[ESP-ENG] Pilares fundamentales para fortalecer la inteligencia emocional

¡Feliz fin de semana hivers! 💜

Precisamente hoy escuché en un programa de televisión a una psicóloga hablando del tema de la inteligencia emocional, creo que me quedé tan enganchada con esto no solo por lo interesante y complejo de la mente humana, sino porque yo siempre quise estudiar psicología y este tema va mucho por esa rama.

El tema del control total de las emociones y los sentimientos puedo asegurar que muy pocos lo logran del todo, siento que más allá de eso esto determina en qué medida tomamos las decisiones correctas para nuestra vida. Si bien es cierto que somos seres sociales, muchas veces hay luchas internas por "encajar", por no saber que es lo correcto o en sí que resulta más beneficioso para nosotros.

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Imagen de Tsukiko-kiyomidzu en Pixabay


No me cabe duda que la inteligencia va de la mano y fortalece lo que podemos hacer o no a través de la correcta gestión de nuestras emociones. Ahora bien puedo definir varios puntos como los factores principales que hacen que podamos ir tomando fuerza en el tema de la inteligencia emocional.

El primero sin duda es ponerle atención a nuestras emociones, pero necesariamente desde el punto de vista del efecto que tienen en nosotros, como cambia nuestra actitud, como nos comportamos ante los demás, si tomamos o no decisiones apresuradas frente a ese sentir momentáneo.

Me pasa mucho que cuando me enojo mi cuerpo de manera inmediata genera mucho más calor, es toda una sensación de hormigueo en manos y pies, hasta se me nubla la mente lo que puede estar desviando mi control para ese momento, esto suele desestabilizarme incluso podría perder la concentración.

Allí es donde definitivamente hay que ser inteligentes e intentar tomar un respiro, comprender lo que me está sacando de mi centro, aceptar que solo se trata de algo momentáneo y que mi estado de ánimo puede volver a la normalidad entendiendo que eso no es lo que me define como persona. No es tarea fácil pero si puede ser una buena salida.

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Imagen de Ractapopulous en Pixabay


Otro de los puntos claves es dosificar en la medida de lo posible lo que estamos sintiendo; esto se puede lograr una vez que comprendemos las emociones que experimentamos y tratamos de buscar alternativas para no zucumbir ante ellas. Si hay personas o situaciones que me generan estrés, ira o cualquier otro malestar emocional lo mejor es ir desechando estos escenarios.

Algo que me sirve en esos momentos de ira luego de respirar un poco es buscarle el lado positivo, suena cliché pero todo tiene un lado positivo por malo que parezca. Otra salida un tanto drástica pero me funciona es no relacionarme con gente que pueda ser un agente negativo o tóxico a mi vida, también es clave pensar con cabeza fría antes de hablar.

Todo esto tiene que ir de la mano con ser empaticos con los demás, aunque hay gente que se le da muy bien este tema a mi me cuesta un tanto, pero es un factor determinante una vez que podemos entender lo que sentimos, cómo canalizarlo y darle el manejo correspondiente. Ponerse en los zapatos de los demás nos hará cambiar la visión de las cosas pero sobre todo a entender perspectivas de vida diferentes.

Como dije anteriormente somos seres sociales y cuando somos empaticos tenemos buenas relaciones interpersonales con los demás lo que nos acerca aun más a otro nivel, un nivel donde podemos entender y comprender las emociones de los otros, poder verlas como algo natural y actuar de manera inteligente ante ello eleva nuestra capacidad de tener alguna influencia positiva en otros.

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Imagen de Ractapopulous en Pixabay


Para finalizar, creo que el complemento perfecto una vez comprendemos, regulamos, somos empaticos y sociables con los demás es poder dejar huella en sus vidas, hacer amistades que sumen, tener el don de escuchar, aconsejar, ser sal y luz en este mundo porque a eso estamos llamados; si cultivamos una relación sana con los demás y con nosotros mismos estamos fortaleciendo también nuestra inteligencia emocional.

