Camera	Sony A7iii | 85mm f1.8
Editing Software	Adobe Photoshop CC