๐™๐™ช๐™ก๐™ก ๐˜ฝ๐™ค๐™™๐™ฎ - ๐™€๐™ข๐™ฅ๐™ช๐™Ÿ๐™š, ๐™…๐™–๐™ก๐™š ๐™ฎ ๐™‹๐™ž๐™š๐™ง๐™ฃ๐™–๐™จ! ๐™Ž๐™’๐˜พ [๐„๐’๐ | ๐„๐๐†]

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SWC
#HIVE

๐“๐ซ๐š๐›๐š๐ฃ๐จ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ญ๐จ, ๐ญ๐จ๐ซ๐ฌ๐จ ๐ฒ ๐๐ข๐ž๐ซ๐ง๐š๐ฌ ... ๐‚๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ญ๐ž ๐ฐ๐จ๐ซ๐ค, ๐ญ๐จ๐ซ๐ฌ๐จ ๐š๐ง๐ ๐ฅ๐ž๐ ๐ฌ

ยทSpanishยท
ยทEnglishยท
Saludos y bienvenidos. El dรญa de hoy te comparto un set para trabajar tu cuerpo completo en pocos minutos. Consta de un circuito en barra y suelo. Trabajaremos abdominales, pecho, triceps, biceps y espalda. Tambiรฉn le agregaremos un toque de piernas con explosividad, con esto tendremos un mini set completo. Sin mรกs que agregar vamos con ello.
Greetings and welcome. Today I share with you a set to work your whole body in a few minutes. It consists of a circuit on bar and floor. We will work abs, chest, triceps, biceps and back. We will also add a touch of explosive legs, with this we will have a complete mini set. Without further ado, let's get to it.

Rutina
Routine
  • #1 : Bardips x10

  • #2: Dominadas Isomรฉtricas x8

  • #3: Elevaciones x6

  • #4: Elevaciones de rodilla x5

  • #5: Sentadillas Explosivas x12

  • #6: Sentadilla Estรกtica 10 seg

  • #1 : Bardips x10

  • #2: Isometric Lunges x8

  • #3: Lifts x6

  • #4: Knee Lifts x5

  • #5: Explosive Squats x12

  • #6: Static Squat 10 sec

Realizaremos estos ejercicios con sus cantidades respectivas, seguidamente procedemos a realizar el siguiente set. No tendremos descanso de cada ejercicio, por ello se conoce como fullbody, ya que consiste en trabajar todo pero en contrarreloj. Espero les guste y puedan completarlo๐Ÿ˜Ž.

NOTA: Recuerden calentar un poco antes de realizarlo!!


We will perform these exercises with their respective amounts, then proceed to perform the next set. We will not have rest from each exercise, that is why it is known as fullbody, as it consists of working everything but against the clock. I hope you like it and can complete it๐Ÿ˜Ž.

NOTE: Remember to warm up a little before doing it!!!


VIDEO

๐ŸŽฅโฏโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€๏ฝขโŠ™๏ฝฃโ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โ”€โฎ๐ŸŽฅ

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Ejercicio #1
Exercise #2
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Ejercicio #2
Exercise #2
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Ejercicio #3
Exercise #3
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Ejercicio #4
Exercise #4
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Ejercicio #5
Exercise #5
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Ejercicio #6
Exercise #6
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Si llegaste hasta aquรญ eres todo un guerrero!. Muchas gracias por ver mi blog y te sirva de mucho para tus entrenamientos, eres libre de hacer modificaciones siempre y cuando trabajemos todo. Nos vemos hasta la prรณxima๐Ÿค—.
If you made it this far you are a warrior! Thank you very much for watching my blog and I hope you find it useful for your workouts, you are free to make modifications as long as we work everything out. See you next time๐Ÿค—.

Producciรณn y Ediciรณn
Edition and Production
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Cร mara
Camera
@kembrishep-007
@kembrishep-007


-Datos de ediciรณn-

Dispositivo: Redmi Note 11 ๐Ÿ“ฑ
Banner: PHOTOSHOP CS6
Ediciรณn de video: FILMORA
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
Separadores : Por mi

-Edition data-

Device: Redmi Note 11 ๐Ÿ“ฑ
Banner: PHOTOSHOP CS6
video edition:FILMORA
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio , @swc-oficial
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Musicalizaciรณn
Music
La mรบsica usada en la producciรณn de este video estรก libre de derechos de autor
The music used in the production of this video is royalty free

๐Ÿ‘‡๐ŸผEnlace / Link ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ


โ•”โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•—
โ–‚ โ–ƒ โ–„ โ–… โ–† โ–‡ โ–ˆ ๐“ข๐“ฆ๐“’ โ–ˆ โ–‡ โ–† โ–… โ–„ โ–ƒ โ–‚
โ•šโ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•โ•





Contenido original por าฐeral รiaz๐Ÿคธโ€โ™‚

Original content for าฐeral รiaz๐Ÿคธโ€โ™‚


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Que buenos movimientos hermano. De verdad que el cuerpo completo se pone en acciรณn. Los brazos y piernas como protagonistas. Saludos

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Asรญ es mi estimado, muchas gracias por el apoyo. Saludos!! ๐Ÿ”ฅ

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Saludos hermano Yeral!

Estรก muy completo este entrenamiento, excelentes ejercicios Bro, las isomรฉtricas le agregan bastante resistencia y fatiga al ejercicio.

Buen vรญdeo Bro, saludos ๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿค˜๐Ÿป๐Ÿ™๐Ÿป

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Me gusta trabajar mucho de esta manera cuando no tengo ganas de entrenar tanto. ๐Ÿ˜Ž

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Una rutina muy completa brother, voy a probarla pronto๐Ÿ”ฅ๐Ÿค›๐Ÿผ๐Ÿค›๐Ÿผ

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Gracias hermano, me alegra te guste. Un saludo!

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Exceletne rutina hermano, de verdad que admiro la resistencia que tienes, es algo de locos! sin duda si practicaras el Street Workout a un nivel mรกs enfocado a lo profesional fueses de los mejores atletas!

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poco a poco hermano, hay vamos con los estรกticos de handstand. Saludos!!

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Saludos Yeral! Estรก chรฉvere esta rutina, si termina siendo algo completa, bien ahรญ ๐Ÿค—๐Ÿ’ช๐Ÿป

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Gracias me gusta mucho este tipo de entretenimiento. Saludos ๐Ÿ˜Š

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Literalmente una rutina de cuerpo completo vamos desde el torso al tren inferior trabajando la parte anterior y posterior del cuerpo, muy completa La verdad ๐Ÿ‘๐Ÿ‘

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Gracias hermano, espero te guste. Saludos!!

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Uff hermano al verdad corto pero muy completo hermano! La verdad se ve muy intenso porque hicistes de todo un poco trabajando casi todas las partes del cuerpo! Saludos hermano que buen post.

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hermano rutina muy completa, muy buena uff de verdad que si provoca hacerla, sigue trayendo mas rutinas asi por favor

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Ese full body se ve realmente bueno ,se que el trabajo general es bastante bueno, saludos

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Saludos hermano ๐Ÿ’ช aunque parece sencilla la rutina, cuando la haces en circuito y vas por una segunda ronda ya estรกs viendo el cielo ๐Ÿคฃ

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Fua hermano de verdad que es una rutina bastante completa, trabajaste todos los mรบsculos en esta rutina

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Saludos Cordiales @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


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