Entrena tus abdominales a otro nivel con esta rutina!! [ESP🇻🇪 | ENG🇺🇸]

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SWC
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¡S𝕒𝕝𝕦𝕕𝕠𝕤 SWC y H𝕚𝕧𝕖! ... ¡Greetings SWC and Hive!

Muy buenas a todos los lectores de Hive, sean bienvenidos a esta guía o sessión, dónde trabajaremos una rutina de ejercicios para trabajar los abdominales en un nivel de avanzado. Trabajaremos 5 ejercicios dónde trataremos de realizarlo en el menor tiempo posible, con esto tendrán unos abdominales fuertes y además de resistencia en la barra.
Good morning to all Hive readers, welcome to this guide or session, where we will work an exercise routine to work the abs at an advanced level. We will work 5 exercises where we will try to do it in the shortest time possible, with this you will have strong abs and also resistance on the bar.

Ejercicios
Exercies
Repeticiones / Repetitions
#1 Elevación de piernas con 360
Leg raises with 360
3 Sets / 5 reps
#2 Elevaciones de piernas
Leg raises
3 sets / 6 reps
#3Bandera del dragón con apertura
dragon flag with aperture
3 sets / 3 reps
#4 Elevaciones en L
L Lifts
3 sets / 3 reps
#5 Estático a media elevación
Static at mid-elevation
3 sets / 15 Seconds

VIDEO

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Ejercicio #1
Exercise #1
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Ejercicio #2
Exercise #2
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Ejercicio #3
Exercise #3
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Ejercicio #4
Exercise #4
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Ejercicio #5
Exercise #5
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Producción y Edición
Edition and Production
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Càmara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007

-Datos de edición-

Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CS6
Edición de video: CATCUP
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio,
Separadores Hive: @marlenyaragua

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PHOTOSHOP CS6
video edition:CATCUP
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio
hive separators: @marlenyaragua

Musicalización
Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂



▶️ 3Speak



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EQUIPO ENLACE 2022

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Excelente rutina de abdomen bro, es necesario trabajar esta parte para el front también

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Si, por ello estoy empezando a enfocar mucho esa bandera en banca. 😎

Gracias por comentar Broh

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Mano yo siempre he dicho que tú eres muy fuerte en abdomen, rutinas tan brutales, esa parabrisas están brutales

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Jaja gracias hermano ojalá logré tener un buen front para justificarlo por completo jeje 💪🏽

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Saludos hermano! Me gustaron mucho los ejercicios, sobre todo el primero y el de Dragon flag, trabajan muy bien el core 🔥💯

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The Street Workout Community Curation team invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Excelente rutina hermano, esta ve muy intensa y que sin duda alguna debo probar

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Gracias hermano, me alegra que te guste 💪🏽😎

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Saludos Yeral! Eso pues, ya te veré con ese six pack marcado jajaja, buena rutina! 💪🏻

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Me conformo más con el front jeje pero bueno, ambas son aceptables 😁

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Brutal esas raises 360 🔥 de las que más cansan y trabajan todo el abdomen, buena rutina 💪

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Hermano qué brutal tu rutina muy bien estructurada. Fuera de eso, soy fan de tus maquetas Bro, muy geniales

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Gracias hermano me alegra que te guste. La creatividad siempre por delante 😁💯

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Que buena rutina Bro pronto la añadiré a mis entrenamientos

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