Saludos Amigos y amigas de #HIVE, #SWC y #LIKETU soy @vroxsser-black, aquí les traigo un resumen fotográfico de lo que fue el Día 2 de mi sesión de recuperación titulada “EL Retorno de Velociraptor”, para nuevamente agarrar mi ritmo de entrenamiento que solía tener, así que los dejo con el publicación.

 * Greetings Friends of #HIVE, #SWC and #LIKETU I'm @vroxsser-black, here I bring you a photographic summary of what was Day 2 of my recovery session titled "THE RETURN of Velociraptor", to again grab my training rhythm I used to have, so I leave you with the publication.*

     Bueno para este segundo día gracias a que ayer después de mucho tiempo entrene pecho, decidí entrenar el otro musculo mas grande del tren superior como lo fue la espalda . Con variaciones clásicas y sencillas de este ejercicio muy común en la calistenia como lo son las dominadas.

 * Well for this second day, thanks to the fact that yesterday after a long time I trained chest, I decided to train the other biggest muscle of the upper body, the back. With classic and simple variations of this very common exercise in calisthenics such as pull-ups.*

      Esta rutina esta formada:15 Repeticiones / 5 series: Dominadas con agarre neutro.
10 Repeticiones / 5 series: Dominadas con agarre supino.
25 Repeticiones / 5 series: Dominadas Australianas con agarre neutro.
25 Repeticiones / 5 series: Dominadas Australianas con agarre supino.

*This routine consists of:15 Repetitions / 5 sets: neutral grip pull-ups.

10 Repetitions / 5 sets: Supine Lunges.

25 Repetitions / 5 sets: Pull-ups with neutral grip.

25 Repetitions / 5 sets: Overhead Pull-Ups with supine grip.*

      Esta rutina como lo dije el día de ayer esta algo lejos de lo que solía hacer, mas sin embargo estoy contento que a pesar de haber durado tiempo sin entrenar y contando que estoy medio fracturado, estoy haciendo lo que mas me gusta en el mundo que es entrenar juntos a mis compañeros y familia los “Bears Fighters”.

 * This routine as I said yesterday is a little far from what I used to do, but nevertheless I am happy that despite having lasted some time without training and counting that I am half fractured, I am doing what I like most in the world which is to train together with my partners and family the "Bears Fighters".*

     Bueno muchas gracias por su gran tiempo, espero que sigamos juntos hasta el final, bendiciones y nunca se rindan!!!!

 * Well thank you very much for your great time, I hope we continue together until the end, blessings and never give up!!!!*

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