Top 6 ejercicios para mejorar tu empuje !! 饾檸饾檼饾樉 [饾悇饾悞饾悘 | 饾悇饾悕饾悊]

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Saludos cordiales a todos de la comunidad de SWC, c贸mo saben hoy deseo compartirles algunas rutinas que realizo para mejorar mi empuje tanto resistencia como fuerza, esta rutina consta de 6 ejercicios para trabajar triceps, hombros, trapecio y pecho. Espero les agrade y disfruten 馃槑.
Warm greetings to all of the SWC community, as you know today I want to share with you some routines that I do to improve my push both endurance and strength, this routine consists of 6 exercises to work triceps, shoulders, trapezius and chest. I hope you like it and enjoy it 馃槑.

Rutina
Routine
  • #1 : Bar dips x8

  • #2: Corean dips x10

  • #3: Fondos en paralela x10

  • #4: Fondos en barra fija prono x10

  • #5: Flexiones abiertas en barra fija x10

  • #6: Para de manos "M谩ximo aguante"

  • #1 : Bar dips x8

  • #2: Corean dips x10

  • #3: Parallel dips x10

  • #4: Prone bar dips x10

  • #5: Open push-ups on fixed bar x10

  • #6: Handstands "Maximum Endurance


VIDEO

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Ejercicio #1
Exercise #2
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Ejercicio #2
Exercise #2
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Ejercicio #3
Exercise #3
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Ejercicio #4
Exercise #4
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Ejercicio #5
Exercise #5
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Ejercicio #6
Exercise #6
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Bueno atletas, culminado este set de entrenamiento podemos tomar un descanso de 2 a 3min y repetir nuevamente el ejercicio si se sienten tranquilos pueden reducirle el tiempo a 1min y seguir con la rutina por un total de 4 series. Con estos ejercicios de b谩sicos ver谩n como su progresi贸n ir谩 avanzando poco a poco. Nos vemos hasta la pr贸xima馃槈.
Well athletes, after this set of training we can take a break of 2 to 3 minutes and repeat the exercise again if you feel calm you can reduce the time to 1 minute and continue with the routine for a total of 4 series. With these basic exercises you will see how your progression will progress little by little. See you next time馃槈.

Producci贸n y Edici贸n
Edition and Production
@yeral-diaz
@yeral-diaz
C脿mara
Camera
Barbara (Mi Sobrina)
Barbara (My Niece)
Musicalizaci贸n
Music
La m煤sica usada en la producci贸n de este video est谩 libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free


-Datos de edici贸n-

Dispositivo: Redmi Note 11 馃摫
Banner: PHOTOSHOP CS6
Edici贸n de video: FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
Separadores : Por mi

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 馃摫
Banner: PHOTOSHOP CS6
video edition:FILMORA
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial
hive separators:For me


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Contenido original por 野eral 脨iaz馃じ鈥嶁檪

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Esta rutina me vendr铆a bien, yo necesito urgentemente mejorar mi empuje 馃槬馃槬

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A darle entonces, te deseo lo mejor 馃榿馃槉

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las corean puff demasiado buena, esas te dan una fuerza de otro mundo en tu empuje y trabaja el tr铆ceps con la espalda de una manera brutal

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Sip, la verdad que desde que he tenido m谩s trabajo en el empuje se me ha hecho m谩s sencillo el realizarlas. 馃敟

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Lo que m谩s me interesa es que son todos ejercicios variantes de paralelas y barras, m谩s no hay ejercicios de flexiones, entonces cuando es as铆 es que lit que se quiere mejorar todo el empuje 馃敟

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As铆 es hermano full enfoque tanto en los pecho y tr铆ceps como el agarre 馃敟

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Excelente rutina mi hermano, 煤ltimamente he dejado un poco los entrenamientos de lado o no he entrenado como es debido a que estoy enfermo, en cuanto me recupere la realizar茅, saludos!

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Tranquilo broh, en lo que te mejores a darle con todo 馃槑

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Excelente rutina mi hermano, 煤ltimamente he dejado un poco los entrenamientos de lado o no he entrenado como es debido a que estoy enfermo, en cuanto me recupere la realizar茅, saludos!

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Muy buenos ejercicios hermano! un saludo馃敟馃挭馃徏

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hermano excelente rutina! yesa parada de manos al final esta muy fuerte

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El equipo de Curaci贸n de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasi贸n, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Naguara yeral de verdad me sorprende el conocimiento que has adquirido en tu tiempo entrenando ya que certifico que estos ejercicios son super efectivos para este objetivo

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Mi bro est谩 buena la rutina, a pesar que es b谩sico, se nota la dificultad y mas poras korean dios que es un ej茅rcito muy bueno y exigente, saludos mi bro 馃檹

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Para mi si que tienen un poco de trabajo jeje, pero todo a su tiempo se mejoran

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Me gusta este tipo de rutinas hermano 馃挭 realmente enfocan los m煤sculos que se deben trabajar en empuje 馃敟

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Gracias hermano, me alegra que te gustara. Saludos!

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Buena rutina bro, con gusto intentar茅 hacerla y ver qu茅 tal me resulta, las corean dips son muy buenas. Saludos!!

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las corean les estoy entrando a este ejercicio antes me daba un poco de miedo pero ya c贸mo vez, tenemos mayor fuerza 馃榿

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