Hello, dear hiver!❤️

One of the things we leave aside is the management of our emotions.

Sometimes it happens that we find ourselves under stressful situations and we bring out that part of us that we don't like. And then think, why did I act that way?

I find it very annoying. Especially when I do it. Because, I have felt bad.

Some of the things I used to do were scream, or get desperate to the point where I couldn't think of immediate solutions.

There are also people who have scary reactions. I witnessed it a year ago. My boss got upset about something, screamed loudly, slammed the folder against the desk several times and then threw it on the floor, ran away with heavy footsteps and hit the wall with her fists repeatedly.

Is that the person we want to be? Is that the way we want to react?

These types of situations make us think about ourselves. The line is really thin if we do not find the appropriate way to learn to manage all that load that we carry inside.

So today, how about we talk a little about it?

De las cosas que dejamos de lado está la gestión de nuestras emociones.

A veces sucede que nos encontramos bajo situaciones de estrés y sacamos esa parte de nosotros que no nos agrada. Para después pensar, ¿por qué actúe de esa manera?

Lo encuentro muy molesto. Sobre todo cuando lo hago yo. Porque, me he sentido mal.

Algunas de las cosas que solía hacer son gritar, o desesperarme al punto donde no podía pensar en soluciones inmediatas.

También hay personas que tienen reacciones que dan miedo. Lo presencié hace un año. Mi jefa se molestó por algo, grito de una forma estruendosa, golpeo la carpeta contra el escritorio varias veces para luego tirarla al suelo, salir corriendo con pisadas fuertes y golpear la pared con puños repetidamente.

¿Esa es la persona que queremos ser? ¿Esa es la manera en la que queremos reaccionar?

Este tipo de situaciones nos hacen pensar en nosotros mismos. La línea es realmente delgada si no conseguimos la manera apropiada de aprender a gestionar toda esa carga que llevamos dentro.

Por eso hoy, ¿qué te parece si hablamos un poco sobre ello?

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_{Observe our actions objectively. Improve positively. | Observar nuestras acciones de forma objetiva. Mejorar de forma positiva.}

Look in the mirror

No, I am not referring to the physical mirror that we all have at home, but to objectively observe the way you act in situations of stress and anger.

Be honest with yourself, ask yourself if this is what you want to be, and how you can change it to be better.

"But you act like that when he's upset". Yes, people act badly when they are upset, and they do so because they do not manage their emotions, they do not know themselves, and they do not know how they can do things better to avoid making mistakes.

Anger and stress can bring out the worst in us, causing us to end up in unpleasant situations, even for the people we love most, or with us. Because it can cause accidents.

So, neglecting our personal growth, which is inherent to our emotions, is a bad idea.

Better, let's work on it, and start by identifying our behavior.

Mírate en el espejo

No, no me refiero al espejo en físico que todos tenemos en casa, sino, a que observes de forma objetiva tu forma de actuar ante situaciones de estrés e ira.

Se honestó contigo, pregúntate si es lo que quieres ser, y cómo puedes cambiarlo para ser mejor.

"Pero uno actúa así cuando está molesto". Sí, las personas actúan mal cuando están molestas, y lo hacen porque no gestionan sus emociones, no se conocen a sí mismos, y no saben como pueden hacer las cosas mejor para no cometer errores.

La ira y el estrés puede sacar lo peor de nosotros, haciendo que acabe en situaciones desagradables, incluso para las personas que más amamos, o, con nosotros. Porque puede ocasionar accidentes.

Así que, dejar de lado nuestro crecimiento personal, el cual es inherente a nuestras emociones, es una mala idea.

Mejor, trabajemos en ello, y comenzamos identificando nuestro comportamiento.

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_{Breathing calms the soul. | *Respirar calma el alma. *}

Breathe.

Yes, it sounds cliché, everyone tells us the same thing, to breathe. But, upon hearing it, some get more upset.

