5km a un ritmo tranquilo, el tobillo va mejorando cada semana ❤️🔥🙏🏻
 |
|---|
¡Hey! ¿Cómo están, amigos de Hiverun? Espero que todos estén muy bien. Segunda semana luego del terremoto. Esta semana lo único que corrí fueron 5k debido a que aún sigo en recuperación del tobillo; es algo que va para rato. Sí me desanima un poco no poder correr como antes, pero estoy seguro de que para el mes que viene sí. Estos 5 km los sentí bastante bien y mucho mejor que la semana pasada, ya que esta semana añadí complejo B para acelerar la recuperación del tobillo y pude trotar sin molestias.
Hey! How are you all doing, Hiverun friends? I hope you’re all doing really well. It’s the second week since the earthquake. This week, the only thing I ran was 5k because I’m still recovering from my ankle injury; it’s going to take a while. It does get me down a bit not being able to run as I used to, but I’m sure I’ll be back to normal by next month. I felt pretty good during these 5 km – much better than last week – as this week I’ve added a B-complex supplement to speed up my ankle’s recovery, and I was able to jog without any discomfort.
 |
|---|
 |  |
|---|
Fue un día bastante positivo; la recuperación del tobillo cada vez avanza más y, a pesar de que no pueda correr tanto, correr los 5k es un gran logro luego de una lesión con algunos síntomas de grado 2. Voy para dos meses, chicos; la verdad, sí ha sido algo de estrés y desánimo, pero saldré de esta. Mi ritmo fue bastante tranquilo; como verán, hice la vuelta en 37 min, igual que la semana pasada; de esta manera voy preparando mi tobillo cuando toque correr más seguido. Tengo unas ganas de hacer sprints, pero aún queda por recuperación.
It was quite a positive day; my ankle is recovering more and more, and even though I can’t run as much, completing the 5k is a great achievement after an injury with some Grade 2 symptoms. It’s been two months now, guys; to be honest, it has been a bit stressful and discouraging, but I’ll get through this. My pace was quite relaxed; as you can see, I completed the lap in 37 minutes, just like last week; this way I’m preparing my ankle for when it’s time to run more often. I’m really keen to do some sprints, but I’ve still got some way to go with my recovery.
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
 |
|---|
Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Strava This is the application used to collect my race data.
0
0
0.000
Los tobillos necesitan fortalecerse, yo tuve una lesion y me mandaron a hacer ejercios concentricos y excentricoa. Te los recomiendo. Saludos
Muchas gracias, si los he estado haciendo, espero mejorar lo mas rápido posible. Saludos!
¡Felicitaciones!
Estás participando para optar a la mención especial que se efectuará el domingo 19 de julio del 2026 a las 8:00 pm (hora de Venezuela), gracias a la cual el autor del artículo seleccionado recibirá la cantidad de 1 HIVE transferida a su cuenta.
¡También has recibido 1 ENTROKEN! El token del PROYECTO ENTROPÍA impulsado por la plataforma Steem-Engine.
1. Invierte en el PROYECTO ENTROPÍA y recibe ganancias semanalmente. Entra aquí para más información.
2. Contáctanos en Discord: https://discord.gg/hkCjFeb
3. Suscríbete a nuestra COMUNIDAD y apoya al trail de @Entropia y así podrás ganar recompensas de curación de forma automática. Entra aquí para más información sobre nuestro trail.
4. Visita nuestro canal de Youtube.
Atentamente
El equipo de curación del PROYECTO ENTROPÍA