Top 6 ejercicios para mejorar tu empuje !! 𝙎𝙒𝘾 [𝐄𝐒𝐏 | 𝐄𝐍𝐆]

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Saludos cordiales a todos de la comunidad de SWC, cómo saben hoy deseo compartirles algunas rutinas que realizo para mejorar mi empuje tanto resistencia como fuerza, esta rutina consta de 6 ejercicios para trabajar triceps, hombros, trapecio y pecho. Espero les agrade y disfruten 😎.
Warm greetings to all of the SWC community, as you know today I want to share with you some routines that I do to improve my push both endurance and strength, this routine consists of 6 exercises to work triceps, shoulders, trapezius and chest. I hope you like it and enjoy it 😎.

Rutina
Routine

  • #1 : Bar dips x8

  • #2: Corean dips x10

  • #3: Fondos en paralela x10

  • #4: Fondos en barra fija prono x10

  • #5: Flexiones abiertas en barra fija x10

  • #6: Para de manos "Máximo aguante"

  • #1 : Bar dips x8

  • #2: Corean dips x10

  • #3: Parallel dips x10

  • #4: Prone bar dips x10

  • #5: Open push-ups on fixed bar x10

  • #6: Handstands "Maximum Endurance

VIDEO

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Ejercicio #1
Exercise #2
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Ejercicio #2
Exercise #2
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Ejercicio #3
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Ejercicio #4
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Ejercicio #5
Exercise #5
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Ejercicio #6
Exercise #6
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Bueno atletas, culminado este set de entrenamiento podemos tomar un descanso de 2 a 3min y repetir nuevamente el ejercicio si se sienten tranquilos pueden reducirle el tiempo a 1min y seguir con la rutina por un total de 4 series. Con estos ejercicios de básicos verán como su progresión irá avanzando poco a poco. Nos vemos hasta la próxima😉.
Well athletes, after this set of training we can take a break of 2 to 3 minutes and repeat the exercise again if you feel calm you can reduce the time to 1 minute and continue with the routine for a total of 4 series. With these basic exercises you will see how your progression will progress little by little. See you next time😉.

Producción y Edición
Edition and Production
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Càmara
Camera
Barbara (Mi Sobrina)
Barbara (My Niece)
Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

-Datos de edición-

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CS6
Edición de video: FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
Separadores : Por mi

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CS6
video edition:FILMORA
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

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Esta rutina me vendría bien, yo necesito urgentemente mejorar mi empuje 😥😥

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A darle entonces, te deseo lo mejor 😁😊

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las corean puff demasiado buena, esas te dan una fuerza de otro mundo en tu empuje y trabaja el tríceps con la espalda de una manera brutal

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Sip, la verdad que desde que he tenido más trabajo en el empuje se me ha hecho más sencillo el realizarlas. 🔥

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Lo que más me interesa es que son todos ejercicios variantes de paralelas y barras, más no hay ejercicios de flexiones, entonces cuando es así es que lit que se quiere mejorar todo el empuje 🔥

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Así es hermano full enfoque tanto en los pecho y tríceps como el agarre 🔥

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Excelente rutina mi hermano, últimamente he dejado un poco los entrenamientos de lado o no he entrenado como es debido a que estoy enfermo, en cuanto me recupere la realizaré, saludos!

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Tranquilo broh, en lo que te mejores a darle con todo 😎

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Excelente rutina mi hermano, últimamente he dejado un poco los entrenamientos de lado o no he entrenado como es debido a que estoy enfermo, en cuanto me recupere la realizaré, saludos!

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hermano excelente rutina! yesa parada de manos al final esta muy fuerte

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz

El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

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Naguara yeral de verdad me sorprende el conocimiento que has adquirido en tu tiempo entrenando ya que certifico que estos ejercicios son super efectivos para este objetivo

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Mi bro está buena la rutina, a pesar que es básico, se nota la dificultad y mas poras korean dios que es un ejército muy bueno y exigente, saludos mi bro 🙏

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Para mi si que tienen un poco de trabajo jeje, pero todo a su tiempo se mejoran

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Me gusta este tipo de rutinas hermano 💪 realmente enfocan los músculos que se deben trabajar en empuje 🔥

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Gracias hermano, me alegra que te gustara. Saludos!

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Buena rutina bro, con gusto intentaré hacerla y ver qué tal me resulta, las corean dips son muy buenas. Saludos!!

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las corean les estoy entrando a este ejercicio antes me daba un poco de miedo pero ya cómo vez, tenemos mayor fuerza 😁

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