#1 Cu谩driceps en casa sin peso [饾櫞饾殏饾櫩 馃嚮馃嚜 | 饾櫞饾櫧饾櫠 馃嚭馃嚫]

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Hey amigos! Sean bienvenidos nuevamente a un nuevo set de entramiento. Empezaremos el d铆a de hoy con enfoca nuestros cu谩driceps, ser谩 uno de los primeros set para ir variando con el pr贸ximo video d贸nde daremos enfoque a otras 谩reas del m煤sculo, as铆 que est茅n preparados con un poco de peso adicional. Espero les agrade el set y disfruten del video.
Hey friends! Welcome back to a new training set. We'll start today with a focus on our quads, it will be one of the first set to vary with the next video where we'll focus on other areas of the muscle, so be prepared with a little extra weight. I hope you like the set and enjoy the video.

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Indicaciones
Indications

#1 Sentadillas explosivas x10 reps

#2 Zancada x10 (ambos lados)

#3 Sentadilla cerrada x10

#4 Zumo x10

#5 Zancadas explosivas x10

#6 Sentadilla est谩tica 20 seg

#7 Sentadillas explosivas x10

...馃弫...

#1 Explosive squats x10 reps

#2 Lunge x10 (both sides)

#3 Closed squat x10

#4 Juice x10

#5 Explosive Lunges x10

#6 Static squat 20 sec

#7 Explosive squats x10

...馃弫...


Buenas suerte!

Good luck!


Producci贸n
Production
C谩mara
Camera
Yeral D铆az
Yeral D铆az
Edici贸n
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

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Producci贸n
Production

Dispositivo: Redmi Note 11

Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial

Device: Redmi Note 11 馃摫

Logos: | @threespeak , @hiveio, @swc-oficial |


AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free

EDITOR DE IM脕GENES / IMAGE EDITION
CANVA
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PICSART

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Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curaci贸n de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasi贸n, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Ufff muy buena hermano, est谩 buena la rutina 馃挭馃挭

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Gracias hermano, y ya se viene la segunda parte. Saludos!

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