Hello sports fans.

Today we start the last part of this article:

When the time comes and it has hit us, most people give up and resign themselves to it.
After all, there are pills and doctors, aren't there?

Fate wanted it that way, didn't it?

Far from it - you wanted it that way, or you did nothing against it!

Through sport and regular exercise, messenger substances are also released.
They make you feel better.
You become calmer and more balanced.
Everyone has heard of endorphins. In my opinion, they should be sold in bottles to make people feel happier and calmer.
But unfortunately this does not exist yet.

Under happiness hormones - among others - these are summarized:

Noradrenalin
Dopamine
serotonin and others.

The stress management through sports alone is worth starting with sports immediately.
Due to our today's requirements in relation to money earning - job - livelihood etc..
more and more people become nervous!

Try to get an appointment with a psychotherapist or a psychiatrist.
You will be surprised.

However, it should not even come so far.
Everyone knows the demands that are placed on our lives today.
Everyone knows his stress level best, right?

Through sport and the associated increased blood circulation, the autonomic nervous system is relaxed, or the blood circulation has a more relaxing effect.
Thus you have a shorter/better regeneration phase and this lowers the cortisol level.
Especially endurance sports are good for this.
Everyone knows adrenaline - it has shot through your body at least once.
We don't need to explain how it feels, do we?

With increased - or constant - release, it also has an effect on sleep and concentration.

Cognitive abilities improve with regular exercise, and so does memory.

So one could go on and list much more, but:

all this helps nothing if you can not defeat your pig dog.

Also about the pig dog - which everyone of us carries around inside - there is already enough literature to defeat it.
It is easier than you think. You just have to want to do it.
But that is also a separate topic.

I will of course continue to provide you with sporting topics in my articles so that you can gather impulses and also ideas for your success.
Of course not every contribution is interesting or great for everyone, but it will be helpful - I think.
Of course I am happy about feedback and comments as well as about upvotes and reblogs.

Keep up the good work and stay fit.

The athlete

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

DEUTSCH

Beispielbild/Pixabay

Hallo Sportfreunde.

Heute starten wir den letzten Teil dieses Beitrages:

Wenn es soweit ist und es uns erwischt hat, geben die meisten auch schon auf und finden sich damit ab.
Schließlich gibt es ja Tabletten und Ärzte, oder???

Das Schicksal wollte es eben so, oder?

Weit gefehlt – Ihr wolltet es so, bzw. habt Ihr nichts dagegen unternommen!

Durch Sport und regelmäßige Bewegung werden außerdem Botenstoffe ausgeschüttet.
Die sorgen dafür, dass man sich besser fühlt.
Man wird ruhiger und ausgeglichener.
Jeder hat schon von Endorphinen gehört. Meiner Meinung nach sollte man die in Flaschen verkaufen, damit die Menschen wieder etwas glücklicher und gelassener werden.
Aber das gibt es leider noch nicht.

Unter Glückshormonen werden – unter anderen - diese zusammengefasst:

Noradrenalin
Dopamin
Serotonin und weitere.

Allein schon die Stressbewältigung durch Sport ist es Wert, sofort mit Sport zu beginnen.
Aufgrund unserer heutigen Anforderungen in Bezug auf Geldverdienen – Job – Auskommen etc.
werden immer mehr Menschen Nervenkrank!

Versucht mal, bei einem Psychotherapeuten oder einem Psychiater einen Termin zu bekommen.
Ihr werdet Euch wundern.

Allerdings sollte es auch gar nicht erst soweit kommen.
Jeder kennt selbst die Anforderungen die an unser heutiges Leben gestellt werden.
Sein Stresslevel kennt auch jeder selbst am besten, oder?

Durch Sport und die damit einhergehende stärkere Durchblutung wird das vegetative Nervensystem entspannt, bzw. wirkt die Durchblutung entspannender.
Dadurch habt Ihr eine kürzere/bessere Regenerationsphase und das senkt den Cortisolspiegel.
Vor allem ist Ausdauersport dafür gut.
Adrenalin kennt Jeder von Euch – das ist bei Jedem schon mindestens einmal durch den Körper geschossen.
Wie sich das anfühlt brauchen wir auch nicht zu erklären, oder?

Bei vermehrter - oder dauernder – Ausschüttung hat das auch Auswirkungen auf den Schlaf und die Konzentration.

Die kognitiven Fähigkeiten werden bei regelmäßigem Sport besser und auch die Gedächtnisleistung wird verbessert.

So könnte man weitermachen und noch viel mehr aufzählen, aber:

das hilft alles nichts, wenn Ihr euren Schweinehund nicht besiegen könnt.

Auch über den Schweinehund – den jeder von uns innerlich mit sich herumträgt – gibt es bereits genügend Literatur, um ihn zu besiegen.
Das ist einfacher als Ihr glaubt. Dafür muss man es einfach nur wollen.
Aber das ist auch ein eigenständiges Thema.

Ich werde Euch natürlich auch weiterhin sportliche Themen in meinen Beiträgen zur Verfügung stellen damit Ihr Impulse und auch Ideen für Euren Erfolg sammeln könnt.
Natürlich ist nicht jeder Beitrag für jeden interessant oder toll, aber er wird hilfreich sein – glaube ich.
Über Feedback und Kommentare freue ich mich natürlich genauso wie über Upvotes und Reblog.

Bleibt bei der Stange und bleibt fit.

Der Sportler

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