Fist-only training 馃挭馃徑潞饾槍饾槡饾槜 | 饾槍饾槙饾槑潞

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Hey! atletas c贸mo est谩n? espero que muy bien! El d铆a de hoy les comparto este set intermedio de empuje desde casa, d贸nde vamos a realizar todos los ejercicios a solo pu帽os鉁. Este ejercicio nos ayuda a trabajar varias partes del antebrazo por la activaci贸n que hacemos al tener la mano cerrada. Espero les agrade el set y disfruten del video... los dejo con el set 馃槑.
Hey athletes, how are you? I hope you're doing great! Today I'm sharing with you this intermediate push set from home, where we are going to perform all the exercises with just fists鉁. This exercise helps us to work several parts of the forearm by the activation that we do when we have the hand closed. I hope you like the set and enjoy the video... I leave you with the set 馃槑.

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Indicaciones
Indications

Bueno c贸mo sabemos las flexiones o push-ups son ejercicios de empuje, esto cabe resaltar que trabajamos mucho en el 谩rea pectoral y parte de los antebrazos, hombros y otros grupos musculares del torso. Es importante antes de todo esto realizar un calentamiento o estiramiento leve para poder trabajar en este progreso ya que la mu帽eca estar谩 firme y alg煤n mal movimiento o fuerza que no podamos ejercer puede ocasionar lesiones level, en mi caso utilizo una venda en mi brazo izquierdo ya que esa mano me cuesta ejercer fuerza en ocasiones y para evitar le agrego una venda que evite movimientos bruzcos al ejercer dichos movimientos. Sin m谩s que decir espero les guste... Hasta la pr贸xima馃榿.

Well, as we know push-ups are pushing exercises, it is worth noting that we work a lot on the pectoral area and part of the forearms, shoulders and other muscle groups of the torso. It is important before all this to warm up or stretch slightly to be able to work on this progress as the wrist will be firm and any bad movement or force that we can not exercise can cause injury level, in my case I use a bandage on my left arm as that hand costs me to exert force at times and to avoid I add a bandage to avoid sudden movements to exercise such movements. Without more to say I hope you like it.... Until next time馃榿.


Buenas suerte!

Good luck!


Producci贸n
Production
C谩mara
Camera
Yeral D铆az
Yeral D铆az
Edici贸n
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

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Producci贸n
Production

Dispositivo: Redmi Note 11

Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial

Device: Redmi Note 11 馃摫

Logos: | @threespeak , @hiveio, @swc-oficial |


AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free

EDITOR DE IM脕GENES / IMAGE EDITION
CANVA
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Congratulations @yeral-diaz! You received a personal badge!

You powered-up at least 10 HIVE on Hive Power Up Day!
Wait until the end of Power Up Day to find out the size of your Power-Bee.
May the Hive Power be with you!

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking

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Be ready for the September edition of the Hive Power Up Month!
Hive Power Up Day - September 1st 2023
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Debe tener bastante dificultad entrenar solo con los pu帽os bro, has progresado much铆simo hermano, vas por muy buen camino 馃檶馃徎

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Congratulations @yeral-diaz! You received a personal badge!

You powered-up at least 10 HIVE on Hive Power Up Day! This entitles you to a level 1 badge.
Participate in the next Power Up Day and try to power-up more HIVE to get a bigger Power-Bee.
May the Hive Power be with you!

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Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curaci贸n de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasi贸n, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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隆Enhorabuena!


Has recibido el voto de PROYECTO CHESS BROTHERS

鉁 Has hecho un buen trabajo, por lo cual tu publicaci贸n ha sido valorada y ha recibido el apoyo de parte de CHESS BROTHERS 鈾 馃挭


鈾 Te invitamos a usar nuestra etiqueta #chessbrothers y a que aprendas m谩s sobre nosotros.

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Cordialmente

El equipo de CHESS BROTHERS

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Buena rutina hermano 馃挭 que bueno que recuerdes el hecho de calentar. Esto es sumamente importante, en su tiempo lo tomaba a relajo. Ahora que entreno elementos de tensi贸n y combos tipo competencia se que es algo imprescindible para todo aquel practique deportes.

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Excelente bro, as铆 se hace, meti茅ndole con ganas.

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