Semana de una carrera corta y una carrera de intervalos
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¡Hey! ¿Cómo están, amigos de Hiverun? Espero que todos estén muy bien. Esta semana fue correr dos veces, normalmente suelo usarlo una vez, aunque quiero ir subiendo el nivel para volver a correr como antes, mi tobillo ha mejorado muchísimo, he seguido el reposo, la manera en como tenía que comenzar nuevamente con el running, fue un proceso largo, pero a día de hoy, puedo decir que valió la pena la paciencia en recuperarme. Entre martes y miércoles fueron mis días específicos de running, primeramente el martes hice una carrera corta, con mi amigo víctor que me comentó que hiciéramos una vuelta suave, luego de entrenar front lever.
Hey! How are you all doing, Hiverun friends? I hope you’re all doing really well. This week I went for a run twice; I usually only go once, although I want to gradually step it up so I can get back to running as I used to. My ankle has improved a lot – I’ve stuck to the rest period, and the way I had to start running again was a long process, but today I can say that the patience I showed in my recovery was well worth it. Tuesday and Wednesday were my dedicated running days. First, on Tuesday, I went for a short run with my friend Víctor, who suggested we do a gentle lap after practising the front lever.
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El miércoles fue específicamente de intervalos, de igual manera lo hice acompañado con mi amigo víctor y se nos unió jecson, la aplicación había dicho que serían alrededor 3.5km, aunque al parecer marco más distancia no se porque. Sin embargo se disfruto, fue media hora bastante fuerte comparado a una carrera normal, al principio fue un ritmo suave pero luego se aumento a un ritmo de 5:00 en 600 o 800 metros, que desafian a uno, ademáus que tienes un tiempo de descanso pero eso te cansa más, prácticamente poniendo a prueba tu resistencia. De verdad me esta gustando mucho los intervalos, esto es algo que en carreras largas me hará más rápido.
Wednesday was specifically an interval session; I did it with my friend Víctor, and Jecson joined us. The app had said it would be around 3.5 km, although it seems to have recorded a longer distance – I’m not sure why. However, I enjoyed it; it was a pretty intense half-hour compared to a normal run. At first, the pace was gentle, but then it picked up to a 5:00 pace over 600 or 800 metres, which really challenges you. What’s more, although you have a rest period, it actually tires you out even more, practically putting your endurance to the test. I’m really enjoying the intervals; this is something that will make me faster in long runs.
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Sin más nada que acotar gente, muchas gracias por haberse tomado el tiempo de ver mi post y nos vemos en otra publicación soy @zgaetano.
Without further ado people, thank you very much for taking the time to see my post and I'll see you in another post I'm @zgaetano.
Strava Es la aplicación utilizada para recopilar los datos de mi carrera
Strava This is the application used to collect my race data.
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Has considerado correr con días intercalados? Sigue adelante con el buen trabajo!
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Have you thought about running on alternate days? Keep up the good work!
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