However, breathing brings oxygen to our brain, so it is something proven by science. By breathing, concentrating on it helps us relax. In turn, this allows us to think, seeking optimal solutions to our problems.

So turn to this very important step that is our breathing. You'll feel better.

Respira.

Sí, suena a cliché, todos nos dicen lo mismo, que respiremos. Pero, al escucharlo, algunos se molestan más.

Sin embargo, la respiración lleva oxígeno a nuestro cerebro, así que, es algo probado por la ciencia. Al respirar, concentrándonos en ello nos ayuda a relajarnos. A su vez, esto nos permite pensar, buscando soluciones óptimas a nuestros problemas.

Así que recurre a este paso tan importante que es nuestra respiración. Te sentirás mejor.

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_{Letting go is also therapy. | Soltar, también es una terapia.}

Cry or talk?

As you may have already noticed, words are my thing. I love to talk, and even more so when there is something that confuses me, makes me uncomfortable, or needs my attention.

Talking frees you. You feel that knot in your stomach disappear. And best of all, the other person can see situations from a different perspective, giving you valuable advice.

But beware! There is an important point here. Not all people have, can help you, or can trust them. Choose the appropriate individual so you can talk openly about your feelings.

This is valid, crying. I know we have been told all our lives that crying is for the weak. However, it is also part of relief.

This is because with this activity you eliminate toxins, produce endorphins, and release cortisol. All this helps you relax, feeling relieved. And I'm sure it's happened to you that you experience that respite after crying.

¿Llorar o hablar?

Cómo ya habrás notado las palabras son lo mío. Me encanta conversar, y más cuando hay algo que me confunde, incómoda, o necesita de mi atención.

Hablar te libera. Sientes que ese nudo en el estómago desaparece. Y lo mejor de todo es que la otra persona puede ver las situaciones desde una perspectiva diferente, brindándote consejos valiosos.

Pero, ¡cuidado! Aquí hay un punto importante. No todas las personas tienen, pueden ayudarte, o, puedes confiar en ellas. Elige al individuo apropiado para poder hablar abiertamente de tus sentimientos.

Es esto es válido, llorar. Sé que nos han dicho toda la vida que el llanto es de débiles. Sin embargo, también forma parte del desahogo.

Esto se debe a que con esta actividad eliminas toxinas, produces endorfinas, y liberas cortisol. Todo esto ayuda a relajarte, sintiéndote aliviado/a. Y estoy segura de que te ha pasado que experimentas ese respiro después del llanto.

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_{Positive activity: Oxygenate your body. | Actividad positiva: Oxigenar tu cuerpo.}

Do physical or relaxation activity

Not only does it keep you in shape, with defined muscles and beautiful. But it also helps your mental health, and in turn the management of emotions.

You will feel happier if you do physical activity, having a better response to situations that arise.

You will concentrate more, and you will feel full.

Realiza actividad física, o de relajación

No solo te mantiene en forma, con músculos definidos y guapa/o. Sino que también ayuda a tu salud mental, y a su vez a la gestión de emociones.

Te sentirás más feliz si realizas actividad física, teniendo una mejor respuesta ante las situaciones que se presenten.

Te concentrarás más, y te sentirás pleno.

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There are many ways to manage emotions. These are the ones I know through personal research. But, there are many more. And you can add them to the list in the comments.

Hay muchas formas de gestionar emociones. Estas son las que conozco por medio de investigaciones personales. Pero, hay muchísimas más. Y puedes agregarlas a la lista en los comentarios.

1/04/24

Texto e imágenes de mi autoría. Imágenes creadas por mí en Canva a base de fotografías propias tomadas a las flores de bella a las once de color blanco de mi jardín.

_{¡Hola, soy Zul! Soy administrador, y me dedico al trabajo independiente, también creo contenido en online. Amo la fotografía, escritura, visitar lugares, la naturaleza, y hacer algunos post reflexivos. De antemano, gracias por leer.❤️❤️}