|CALISTENIA| Flexiones que potenciarán tu pecho y brazos **Nivel Avanzado** [ESP🇪🇸 | ENG🇺🇸 ]
💪🔥Gana fuerza con esta rutina de Empuje Nivel Avanzado 💪🔥
💪🔥Gain strength with this Advanced Level Push-Up routine 💪🔥.
¡Saludos, Hive!
¡Greetings, Hive!
●❯────────────「⊙」─────────❮●
VIDEO
░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓
Rutina : / Routine :
ESPAÑOL ⇲
1.-Arquera right + up + left + up x7
2.-Arqueras abajo + up x5
3.- Explosivas con cambio a diamond x17
4.- Flexiones rusas x7
5.- Flexión una mano Right x5
6.- Flexión una mano Left x5
ENGLISH ⇲
1.-Archer right + up + left + up x7
2.-Archers down + up x5
3.- Explosives with change to diamond x17
4.- Russian bending x7
5.- Flexion one hand Right x5
6.- Left one-handed bending x5
INDICACIONES: Cada ejercicio consta de realizarlo en un orden con descanso de 20 segundos máximo por cada rutina, ya que estaremos trabajando full la parte baja y la fuerza que ejercemos en nuestros brazos puede traer lesiones, por ello es importante un descanso corto pero con intensidad en la rutina.
INDICATIONS: Each exercise should be performed in order with a maximum rest of 20 seconds for each routine, as we will be working full lower body and the strength we exert on our arms can lead to injuries, so it is important to have a short rest but with intensity in the routine.
Imagenes / Pictures
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
✎﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏🤸🏽🏃🏽﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Bueno atletas, con esto hemos culminado esta rutina, recuerden tomar un descanso de 5min y repetir este set. Recuerden usar vendas si tienen problemas de muñeca para evitar lesiones. Ánimos y a darle con todo 🔥. Nos vemos en la próxima. 😁
Well athletes, this is the end of this routine, remember to take a 5min break and repeat this set. Remember to use bandages if you have wrist problems to avoid injuries. Cheer up and give it all you've got 🔥. See you next time. 😁
▓█▓▒░▒▓░$👐Ç▒▓█ ░▒▓█▓
...🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁
..Thanks for visiting..
▓█▓▒░▒▓░$👐Ç▒▓█ ░▒▓█▓
DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Aplicación para edición de video: CAPCUT
Diseño de banner: Adobe Photoshop CC 👨💻
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial , @aliento.speak , @aliento , @eddiespino
Traductor: DeepL Traductor
Cámara: por mi 📲
MUSICA
"La música utilizada es libre de derechos de autor"
$👐Ç──────🤸🏽🏃🏽───────$👐Ç
EDITION DETAILS - ENG
Device: Redmi Note 11📱
Video editing application: CAPCUT
Banner design: Adobe Photoshop CC 👨💻
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-official , @aliento.speak , @aliento , @eddiespino
Translator: DeepL Traductor
Camera: for me 📲
MUSIC
"The music used is royalty free"
░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█
3SPEAK- MY CHANNEL
Contenido original de su atleta Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content of your athlete Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
Cómo siempre tus rutina son muy excelente, cómo la explicas y como realizas cada ejercicio dan ganas de hacer la rutina.
Gracias @jesusaguilarvz ,me alegra que te gusten. Poco a poco le doy una mejor vista al usuario para que comprendan los ejercicios. Saludos 💪🏽😎
Saludos Cordiales @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
https://twitter.com/YeralYerald/status/1560355855958245379
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @yeral-diaz ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
Uuf bro todas esas variaciones de empuje estan buenísimos..se ve que tienes una fuerza de empuje muy buena bro..saludos💪🔥❤
Uuf bro todas esas variaciones de empuje estan buenísimos..se ve que tienes una fuerza de empuje muy buena bro..saludos💪🔥❤
Muy buena la rutina, como ya sabes las flexiones son de mi ejercicio favorito y me parece una locura, están brutales sobre todo la primera con esa variación, se ve que pega bastante, saludos hermano!
Saludos!! Me llaman mucho la atención éstas rutinas de verdad que son un verdadero reto, la intentaré hoy a ver qué tal!🔥
Está corta la rutina pero fuerte 💪🏻🔥 yo sufro con las rusas jajajaja, pero está buena la rutina! Saluditos Yeral
Muy buena rutina hermano me gusta mucho como siempre elevas el nivel para poder traer lo mejor y tratar nosotros de intentarlo
Me encantan esos ejercicios son muy buenos y efectivos, aunque tengo tiempo que no hago las Flexiones a una mano, pero de verdad es una rutina muy intensa 🔥 y interesante 💪🏼 ¡¡Saludos!! 👋