Sharing my progress and practicing increasingly complex exercises - Calisthenics Blog #3 - 24/07/19

in blog •  5 months ago  (edited)

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One of the things I like most about Bodyweight Training or Calistenia, is that you can do it practically anywhere, and the physical and mental benefits are extra ordinary, but just as it has great benefits, there is the difficult part, and that is that, it differs from common training with weights in a gym, because to really progress, it's not as simple as increasing the weight and the number of repetitions, but you have to modify the exercises and make them more and more complex, and these levels are often difficult to reach, so it is possible to stay for weeks or months working on a complicated progression to be able to dominate it and apply it effectively in your routines.

Such is the case of the exercises that I am going to show you next and that I have been incorporating in my routines for little by little to get over them.

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  • Human Flag:

It's an incredible exercise, one of my favorites, and it's a trick that I will never stop practicing until I have it perfect, as you can see in the video, I haven't mastered it to perfection yet.

  • One Arm Pull Up

This exercise is a heroic accomplishment, not many people succeed in doing it... as you can see in the video, I still cannot do it in a strict way, and I am in the progression called "Asisted One Arm Pull Up"; in which you do the exercise helping you with your other hand that in this case holds the forearm with which you perform the traction.

  • Super Sets

In this case I'm not going to talk about an exercise, but a way of doing them, which in this case I call Super Set, is a modality that I'm implementing in my routines and is basically to include several exercises in the same series without rest in between, as you can see in the video, I perform a mixture of three exercises, pull over, pull ups and push ups.

If you want to keep reading/viewing my content regarding training, follow me. Blessings and see you in the next post.

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My name is José, I believe that human potential is almost unlimited and that self-development is a personal decision, this is my space and I invite you to accompany me on the journey of sharing my process and finding my truth.

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wow that's hard to do muscle man!

hehe, it's not too hard, you just need some discipline and patience

Excelente Goyo!!!! Buena vibra, te comparto mi experiencia: hace un mes no podia hacer ni una sola paralela y hoy hago cinco de manera lenta y con buena tecnica, y las barras que son mas altas, como las que haces en el ultimo video en la ultima parte, logro hacer dos pero me falta aun seguridad y control de mi cuerpo, llevas alguna dieta específica? me gustaria saber como llevar la alimentacion y creo que puedes hacer un post de ello!.

ayer no desayune bien y fui a hacer ejercicio y luego al teatro, mala combinación, quisiera planificar bien el mes de forma tal que pueda adquirir comida mejor pensada y administrada para que no me ocurran ese tipo de situaciones.

bro, con respecto a la dieta, yo no me complico mucho... yo sé como están las cosas en Venezuela pero en lo posible trata de comer mucho, y de consumir alimentos con alta cantidad de carbohidratos y proteinas, tomar mucha agua también... y eso de entrenar sin haber comido al menos 2 horas antes no lo intentes a menos que quieras que te de un bajón feo.

el ejercicio que hago en el último video es la dominada o la pull up como la llaman también, ahí trabajas la espalda, los biceps y los antebrazos, la técnica correcta para principiante es 1) quedar colgado de la barra con los brazos totalmente extendidos 2) subir hasta que la barbilla sobre pase la barra 3) descender hasta terminar con los brazos completamente extendidos 4) repetir. debes tratar de hacerlo lento, siento consciente del movimiento, y respirando con normalidad. un abrazo.

edit: siempre come algo después de entrenar, una fruta, frutos secos si es posible, toma mucha mucha agua...

y fuera de joda, intenta comer fororo pa' que tu veas los milagros que hace esa vaina... la avena también es buena.

Fororo!! esa es tremendo tip haha, con eso puedo bandearme calidad, mil gracias por el feedback, si, con un fororo en el desayuno tendre eso nivelaíto

si sigues dándole te vas a sorprender lo que puedes lograr con dos cosas; disciplina y paciencia... otro tip es; siempre está en busqueda de información, youtubers que te recomiendaría por ejemplo vadym cavalera, athlean x, y los videos viejos de rutinas de barstarz-

estoy dandole sobre todo sin estresarme, pa no decir paciencia tambien, pero si he estado disfrutando del entrenar y sabiendo que aun tengo muchisimo por aprender sobre mi cuerpo, es un arte y vale la pena trabajarlo, he aprendido a disfrutar mucho ese esfuerzo y mantiene mi enfoque.