ㅤBienvenidos amigos de full deportes, el día de hoy no tengo video para compartirles, pero tengo una sesión de fotografías dónde realizo una rutina de piernas con mi
#gymbro en el parque de base Aragua en la ciudad de Maracay. Es una rutina que estamos empezando a variar con algo de carrera para ir agregando un poco al cardio para una mayor resistencia y quemar mayor calorías. Estarán observando mediante las fotos la rutina con indicaciones de repeticiones... Igualmente les dejaré aquí abajo las indicaciones de este circuito. Espero les guste!
ㅤWelcome friends of full deportes, today I have no video to share with you, but I have a photo session where I perform a leg routine with my
#gymbro in the Aragua base park in the city of Maracay. It is a routine that we are beginning to vary with some running to add a little cardio for greater resistance and burn more calories. You will be able to see in the photos the routine with indications of repetitions... I'll leave the instructions for this circuit below. I hope you like it!
1.- Peso muerto: 10 repeticiones
2.- Zancadas fija: 10 Repeticiones (5 cada pierna)
3.- Trote o vuelta: 1 sola
Descanso de 2 min con un total de 4 series
1.- Deadlift: 10 repetitions
2.- Fixed Lunges: 10 repetitions (5 each leg)
3.- Jog or lap: 1 solo
2 min rest with a total of 4 sets
ㅤBueno amigos, esto ha sido todo por ahora les deseo un feliz fin de semana. Nos vemos hasta una próxima y queda pendiente para el siguiente post mi reporte con el reto de 366 Burpees... Gracias por ver😁.
ㅤWell friends, that's all for now, I wish you a happy weekend. See you until the next one and my report with the 366 Burpees challenge is pending for the next post.... Thanks for watching😁.
📷Capturas original de mi propiedad📷
📷Original captures of my own property📷
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Excelente rutina bro, he vuelto al ruedo espero tu apoyo jejeje buen post
Gracias hermano, me alegra verte de vuelta por acá. Saludos!
Que genial y también publicas rutinas para chicas? en febrero comenzaré a entrenar y no conozco mucho de este mundo.
Hola amiga, ps la verdad no realizo indicando que sea para mujeres , pero a mí punto de vista funciona para ambos y aquellos que estén empezando. Es algo que va en condiciones a tu máximo control en levantar cierto peso, pero puedes equilibrarlo sin peso o algo que sea a tu gusto y comodidad.
De igual manera me diste la iniciativa para que los ejercicios sea en conjunto para distintos niveles.
Bendiciones 😇
Buenas rutinas, yo solo puedo hacer peso muerto, para lo demas, nanai nanai.
Saludos mi estimado, el día de hoy estuve en el parque y vi personas de una edad bastante alta y es impresionante la condición que poseen 😳... Lo único que me dijeron de consejo es que sea constante y no le de excusas a los límites... Así que si yo puedo tu también mi amigo solo es motivarse.
Saludos!
Muchas fuerzas para que sigas haciendo tus rutinas constantes, para hacer ejercicio se necesita una disciplina grande, yo apenas y tengo un poquito y aun asi no puedo comenzar a hacer ni sentadillas jaja. Fuerzas y saluditos!:3
Nacemos sin caminar y aprendemos paso a paso. Todo es cuestión de constancia... Bendiciones 💪🏻😎
Siempre es chévere ver tus vídeos, pero déjame decirte que quedó genial las fotografías. @yeral-diaz un gran abrazo 🤗
Hola muchas gracias de verdad, me alegro que te guste. Saludos 😋
¡Qué bueno amigo! Mis felicitaciones, porque para cumplir esas rutinas hay que ser muy disciplinado. Te felicito.
Gracias amiga, me alegro te gustara. Saludos! 🐣
Hermano, con ese peso, la explosión inferior es inevitable. Las imágenes están geniales
La verdad que si, por eso al realizar las zancadas preferí meterle una corrida para romper límites... Saludos! 💪🏻
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Interesante rutina de entrenamiento, efectiva para ganar resistencia y masa muscular. Saludos