Entrenamiento basico con lastre [ESP | ENG]
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Saludos Amigos Hive y SWC soy @cristofercj-sw hoy les comparto un poco de lo que fue mi rutina con lastre el día de ayer espero les guste.
Greetings Friends Hive and SWC I'm @cristofercj-sw today I share with you a little of what was my routine with ballast yesterday I hope you like it.
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El primer ejercicio que empezé a realizar fueron fondos en barras paralelas, en dicho ejercicio me agregué 30 kg de dificultad, de los cuales solo pude hacer 8 repeticiones, pero en anteriores ocasiones e llegado a hacer hasta 12 repeticiones pero está vez debido a que ya había entrenado un poco de freestyle, me sentía un poco cansado. En el segundo ejercicio hice dominadas en barras con 20 kg de dificultad de los cuales hice 5 repeticiones, luego hice flexiones con 10 kg, hice tres variaciones: cerradas, abiertas y en diamante.
The first exercise I started to do was parallel bar bottoms, in this exercise I added 30 kg of difficulty, of which I could only do 8 repetitions, but in previous occasions I have done up to 12 repetitions but this time because I had already trained a little freestyle, I felt a little tired. In the second exercise I did pull-ups on bars with 20 kg of difficulty of which I did 5 repetitions, then I did push-ups with 10 kg, I did three variations: closed, open and diamond.
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Bueno amigos esto ha sido mi post espero les haya gustado, trataré de subir post más seguido ya que últimamente no he estado tan activó, bueno sin más nada que decir nos vemos hasta la próxima🙏.
Well friends this has been my post I hope you liked it, I will try to upload post more often since lately I have not been so active, well without anything else to say see you until next time🙏.
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Saludos hermano, 30kg en estos tipos de ejercicios es bastante, después de quitarnos el peso y darles unas cuantas sin peso sentimos que somos una pluma jeje es curioso
Saludos hermano, jejeje también me pasa eso, cuando me quito el peso siento que puedo hacer cientas de repeticiones jejejeje
Entrenar básicos con lastre es increíble, no solo para ganar masa muscular, si no que también nos sentiremos más livianos a la hora de entré sin lastre, obtendremos más fuerza y resistencia. 💪🏼🍃
Me quedé loco cuando ví que utilizaste de lastre un engranaje (⚙️) jajajaj. 😂 Por lo visto su peso es de 20 Kg y la pesa común 10 Kg, ese engranaje pesa bastante.. hay que aprovecharlo. 😎🏋🏻
Gracias Bro, comentarios así motivan muchísimo💪
Uff hermano, 30kg en Fondos son pesaditos, recuerdo una vez que entrene Lastrado con ese mismo peso en Dominadas y uff, puro 🔥. Me gustó la rutina bro, voy a retomar los entrenos con lastre, ya que dan un pluss increíble de fuerza. Con respecto al Maquetado, lo único que ví y no sería tan relevante, es que coloques tal ves una foto en el link que envía a tu red social, de resto, genial hermano.
Gracias Bro, me alegro muchísimo que te haya gustado, con respecto a lo de la foto de el link de red social es un detalle que olvide, para la próxima si lo pongo, saludos 🤜🤛
Un duro hermano, buena rutina 🤛🏼
Gracias Bro, saludos 🙏
Saludos @cristofercj-sw
Greetings @cristofercj-sw
Muchas gracias 🙏