|SWC| Static + Basics at home 🏠💪 [ESP🇪🇸]-[ENG🇺🇸]

avatar
(Edited)

🔥Street Workout Community🔥

foto.jpg

🔥Estático + Básicos en casa 🏠💪

🔥Static + Basics at home 🏠💪

·Bienvenidos·
·Welcome·
Hola y bienvenidos a un nuevo contenido en "Street Workout Community". Mi nombre es Yeral Díaz, atleta actualmente dedicado a este hermoso deporte, y cómo saben les quiero compartir un poco de mi entrenamiento realizado en casa sin ningún material. Espero les guste tanto cómo a mi😁.
Hello and welcome to a new content in "Street Workout Community". My name is Yeral Díaz, athlete currently dedicated to this beautiful sport, and as you know I want to share a little of my training done at home without any material. I hope you like it as much as I do😁.

hive separador blue.png

VIDEO

▶️ Watch on 3Speak


·Spanish·
·English·
Rutina
Routine

Esta rutina consiste en 5 ejercicios distribuidos entre estáticos, empuje o básicos. Con esto mejoraremos nuestra fuerza y resistencia en los hombros, tomará aproximadamente unos 5 min para realizar todo este set con un total de 4 series... Los dejo con la rutina

This routine consists of 5 exercises distributed between static, push or basic. With this we will improve our strength and endurance in the shoulders, it will take approximately 5 min to perform all this set with a total of 4 series... I leave you with the routine

1.- Tuck de plancha
Plank Tuck
x10 secs ⏲
2.- Flexiones en Pica
Pike push-ups
x10 reps
3.- Adelanto de plancha
Advances in plank
x5 reps
4.- Aguante en plancha
Plank hold
x8 Secs ⏲
5.- Flexiones + elevación de brazos
Pushups + arm raises
x9 reps

separador swc.png


1.- Tuck de plancha x 10 Seg
Plank Tuck x10 secs ⏲
image.png

separadores para hive linea.png

2.- Flexiones en Pica x10
Pike push-ups x10
image.png
image.png

separadores para hive linea.png

3.- Adelanto de plancha x5
Advances in plank x5
image.png
image.png

separadores para hive linea.png

4.- Aguante en plancha 8 Secs ⏲
Plank hold 8seg ⏲
image.png

separadores para hive linea.png

5.- Flexiones + elevación de brazos x9
Pushups + arm raises x9
image.png
image.png

separadores para hive linea.png

Gracias por ver 😁 / Thank you for watching 😁

separadores para hive linea.png

Producción
Production
Cámara
Camera
@yeral-diaz
@yeral-diaz
Edición
Edition
@yeral-diaz
@yeral-diaz

separadores para hive linea.png

Producción
Production
Dispositivo: Redmi Note 11Device: Redmi Note 11 📱
Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficialLogos @threespeak , @hiveio, @swc-oficial
AUDIO
SOUND
Libre de derechos de autor
Copyright free


╔═══════════════════════╗
▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ █ 𝓢𝓦𝓒 █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▃ ▂
╚═══════════════════════╝




xd.png

20230117_141023_0000.png

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Traductor / Translator

DeepL


▶️ 3Speak



0
0
0.000
7 comments
avatar

Saludos!!

Muy buena publicación hermano siempre me gustan tus post ya que son completos, Están brutales los 5 ejercicios.

0
0
0.000
avatar

Gracias hermano, me da gusto que te gustará. Saludos!

0
0
0.000
avatar

Spanish
English

Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz


El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000