๐๐ช๐ก๐ก ๐ฝ๐ค๐๐ฎ - ๐๐ข๐ฅ๐ช๐๐, ๐ ๐๐ก๐ ๐ฎ ๐๐๐๐ง๐ฃ๐๐จ! ๐๐๐พ [๐๐๐ | ๐๐๐]
SWC #HIVE |
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๐๐ซ๐๐๐๐ฃ๐จ ๐๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐๐ญ๐จ, ๐ญ๐จ๐ซ๐ฌ๐จ ๐ฒ ๐๐ข๐๐ซ๐ง๐๐ฌ ... ๐๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐๐ญ๐ ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค, ๐ญ๐จ๐ซ๐ฌ๐จ ๐๐ง๐ ๐ฅ๐๐ ๐ฌ
#1 : Bardips x10
#2: Dominadas Isomรฉtricas x8
#3: Elevaciones x6
#4: Elevaciones de rodilla x5
#5: Sentadillas Explosivas x12
#6: Sentadilla Estรกtica 10 seg
#1 : Bardips x10
#2: Isometric Lunges x8
#3: Lifts x6
#4: Knee Lifts x5
#5: Explosive Squats x12
#6: Static Squat 10 sec
Realizaremos estos ejercicios con sus cantidades respectivas, seguidamente procedemos a realizar el siguiente set. No tendremos descanso de cada ejercicio, por ello se conoce como fullbody, ya que consiste en trabajar todo pero en contrarreloj. Espero les guste y puedan completarlo๐.
NOTA: Recuerden calentar un poco antes de realizarlo!!
We will perform these exercises with their respective amounts, then proceed to perform the next set. We will not have rest from each exercise, that is why it is known as fullbody, as it consists of working everything but against the clock. I hope you like it and can complete it๐.
NOTE: Remember to warm up a little before doing it!!!
VIDEO
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-Datos de ediciรณn-
Dispositivo: Redmi Note 11 ๐ฑ
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Ediciรณn de video: FILMORA
Traductor: DeepL
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Separadores : Por mi
-Edition data-
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Contenido original por าฐeral รiaz๐คธโโ
Original content for าฐeral รiaz๐คธโโ
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Que buenos movimientos hermano. De verdad que el cuerpo completo se pone en acciรณn. Los brazos y piernas como protagonistas. Saludos
Asรญ es mi estimado, muchas gracias por el apoyo. Saludos!! ๐ฅ
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Saludos hermano Yeral!
Estรก muy completo este entrenamiento, excelentes ejercicios Bro, las isomรฉtricas le agregan bastante resistencia y fatiga al ejercicio.
Buen vรญdeo Bro, saludos ๐๐ป๐ค๐ป๐๐ป
Me gusta trabajar mucho de esta manera cuando no tengo ganas de entrenar tanto. ๐
Una rutina muy completa brother, voy a probarla pronto๐ฅ๐ค๐ผ๐ค๐ผ
Gracias hermano, me alegra te guste. Un saludo!
Exceletne rutina hermano, de verdad que admiro la resistencia que tienes, es algo de locos! sin duda si practicaras el Street Workout a un nivel mรกs enfocado a lo profesional fueses de los mejores atletas!
poco a poco hermano, hay vamos con los estรกticos de handstand. Saludos!!
Saludos Yeral! Estรก chรฉvere esta rutina, si termina siendo algo completa, bien ahรญ ๐ค๐ช๐ป
Gracias me gusta mucho este tipo de entretenimiento. Saludos ๐
Literalmente una rutina de cuerpo completo vamos desde el torso al tren inferior trabajando la parte anterior y posterior del cuerpo, muy completa La verdad ๐๐
Gracias hermano, espero te guste. Saludos!!
Uff hermano al verdad corto pero muy completo hermano! La verdad se ve muy intenso porque hicistes de todo un poco trabajando casi todas las partes del cuerpo! Saludos hermano que buen post.
hermano rutina muy completa, muy buena uff de verdad que si provoca hacerla, sigue trayendo mas rutinas asi por favor
Ese full body se ve realmente bueno ,se que el trabajo general es bastante bueno, saludos
Saludos hermano ๐ช aunque parece sencilla la rutina, cuando la haces en circuito y vas por una segunda ronda ya estรกs viendo el cielo ๐คฃ
Fua hermano de verdad que es una rutina bastante completa, trabajaste todos los mรบsculos en esta rutina
Saludos Cordiales @yeral-diaz
Greetings @yeral-diaz
ยกFelicitaciones!
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