Amor propio. Mis necesidades básicas

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Saludos a todas las mujeres en Hive, me pareció interesante la columna de Amor Propio de @nathyortiz en la comunidad Womentribe, porque algo muy importante para nosotras es aprender a cuidarnos a nosotras mismas, respetar las señales del cuerpo y también la parte emocional, aprender a amarse a uno mismo a veces es fácil pero otras no tanto, son procesos que cada quien vive a su ritmo, el tema de esta semana son las necesidades básicas, así que aquí les comparto mi pequeño aporte personal que comparto con mucho cariño por medio de mis experiencias. Invito a participar en el tema a @jessiencasa @yetsimar


Greetings to all the women in Hive, I found the Self Love column by @nathyortiz in the Womentribe community interesting, because something very important for us is learning to take care of ourselves, respecting the signs of the body and also the emotional part, learning loving oneself is sometimes easy but other times not so much, they are processes that everyone lives at their own pace, this week's theme is basic needs, so here I share my small personal contribution that I share with great affection through of my experiences. I invite @jessiencasa @yetsimar to participate in the topic

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Las necesidades básicas son iguales para casi todas la personas, ningún ser humano podría vivir sin comer dormir o respirar, pero no solo eso es importante sino atender bien a esas necesidad y por supuesto que hay otras importantes, no se trata por ejemplo de solo comer sino de comer bien, al respecto siempre he tratado de llevar una buena dieta, tengo la ventaja de que por mi metabolismo no engordo aunque coma mucho, pero eso no quiere decir que pueda abusar, porque aunque la grasas no se acumulen en mi piel o músculos igualmente pueden afectar mis niveles de colesterol, por lo que importante cuidarme para evitar daños en las arterias, en el corazón y por supuesto hacer que el oxígeno llegue bien a mi cerebro y pueda llegar a la vejez lo más sana posible.

Basic needs are the same for almost all people, no human being could live without eating, sleeping or breathing, but not only that is important, but attending to those needs well and of course there are other important ones, it is not about just eating, for example. but to eat well, in this regard I have always tried to have a good diet, I have the advantage that due to my metabolism I do not gain weight even if I eat a lot, but that does not mean that I can abuse it, because even if the fat does not accumulate in my skin or Muscles can also affect my cholesterol levels, so it is important to take care of myself to avoid damage to the arteries, to the heart and, of course, to ensure that oxygen reaches my brain well and I can reach old age as healthy as possible.

Trato de controlar las porciones pero en general combino casi todos los grupos alimenticios a diario, no me enfrasco en un solo grupo, haciendo que mis comidas sean disfrutables, desayuno a eso de 8 de la mañana, almuerzo a 1 de la tarde , meriendo algo a las 4 y ya a las 6 o 7 estoy cenado, siempre incluyo en mi día frutas en jugo o en trozos, uso muchos vegetales , en proteínas animales incluyo pollo y rara vez res y pescado, en mi casa no comemos embutidos, también considero que es bueno variando los carbohidratos, sin exceder, me gusta hacer arroz, pasta y arepas pero no combino esas cosas, trato de que mi alimentación me sustente sin la necesidad de estar comiendo entre comidas, eso me da la energía para hacer mis actividades diarias pero sin sentir cansancio o por el contrario tampoco me gusta sentirme con pesadez por comer más de lo debido, el equilibrio es muy importante.

I try to control the portions but in general I combine almost all the food groups on a daily basis, I do not get stuck in a single group, making my meals enjoyable, I have breakfast around 8 in the morning, lunch at 1 in the afternoon, having a snack at 4 and already at 6 or 7 I have dinner, I always include fruit in juice or in pieces in my day, I use a lot of vegetables, in animal proteins I include chicken and rarely beef and fish, in my house we do not eat sausages, I also consider that it is good to vary the carbohydrates, without exceeding, I like to make rice, pasta and arepas but I do not combine those things, I try that my diet sustains me without the need to be eating between meals, that gives me the energy to do my daily activities but without feeling tired or, on the contrary, I don't like to feel heavy from eating more than I should, balance is very important.

