Move, live healthy

My first advice to people who are still young or in their early twenties is to do sports. When I see the benefits of doing sports, I wish I had realized it a long time ago. But the important thing is to realize how useful it is. It is difficult to start sports, it may require a very serious motivation and discipline. Some may not realize the benefit of it right away and give up.

Henüz genç ya da yirmili yaşlarının başında olan insanlara ilk tavsiyem spor yapmalarıdır. Spor yapmanın faydalarını gördüğümde keşke çok daha önce fark etseydim diyorum. Ama önemli olan ne kadar faydalı olduğunun farkına varmak. Spora başlamak zordur, çok ciddi bir motivasyon ve disiplin gerektirebilir. Bazıları bunun faydasını hemen fark etmeyip ve pes edebilir.

I mostly prefer high altitude places and mountainous areas to do sports and walk. It is both calm and far from the noise, and it is difficult to reach the food. Especially in the spring season, with the melting of snow, there is a lot of food in mountainous areas.

Spor yapmak, yürüyüş yapmak için çoğunlukla yüksek rakımlı yerleri, dağlık alanları tercih ediyorum. Hem sakin ve gürültüden uzak, hem zorlu hem de besine ulaşmak mümkün. Özellikle ilkbahar mevsiminde karların erimesi ile birlikte dağlık alanlarda çok fazla besin bulunmaktadır.

When I left the house, I took some food, a knife and a beet extractor with me. I do not need to take water with me because it is possible to find a fountain every 50 meters in the mountainous area.

Evden çıkarken yanıma biraz yiyecek, bıçak ve pancar çıkarma aletini aldım. Yanıma su almama gerek yok çünkü dağlık alanda her 50 metrede bir çeşme bulmak mümkün.

The region has a very rich flora. It is possible to come across different plants and flowers while walking.

Bölgenin çok zengin bir florası var. Yürürken birbirinden farklı bitkiyei çiçeğe rastlamak mümkün.

The flow of water, the sound of water flowing creates a therapy effect.
Suyun akışı, su akarken çıkan ses adeta bir terapi etkisi oluşturuyor.

Lands dug by moles. These excavated lands are said to be very fertile. It is known that planting trees in such places is very beneficial.

Köstebeklerin eşelediği topraklar. Bu kazılan toprakların çok verimli olduğu söylenir. Bu tür yerlerde ağaç ekmenin oldukça faydalı olduğu bilinmektedir.

During these periods, there is a plant called "kenger" in the region I go to. The upper part is thorny. Special tools have been developed to extract this plant. The plant can also be removed from the soil with a knife, but it will be a little troublesome.

Bu dönemlerde, gittiğim bölgede ''kenger'' adı verilen bitki olur. Üst bölgesi dikenlidir. Bu bitkiyi çıkarmak için özel aletler geliştirilmiştir. Bıçakla da bitki topraktan çıkartılabilir ancak biraz zahmetli olacaktır.

After the plant is removed from its root, the thorny part and the hard root part are cut with the help of a knife. Only the soft part remains. This process is done when the plant is collected. It is aimed that the plant does not take up too much space and its thorns do not sink.

Bitki kökünden çıkartıldıktan sonra bir bıçak yardımıyla dikenli kısmı ve sert kök kısmı kesilir. Sadece yumuşak kısmı kalır. Bu işlem bitkinin toplandığı yapılır. Bitkinin çok fazla yer kaplamaması ve dikeninin batmaması amaçlanır.

When you go to the mountain, it is impossible not to see cows, sheep and goats. This time I just took pictures of the cows. Cows graze alone, without a shepherd.

*Dağa gidince inek, koyun, keçi görmemek ihtimal dışı. Bu kez sadece ineklerin resmini çektim. İnekler tek başlarına, çoban olmadan otlanıyorlar.

There are also a lot of mushrooms on the mountain at this time. But I did not collect the mushrooms I found because of the possibility that they are poisonous. If the entire area of the mushroom was white, I could pick it up. Then I would show it to my mother. My mother knows which mushrooms to eat.

Şu dönem dağda çok fazla mantar da bulunur. Ama bulduğum mantarların zehirli olma ihtimali nedeniyle toplamadım. Mantarın tüm bölgesinin bembeyaz olsaydı toplayabilirdim. Sonrasında anneme gösterirdim. Hangi mantarların yenileceğini annem biliyor.