¡Muchas gracias por leerme!, por su apoyo y atención 💜


🌷English🌷

Happy weekend hivers! 💜

Precisely today I heard on a TV show a psychologist talking about the topic of emotional intelligence, I think I got so hooked with this not only because of how interesting and complex the human mind is, but because I always wanted to study psychology and this topic goes a lot for that branch.

The issue of total control of emotions and feelings I can assure you that very few achieve it at all, I feel that beyond that this determines to what extent we make the right decisions for our lives. While it is true that we are social beings, many times there are internal struggles to "fit in", for not knowing what is the right thing to do or what is more beneficial for us.

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Image by Tsukiko-kiyomidzu at Pixabay


I have no doubt that intelligence goes hand in hand and strengthens what we can do or not through the correct management of our emotions. Now I can define several points as the main factors that make us to gain strength in the subject of emotional intelligence.

The first is undoubtedly paying attention to our emotions, but necessarily from the point of view of the effect they have on us, how our attitude changes, how we behave towards others, whether or not we make hasty decisions in the face of that momentary feeling.

It happens to me a lot that when I get angry my body immediately generates much more heat, it is a tingling sensation in my hands and feet, even my mind is clouded which may be diverting my control for that moment, this usually destabilizes me and I could even lose concentration.

That is where you definitely have to be smart and try to take a breath, understand what is taking me out of my center, accept that it is only something momentary and that my mood can return to normal understanding that this is not what defines me as a person. It is not an easy task but it can be a good way out.

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Image by Ractapopulous at Pixabay


Another key point is to dosify as much as possible what we are feeling; this can be achieved once we understand the emotions we are experiencing and try to look for alternatives so as not to succumb to them. If there are people or situations that generate stress, anger or any other emotional discomfort, the best thing to do is to discard these scenarios.

Something that helps me in those moments of anger after breathing a little is to look for the positive side, it sounds cliché but everything has a positive side no matter how bad it may seem. Another way out, a bit drastic but it works for me is not to relate to people who can be a negative or toxic agent in my life, it is also key to think with a cool head before speaking.

All this has to go hand in hand with being empathetic with others, although there are people who are very good at this subject, I find it somewhat difficult, but it is a determining factor once we can understand what we feel, how to channel it and give it the corresponding management. Putting ourselves in other people's shoes will make us change our vision of things but above all to understand different perspectives of life.

As I said before we are social beings and when we are empathic we have good interpersonal relationships with others which brings us even closer to another level, a level where we can understand and comprehend the emotions of others, being able to see them as something natural and act intelligently in front of it elevates our ability to have some positive influence on others.

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Image by Ractapopulous at Pixabay


To conclude, I believe that the perfect complement once we understand, regulate, are empathetic and sociable with others is to be able to leave a mark in their lives, make friendships that add up, have the gift of listening, advising, being salt and light in this world because that is what we are called to; if we cultivate a healthy relationship with others and with ourselves we are also strengthening our emotional intelligence.

Thank you very much for reading me!!, for your support and attention 💜


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El manejo de las emociones es un tema bastante complejo, somos seres emocionales, así que te imaginaras lo difícil que es aprender a controlar la cantidad de emociones que forman parte de nosotros.
Cuesta mucho mantenerlas bajo control pues solemos ser muy explosivos y el descontrol viene siempre en cuanto a las emociones negativas y como dices hay muchas herramientas y técnicas de las que podemos hacer mano para controlar y si, hay que manejarlas con inteligencia, pero no siempre es fácil! A veces cuesta un mundo!

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El manejo de las emociones es un tema bastante complejo, somos seres emocionales, así que te imaginaras lo difícil que es aprender a controlar la cantidad de emociones que forman parte de nosotros.
Cuesta mucho mantenerlas bajo control pues solemos ser muy explosivos y el descontrol viene siempre en cuanto a las emociones negativas y como dices hay muchas herramientas y técnicas de las que podemos hacer mano para controlar y si, hay que manejarlas con inteligencia, pero no siempre es fácil! A veces cuesta un mundo!