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El tema de la hidratación ha cobrado mayor peso con los años, no se por que siento muy poca sed, pero debo obligarme a mi misma a beber agua porque sufro de cálculos renales, así que trato de llevar la cuenta de cuanta agua consumo , esto varía también con el clima, los días calurosos como estos estoy consciente que debo tomar más agua y no olvidarlo, una señal clara de que no estoy consumiendo suficiente agua la encuentro en las veces que voy al baño a hacer pis como también la cantidad y el color de el orine, no me auto diagnostico, solo que esas señales me alertan de cuando no estoy bebiendo agua y actúa para prevenir cualquier complicaciones, el agua es vida y debemos consumirla, pero también es necesario que esta sea de calidad, por lo cual hiervo el agua que consumo y no tomo cualquier cosa por la calle o en casa de otras personas sin saber el tratamiento que tienen con el agua, así que lo mejor es llevar mi envase con agua a donde vaya.

The issue of hydration has gained more weight over the years, I don't know why I feel very little thirst, but I have to force myself to drink water because I suffer from kidney stones, so I try to keep track of how much water I consume, this It also varies with the weather. On hot days like these, I am aware that I should drink more water and not forget it. A clear sign that I am not consuming enough water is when I go to the bathroom to pee, as well as the quantity and the amount of water. color of the urine, I do not self-diagnose, only that these signs alert me when I am not drinking water and acts to prevent any complications, water is life and we must consume it, but it is also necessary that it be of quality, for which I boil the water I drink and I don't drink anything on the street or at other people's houses without knowing how they treat the water, so it's best to take my container with water wherever I go.

Trato de cuidar mi horario de dormir, me acuesto temprano en la noche y también me levanto temprano en la mañana, porque entiendo que mi cuerpo ya no duerme tanto como antes, estar acostada más tiempo de lo que puedo dormir ocasiona un efecto contrario y malestar, así que trato de dormir lo justo pero tampoco excederme.

I try to take care of my sleeping schedule, I go to bed early at night and I also get up early in the morning, because I understand that my body no longer sleeps as much as before, lying down longer than I can sleep causes the opposite effect and discomfort , so I try to sleep just enough but not overdo it either.

Las necesidades básicas son importante para poder sentirme fortalecida, pero también considero que el tiempo en familia y las actividades de recreación son una necesidad básica como las demás necesidades, tener tiempo de calidad con nuestro seres queridos y despejar la mente de los problemas es muy necesario para sentirnos felices y fortalecer nuestro amor propio, por ejemplo en Semana Santa fui al río con mi familia y no sabía que necesitaba tanto ese momento, me encontraba enferma de un lumbago y yendo con ellos sentí mucho bienestar, así que creí que la recreación también es una necesidad básica que no debemos descuidar.

Basic needs are important to be able to feel empowered, but I also consider that family time and recreational activities are a basic need like other needs, having quality time with our loved ones and clearing our minds of problems is very necessary. to feel happy and strengthen our self-esteem, for example at Easter I went to the river with my family and I did not know that I needed that moment so much, I was sick with lumbago and going with them I felt very well-being, so I thought that recreation was also It is a basic need that we should not neglect.

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¡Muchas gracias por leer! / Thanks so much for reading!

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Muchas gracias por esta linda entrada, realmente lo agradezco mucho, también pienso igual que usted, debemos de no incorporara tantos carbohidratos a nuestra comida, porque no es tan bueno, lo mejor es alternar los alimentos. En casa también comemos temprano a sus horas, debido a que me criaron así y fui adoptando esa manera de comer, también el dormir es importante y estar hidrato, es una forma de tener amor propio con nosotros, ir dando al cuerpo lo que merece, sin exceder.

Saludos amiga @yole

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Muchas gracias, es bueno crearse esos hábitos y después no significan un esfuerzo. Bendiciones

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