Wednesday Walk - Exercise, Sleep, and Nutrition are Important for Life

Greetings everyone from another Wednesday Walk! As I've said before, it's enjoyable to regularly post here and show what I'm doing with evidence. This gives me extra motivation to post further. I enjoy doing this, and that's why I regularly post in this community.

Yeni bir Wednesday Walk gününden herkese selamlar. Daha önce de dediğim gibi burada düzenli şekilde gönderi paylaşmak, yaptıklarımı kanıtları ile göstermek keyif verici. Bu, sonraki gönderileri paylaşmam konusunda bana ekstra motivasyon kaynağı oluşturuyor. Bunu yapmaktan keyif alıyorum ve düzenli şekilde bu toplulukta gönderi paylaşmamın nedeni bu.

I've allocated more time for walking compared to previous months. However, because it's constantly raining, I can't walk for as long as I planned. Walking with an umbrella doesn't help; I sometimes get completely soaked. This year, there has been an abnormally high amount of rainfall in Türkiye and even in the Middle East. I don't remember anything like it before. Because I live at a high altitude, we used to get a lot of snow, but I don't remember this much rain before. Records are being broken in terms of rainfall. We're quite close to summer, and we haven't seen proper sunshine yet.

Önceki aylara göre yürüyüş için ayırdığım süre arttı. Ancak hava sürekli yağmurlu olduğum için belirlediğim süre kadar yürüyüş yapamıyorum. Şemsiye ile yürüyüş yapmak işe yaramıyor, sırılsıklam oluyorum bazen. Bu yıl Türkiye'de hatta ortadoğuda anormal derecede yağış yağdı. Daha önce böylesini hatırlamıyorum. Yaşadığım yer yüksek rakıma sahip olduğu için kar yağışı fazla olurdu ancak bu kadar yağmur daha önce hatırlamıyorum. Yağış konusunda rekorlar kırılıyor.Yaz mevsimine oldukça yaklaştık, henüz doğru dürüst güneş göremedik.

The mountains have turned lush green with the rain. It would be more beneficial if the rain was followed by a few sunny days and then rain again, but we haven't experienced that yet. Rain falling like this isn't beneficial for nature either.

Yağmur ile birlikte dağlar iyice yeşillendi. Yağmur sonrası bir kaç gün güneşli olsa ardından tekrar yağmur yağsa daha verimli olur ancak bunu henüz yaşayamadık. Bu şekilde yağmurun yağması doğa açısından da verimli değil.

I wake up early in the morning. Waking up early and then moving around and exercising is very healthy for the body. Lately, I've been going to bed a bit late and waking up early, so I've noticed that I feel sleepy during the day. I should shift my bedtime a little earlier to feel more energetic during the day. My diet isn't at the level I'd like it to be. I consume a lot of simple, low-quality carbohydrates. I need to reduce this to a normal level. That's all for this week. See you next week.

Sabah erkenden uyanıyorum. Erkenden uyanıp ardından hareket etmek, egzersiz yapmak vücut için gayet sağlıklı. Son dönemde biraz geç uyuyup erkenden kalktığım için gün içinde uykumun geldiğini fark ediyorum. Uyuma saatimi biraz daha erken saate almalıyım, gün içinde kendimi daha dinç hissetmek için. Beslenme konusunda dilediğim seviyede değil. Basit, kalitesiz karbonhidratları çokça tüketiyorum. Bunu normal seviyeye indirmem gerekiyor. Bu hafta için anlatacaklarım bu kadar. Gelecek hafta görüşmek üzere.