Entrena tus abdominales a otro nivel con esta rutina!! [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

2 months ago (Edited)

SWC #HIVE

·Spanish·	·English·

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

Muy buenas a todos los lectores de Hive, sean bienvenidos a esta guía o sessión, dónde trabajaremos una rutina de ejercicios para trabajar los abdominales en un nivel de avanzado. Trabajaremos 5 ejercicios dónde trataremos de realizarlo en el menor tiempo posible, con esto tendrán unos abdominales fuertes y además de resistencia en la barra.

Good morning to all Hive readers, welcome to this guide or session, where we will work an exercise routine to work the abs at an advanced level. We will work 5 exercises where we will try to do it in the shortest time possible, with this you will have strong abs and also resistance on the bar.

Ejercicios	Exercies	Repeticiones / Repetitions
#1 Elevación de piernas con 360	Leg raises with 360	3 Sets / 5 reps

#2 Elevaciones de piernas	Leg raises	3 sets / 6 reps

#3Bandera del dragón con apertura	dragon flag with aperture	3 sets / 3 reps

#4 Elevaciones en L	L Lifts	3 sets / 3 reps

#5 Estático a media elevación	Static at mid-elevation	3 sets / 15 Seconds

VIDEO

🎥❯────────｢⊙｣──────❮🎥

▶️ Watch on 3Speak

Ejercicio #1	Exercise #1

Ejercicio #2	Exercise #2

Ejercicio #3	Exercise #3

Ejercicio #4	Exercise #4

Ejercicio #5	Exercise #5

Producción y Edición	Edition and Production
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Càmara	Camera
@kembrishep-007	@kembrishep-007

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{Edición de video: CATCUP}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio,}
_{Separadores Hive: @marlenyaragua}

-_{Edition data}-

_{Device: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PHOTOSHOP CS6}
_{video edition:CATCUP}
_{Translator: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio}
_{hive separators: @marlenyaragua}

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

👇🏼Enlace / Link 👇🏼

╔═══════════════════════╗
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 𝓢𝓦𝓒 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
╚═══════════════════════╝

portada final post.jpg

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

▶️ 3Speak

PROYECTO ENLACE

'Conectando Ideas y Comunidades'

PROYECTO ENLACE es un proyecto de curación de habla hispana enfocado en recompensar contenido de calidad y apoyar autores en su proceso de crecimiento en HIVE.

Creemos y apostamos por el futuro de esta gran plataforma, y estamos muy emocionados de poder hacerla crecer junto a esta comunidad. Así que te invitamos a usar nuestra etiqueta ENLACE y estar atento a todas las actividades que tenemos preparadas y que estaremos publicando en breve.

¿QUIERES AUTOMATIZAR TUS GANANCIAS DE CURACIÓN? SE PARTE DEL PROYECTO ENLACE APOYANDO A NUESTRO TRAIL EN HIVE.VOTE INGRESA AQUÍ PARA CONOCER LOS DETALLES.

¿QUIERES INVERTIR ENLACE? DESCUBRE COMO HACERLO Y GENERAR INGRESOS DE FORMA SEMANAL MEDIANTE TU DELEGACIÓN DE HP AQUÍ TE EXPLICAMOS COMO.

Te invitamos a participar en nuestro servidor de Discord: https://discord.gg/3S9y7BbWfS

Atentamente

Entrena tus abdominales a otro nivel con esta rutina!! [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

VIDEO

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

PROYECTO ENLACE

'Conectando Ideas y Comunidades'

EQUIPO ENLACE 2022

Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz