¿Como logré aliviar el dolor en la zona lumbar? |How did I get relief from low back pain?

Hola chicos! Como van? El fin de semana fue bastante largo, lleno de muchas actividades y algo que no estuvo tan bueno fue que empecé a presentar dolor en la espalda baja o en la zona lumbar, realmente era más una molestia que dolor, pero estaba ahí, así que me preocupe y empecé a tomar analgésicos para este malestar

Hi guys! How is it going? The weekend was quite long, full of many activities and something that was not so good was that I started to have pain in my lower back or lumbar area, it was really more of a discomfort than pain, but it was there, so I got worried and started taking painkillers for this discomfort.

Lo primero que pensé fue que hice un mal movimiento en el gimnasio o cargue mucho peso de manera incorrecta y obviamente eso tuvo mucho sentido para mi, claro está aparte de tomar pastillas voy más precavida con la postura y en la forma en la que agarro las mancuernas, por lo que también decidí buscar ejercicios para aliviar el dolor de esta zona, pues no perdería nada con intentarlo!

The first thing I thought was that I did a bad movement in the gym or I carried a lot of weight incorrectly and obviously that made a lot of sense to me, of course apart from taking pills I am more cautious with the posture and the way I grab the dumbbells, so I also decided to look for exercises to relieve the pain in this area, because I would not lose anything by trying!

Con el video me fue de maravilla de hecho dije, tengo que compartirlo porque así como yo quien sabe si alguien más lo necesita y me parecio muy bueno tenerlo por allí guardado y porque no hacerlo de vez en cuando, es bastante completo y sentí un antes y un después luego de hacerlo

With the video I did great in fact I said, I have to share it because who knows if someone else needs it and I thought it was very good to have it saved over there and why not do it from time to time, it is quite complete and I felt a before and after after doing it.

Más allá de todo, pensando bien en todas las actividades que he hecho nuevas que pudieran afectar y causar dolor, una de ellas a causa de la falta de luz ha sido acostarme en el piso mientas espero que llegue la luz, sinceramente no le había prestado atención y pienso que puede ser eso, pues yo me acuesto y me pongo a ver mi teléfono por largas horas esperando que llegue la electricidad

Beyond everything, thinking about all the new activities that I have done that could affect and cause pain, one of them because of the lack of light has been lying on the floor while waiting for the light to come, honestly I had not paid attention to it and I think it may be that, because I lie down and I look at my phone for long hours waiting for the electricity to come on.

De la manera que sea, estoy feliz de haber encontrado este video y poder compartirlo con ustedes! Muchísimas gracias por leerme, espero que sea de gran ayuda para todos 🥰 Nos vemos en un próximo post ♥️

Anyway, I'm happy to have found this video and to be able to share it with you! Thank you so much for reading me, I hope it will be helpful for everyone 🥰 See you in a next post ♥️