Saludos queridos amigos de la comunidad de
Full Deportes Hoy les traigo una maravillosa rutina de sólo 3 ejercicios para mejorar y fortalecer la zona abdominal.
Greetings dear friends and friends athletes of the
Full Deportes Today I bring you a wonderful routine of just 3 exercises to improve and strengthen the abdominal area.
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Explicacion:
En la rutina de hoy trabajaremos los abdominales, también conocido como la zona del core.
El core es una de las zonas mas importantes del cuerpo ya que con ella es con que nos mantenemos estables y donde se encuentra la parte del lumbar.
1er ejercicio: Leg Raises
2do ejercicio: L-Sit
3er ejercicio: Remos
Con estos tres ejercicio podemos trabajar perfectamente los abdominales.
También puedes hacer esta rutina 3-4 veces a la semana después de tu rutina diara, claro dependiendo de tu nivel de atleta.
De 3-4 series estaría bien para trabajar como se debe los abdominales.
Espero puedas ejecutar esta rutina correctamente y me cuentes por los comentarios que tal te fue.
Explanation:
In today's routine we will work on the abdominals, also known as the core area.
The core is one of the most important areas of the body as it is where we keep ourselves stable and where the lower back is located.
1st exercise: Leg Raises
2nd exercise: L-Sit
3rd exercise: Oars
With these three exercises we can work the abs perfectly.
You can also do this routine 3-4 times a week after your daily routine, depending on your level of athleticism.
3-4 sets would be good to work your abs properly.
I hope you can execute this routine correctly and let me know in the comments how it went.
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Me gustó mucho este post, de hecho yo debo entrenar abdomen mañana 😣💪🏻🔥
Bueno está es la rutina perfecta con 4 series para ti estaría ideal.
Está muy buena esta rutina corta, la probaré me gustó!!
👌💪💪
Gracias
Saludos @victorg30, está genial la rutina, me recuerda cuando hacíamos una rutina de abdomen similar después de nuestra rutina principal del día...
Me gustó, la voy a hacer hoy después de entrenar Espalda, cuántas repeticiones y segundos me recomiendas en sus respectivos ejercicios?
Si está rutina me recuerda mucho a esos viejos tiempos...
Te recomendaría hacer de 10 a 12 repeticiones y 20 segundos en las L-Sit.
Genial bro, tendré en cuenta las repeticiones y los segundos que me acabas de indicar, muchas gracias.
Inviten a entrenar chamo, no invitan! XD
JAJAJAJAJJAA, XD!!
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