(ESP-ENG) 5 consejos de Sadhguru para dormir mejor - Sadhguru's 5 tips for better sleep

• Come tres o cuatro horas antes de ir a la cama. Es necesario para tu cuerpo tener el tiempo suficiente para completar el proceso de digestión, de lo contrario tu cuerpo no descansara de manera adecuada y te sentirás cansado y sin energía al despertar.

Eat three to four hours before going to bed. It is necessary for your body to have enough time to complete the digestion process, otherwise your body will not rest properly and you will feel tired and without energy when you wake up.

https://www.alfaomega.es/autores/sadhguru/10967/"Editado con Canva.com"

• Toma un vaso de agua antes de dormir. El agua es parte imprescindible de nuestras vidas, y no puede faltarnos a la hora de dormir, un vaso de agua justo antes de dormir, puede ayudarnos a mejorar la digestión y a regular nuestro sistema. Y podrás dormir

Drink a glass of water before bed. Water is an essential part of our lives, and we cannot miss it at bedtime, a glass of water just before bed can help us improve digestion and regulate our system.

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• Toma una ducha antes de dormir. Dúchate y no solo limpiaras tu cuerpo y limpiaras tu ser, muchas cosas se purifican con el agua. Eres agua y descubre el poder que tiene el agua en ti.

Take a shower before bed. Take a shower and you will not only cleanse your body and your being, many things are purified with water. You are water and discover the power that water has on you.

• Recita un canto, meditación o un ritual de tu preferencia. Dedica un poco de tiempo en tus noches a la meditación y veras como de manera inmediata tu sueño tiene una total mejoría.

Recite a chant, meditation, or ritual of your choice. Dedicate a little time at night to meditation and you will immediately see how your sleep has a total improvement.

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• Ten siempre presente que eres un mortal y tenlo en cuenta cada una de tus noches. Recuerda que millones de personas mueren a diario y que solo por esta noche fuiste un sobreviviente del mundo, y agradece este maravilloso hecho. Puedes morir en cualquier momento, así que agradece por tu vida. Mira hacia atrás y analiza tu día y piensa si es un que valió la pena. Porque podría ser el ultimo de sus días.

Always keep in mind that you are a mortal and keep it in mind each of your nights. Remember that millions of people die every day and that just for tonight you were a survivor of the world, and be thankful for this wonderful fact. You can die at any time, so be thankful for your life. Look back and analyze your day and think if it was worth it. Because it could be the last of his days

Gracias!!!

Thanks!!!

@torrecoin90