Pantorrillas y Cu谩driceps #2 [饾櫞饾殏饾櫩 馃嚮馃嚜 | 饾櫞饾櫧饾櫠 馃嚭馃嚫]

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Hey amigos! c贸mo les promet铆 estamos con la segunda parte de PIERNAS en casa sin peso. Esta vez vamos a trabajar toda la rutina en puntillas para darle tensi贸n y enfoque a las pantorrillas, as铆 que recuerden un calentamiento muy bien para evitar alg煤n desgarre o molestia. Espero les agrade el set y disfruten del video atletas馃槑.
Hey friends! as promised we are here with the second part of LEGS at home without weights. This time we are going to work the whole routine on tiptoes to give tension and focus to the calves, so remember to warm up very well to avoid any tears or discomfort. I hope you like the set and enjoy the video athletes馃槑.

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Indicaciones
Indications

#1 Sentadillas est谩tica 15 seg

#2 Sentadillas x10

#3 Sentadilla est谩tica 10 seg

#4 Sentadillas cerrada x10

#5 Sentadilla est谩tica 10 seg

#6 Sentadilla explosiva x10

#8 Sentadillas est脿tica 10 seg

#9 Sentadillas zumo x10

#10 Sentadilla est谩tica 10 seg

#11 Zancadas explosivas x10

#12 Sentadilla est谩tica 15 seg

...馃弫...

#1 Squats static 15 sec

#2 Squats x10

#3 Static squat 10 sec

#4 Closed squat x10

#5 Static squat 10 sec

#6 Explosive squat x10

#8 Static squat 10 secs

#9 Juice squat x10

#10 Static squat 10 sec

#11 Explosive squat x10

#12 Static squat 15 sec

...馃弫...


Buenas suerte!

Good luck!


Producci贸n
Production
C谩mara
Camera
Yeral D铆az
Yeral D铆az
Edici贸n
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

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Producci贸n
Production

Dispositivo: Redmi Note 11

Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial

Device: Redmi Note 11 馃摫

Logos: | @threespeak , @hiveio, @swc-oficial |


AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free

EDITOR DE IM脕GENES / IMAGE EDITION
CANVA
&
PICSART

...


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Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curaci贸n de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasi贸n, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Congratulations @yeral-diaz! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

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鉁 Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicaci贸n ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS 鈾 馃挭


鈾 Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas m谩s sobre nosotros.

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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Buena rutina mi bro 馃挭馃徎, para terminar una rutina normalmente intento hacer un poco de pliometria, pru茅balo !

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