Rutina de ABDS en el parque / ABDS routine in the park

avatar



cltxekq6m0025l4sz8cpw7e82_Picsart_24-03-18_16-15-10-796.webp
cltxekqzg002i8bsz1u5k7dgh_Picsart_24-03-18_16-09-45-653.webp
cltxekvyi002e6hszhtapda7f_Picsart_24-03-18_16-10-13-366.webp
cltxekx96002g7xsz7who4tdt_Picsart_24-03-18_16-10-41-113.webp
cltxel3il00347cszeu4t8wzp_Picsart_24-03-18_16-10-57-879.webp

SWC - HIVE

eewfew-removebg-preview.png

·Spanish·
·English·
ㅤSaludos a todos, el día de hoy les comparto una rutina de ABS para realizar en barra fija y paralelas. Estos ejercicios suelo variarlos mucho para trabajar una mayor resistencia abdominal y un mayor control. Estaré compartiéndoles la rutina realizada y las variaciones que realicé con sus repeticiones... Pueden ajustarlas a su gusto si poseen un mejor rendimiento o bajarle las cantidades para completar todo el circuito, sin más que decir los dejo con el set..
ㅤㅤGreetings everyone, today I share with you an ABS routine to perform on fixed and parallel bars. I usually vary these exercises a lot to work on abdominal strength and control. I will be sharing with you the routine and the variations I did with the reps.... You can adjust them to your liking if you have a better performance or lower the amounts to complete the whole circuit, without more to say I leave you with the set.

Translated with DeepL.com (free version)

5s4dzRwnVbzGY5ssnCE4wXzkeAEXyVtgk1ApQTwHMTp6y5PvEo1yennDaZayw35bfyLigTCKmShGA1fnbrnC5dd9CB51E39TozVnyiKFWLApPws4vfe8ybMAE4zwX93C1XpvYkfjxoJsPSejF3ViYNhU76fnNDDLq6VQe6S.png

Ejercicios / Exercises

Spanish-English
Elevaciones en barra fija x10-Fixed barbell deadlifts x10
Elevaciones cruzadas x10-Cross lifts x10
Elevaciones en paralelas x10-Parallel lifts x10
Elevación + aguanta x10 seg-Lift + hold x10 sec

eewfew-removebg-preview.png

Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

For the best experience view this post on Liketu

spanish deportes swc training routine calistenia neoxian liketu photography blog
0
0
0.000
13 comments
avatar
Spanish
English

Saludos @yeral-diaz

Greetings @yeral-diaz

El Equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation Team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.

SWK-4 Comentario.png

0
0
0.000
Reply
avatar

Congratulations @yeral-diaz! You have completed the following achievement on the Hive blockchain And have been rewarded with New badge(s)

You published more than 400 posts.
Your next target is to reach 450 posts.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

To support your work, I also upvoted your post!

0
0
0.000
Reply
avatar

Muy buena rutina de trabajo. Éxitos

0
0
0.000
Reply
avatar

Saluditos cris, muchas gracias. Me alegra te guste 😁

0
0
0.000
Reply
avatar

Siempre haciendo un trabajo impresionante, en este caso los abdominales, ya quisiera yo poder hacer aunque sea una sola paralela, pero levantar este cuerpo no es facil, esta muy pegado a la tierra jajaja.

Buen trabajo brother.

0
0
0.000
Reply
avatar

Gravedad 0 jaja, bueno es cuestión de ir cambiando el ritmo diario para movernos un poco más.

Saludos.

0
0
0.000
Reply
avatar

Se ve que fatigadora esa rutina!! Como debe ser 💪🔥💯

0
0
0.000
Reply
avatar

Muchas gracias estimado, me alegra te guste.

0
0
0.000
Reply
avatar

Me recuerdas a mi hijo. Le gusta mucho este deporte, saludos

0
0
0.000
Reply
avatar

exelente rutina yeral, unos basicos de abs para iniciar el dia

0
0
0.000
Reply
avatar

Gracias broh, me alegra te gusten. Saludos

0
0
0.000
Reply