4 Ejercicios de Calistenia [ESP | ENG]

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Street Workout Community (SWC).

4 Ejercicios de Calistenia

4 Calisthenics exercises



Spanish
English

Saludos queridos amigos de Street Workout Community (SWC). El día de hoy quiero compartir con ustedes un circuito de tan solo 4 ejercicios muy sencillos de la calistenia.
Greetings dear friends of Street Workout Community (SWC). Today I want to share with you a circuit of only 4 very simple calisthenics exercises.


Foto
Photo
4 ejercicios de calistenia.png

Video

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Explicación
Explanation

  • 1.- Flexiones: Empieza en una posición de plancha con el peso distribuido entre tus manos y pies. Abajo a arriba realizando entre 15-20 repeticiones.

  • 2.- Sentadillas con Saltos: Colocate de pie, con los brazos extendidos por encima de la cabeza, salta con toda tu fuerza 10 veces para trabajar los músculos de las piernas.

  • 3.- Flexiones con cruces de brazos: Realiza una flexión explosiva cruzando los brazos mientras empujas con toda tu fuerza haciendo 8-10 repeticiones.

  • 4.-Sentadillas: Estira tus brazos al frente o hacia adelante, luego dobla las rodillas flexionándolas hasta formar un ángulo de 90 grados. Repite el movimiento entre 10-15 veces.

  • 1.- Push-ups: Start in a plank position with the weight distributed between your hands and feet. Down to up doing between 15-20 repetitions.

  • 2.- Squats with Jumps: Stand with your arms extended above your head, jump with all your strength 10 times to work your leg muscles.

  • 3.- Push-ups with arm crosses: Perform an explosive push-up by crossing your arms while pushing with all your strength for 8-10 repetitions.

  • 4.- Squats: Stretch your arms out in front or forward, then bend your knees to a 90-degree angle. Repeat 10-15 times.

Fotografías
Photos


Push ups

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Squats with Jumps

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Push-ups with arm crosses

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Squats

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Créditos
Credits
Cámara: @johnlinares
Camara: @johnlinares
Producción
Production
@victorg30
@victorg30

Música
Music
La musica utilizada en la edición del video está libre de derechos de autor
The music used in the editing of the video is royalty free.
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Oye hermano ese circuito se ve chévere para una rutina de resistencia 💥 la usaré.

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Gracias, espero me cuentes que tal te fue en la rutina

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Son buenos ejercicios bro 💪 también los realizó para tener un buen entreno

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se nota la fuerza que tienes, te juro que en las flexiones con salto no llego tan alto jajaja

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Buenos ejercicios mi bro.. sigue asi animo llegaras lejos 🙏❤️‍🔥

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Saludos @victorg30

Greetings @victorg30


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Buenos ejercicios hermano!! 🤜🏼🤛🏼

Son bastante buenos, así mismo se podría crear hasta un mini circuito de cardio, para trabajar el tren inferior y superior al mismo tiempo, me gusta la idea. 🤔😁

¡¡Saludos!!

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bro muy bueno ejerciciso, aun que yo soy de hacer pierna de manera aislada, ya que si los combino me canso mucho

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Eso es pq te falta mucho trabajar la resistencia

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Buena rutina bro, la veo principalmente enfocada para los músculos de la parte inferior del cuerpo y la musculatura del pectoral, hombro y tríceps.

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Muy buen post, me llama la atención como editas tus fotos.

Los ejercicios son de dificultad principiante e intermedio pero son demasiado buenos para reforzar los músculos.

Estoy en búsqueda de nuevos ejercicios para ganar fuerza y masa muscular, incluiré estos ejercicios con tu permiso.

Saludos.💪

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Muy intensos esos ejercicios, no cae mal recordar los ejercicios que me ayudaron al inicio de todo este camino

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Si, no cae mal recordar viejos tiempos.

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