He Vuelto!! Rutina de empuje en casa "sin materiales💪" [ESP🇪🇸]-[ENG🇺🇸]

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SWC
#HIVE

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🔥Rutina de empuje en casa sin materiales💪

🔥Push-up routine at home without materials💪

·Bienvenidos·
·Welcome·
Saludos Street Workout Community. Me da gusto estar de vuelta luego de un tiempo por algunos motivos personales y de salud, pero lo importante es que hemos vuelto mejor y con toda la motivación para invitarlos a mis post de entrenamiento de calistenia. Estaré trayendo algunos que otros contenidos adicionales para aquellos que deseen ver un poco de mis gustos 😁. Empecemos!

Les traigo una rutina pequeña dónde realizo una variedad de ejercicios básicos para progresar nuestro empuje e ir aumentando nuestro nivel a medida que estemos teniendo una mayor facilidad al ejecutarlos, espero les guste. 😎

Greetings Street Workout Community. I'm glad to be back after a while for some personal and health reasons, but the important thing is that we're back better and with all the motivation to treat you to my calisthenics workout posts. I'll be bringing some that some additional content for those who want to see a bit of my likes 😁. Let's get started!

I bring you a small routine where I perform a variety of basic exercises to progress our push up and increase our level as we are having an easier time executing them, I hope you like it. 😎


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VIDEO


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·Spanish·
·English·
Rutina
Routine
Flexiones
Push ups
x5 reps
Flexiones diamante
Push ups Diamond
x5 reps
Flexiones abiertas
Push ups Open
x5 reps
Flexiones explosivas
Push ups Open
x5 reps
Flexiones Pica
Pike Push ups
x4 reps

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Ejercicio #1 / Exercise #1

Elevaciones Intercaladas x40 reps
Interspersed Lifts x40 reps
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Ejercicio #2 / Exercise #2

Remo x20
Rowing x20
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Ejercicio #3 / Exercise #3

Remo Cruzado x20
Cross Rowing x20
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Ejercicio #4 / Exercise #4

Plancha 15seg
Plank 15seg
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Ejercicio #5 / Exercise #5

Plancha extendida - Máximo
Extended plank - Maximum
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Gracias por ver 😁 / Thank you for watching 😁

Bueno amigos, esto ha sido todo, es mi primera publicación luego de estar ausente, pero cómo notan estoy también algo débil y necesito recuperar mi fuerza lo más pronto posible, sin más que agregar nos vemos en el siguiente post.. hasta la próxima, saludos!
Well friends, this has been all, this is my first post after being absent, but as you can see I'm also a little weak and I need to recover my strength as soon as possible, without more to add, see you in the next post... until next time, greetings!

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Producción
Production
Cámara
Camera
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Edición
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

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Producción
Production
Dispositivo: Redmi Note 11Device: Redmi Note 11 📱
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficialLogos @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free


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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Traductor / Translator

DeepL


▶️ 3Speak



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5 comments
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Excelente bro has vuelto y con esta rutina asombrosa, espero traigas buen contenido como siempre lo has hecho

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Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Buena rutina para los principiantes bro. Que bueno que ya estás de vuelta. A darle con todo el entusiasmo 💯💯💯👋

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