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El manejo de las emociones es un tema bastante complejo, somos seres emocionales, así que te imaginaras lo difícil que es aprender a controlar la cantidad de emociones que forman parte de nosotros.
Cuesta mucho mantenerlas bajo control pues solemos ser muy explosivos y el descontrol viene siempre en cuanto a las emociones negativas y como dices hay muchas herramientas y técnicas de las que podemos hacer mano para controlar y si, hay que manejarlas con inteligencia, pero no siempre es fácil! A veces cuesta un mundo!

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El manejo de las emociones es un tema bastante complejo, somos seres emocionales, así que te imaginaras lo difícil que es aprender a controlar la cantidad de emociones que forman parte de nosotros.
Cuesta mucho mantenerlas bajo control pues solemos ser muy explosivos y el descontrol viene siempre en cuanto a las emociones negativas y como dices hay muchas herramientas y técnicas de las que podemos hacer mano para controlar y si, hay que manejarlas con inteligencia, pero no siempre es fácil! A veces cuesta un mundo!

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Totalmente de acuerdo amiga, por eso lo cuento desde mi realidad y lo complicado que llega a ser, como dije creo que muy poca gente puede controlar las emociones de manera realmente eficiente de acuerdo a la situación, pero ahí vamos a nuestro propio ritmo.. me encanta leer este tipo de comentarios 🤩

Gracias por pasar amiga 😚🌷

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Así es amiga, me pasa algo similar cuando me lleno de enojo, incluso siento que me salgo de la realidad y no dimensión lo que está pasando o pueda llegar a pasar. Debemos intentar en la medida de lo posible estas actitudes y reacciones controlarlas de alguna manera.
Gran post amiga 💗

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El tema siempre será difícil pero creo que en algun momento de nuestra vida puede que cueste menos controlarse según el escenario.. de igual manera como dices lo mejor es intentar. Gracias por pasar mi valen 😚

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Estoy de acuerdo con tu publicación. De hecho, muchas cosas que dices que haces, yo también las trato de hacer. Aunque hay veces que cuesta más que otras, pero estamos aprendiendo todavía. Estamos en el camino, lo bueno es darse cuenta de cómo reaccionamos ante determinadas emociones y ya después vemos la mejor manera de controlarlas en la medida de lo posible.
Un saludo.

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Así es amiga, nadie nace sabiendo todas las cosas, menos en el ámbito de las emociones que cuesta mucho más el poder sentir realmente cuando es el momento de controlarnos o fluir de la mejor manera.

Gracias por pasar y comentar 🥰

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El tema de inteligencia emocional es importante en la vida de todos. Es reconocernos ante nuestras emociones , no es sencillo pero si se logra un avance cuando aquello que sentíamos cuando nos molestamos ya no está...es un trabajo interno individual de mucha disciplina.

Saludos

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Total mi amiga, es todo un proceso que se lleva a cabo cuando reconocemos a cavalifad nuestras emociones, lo que representan y causan en nuestras vidas. Nadie dijo que sería fácil pero hay que ponerle empeño hasta lograrlo.

Muy feliz de verte por aquí. Bendiciones ☺

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Las emociones son un tema complejo. Recuerdo que hubo una época en la que sentía muchísimo estrés, y me broté. Me salieron muchas ronchas en mi abdomen y parecía alergia, pero era estrés.

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Exacto el cuerpo va reaccionando de esa manera porque no entendemos lo dimensionamos lo que causan las emociones en nosotros. En mi caso suelo reprimir algunas lo que me llena de ansiedad y cortisol, lo que no me ayuda con el control de mi peso.

Es supremamente difícil llegar a un punto donde digamos que estamos estables, pero el tema es de intentar por lo menos ir logrando cosas pequeñas.. nada fácil pero ahí vamos.

Saludos hermosa 💖

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Me parece un tema sumamente complejo, la mente humana en si es muy compleja y en definitiva hay muchas cosas que no entendemos, las emociones pueden ser fáciles de controlar para unos pero a la vez difícil para otros.

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Exacto, de eso se trata y creo que si algún día dominaramos al menos las emociones básicas nos iría mucho mejor en la vida. Gracias por pasar mi Mary 💜

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Aunque siempre hemos pensado que las emociones son libres, es bueno saber que se pueden educar y controlar para que, sobre todo, no nos afecten cuando son negativas

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