Entrenamiento a un Brazo 🦾💥 [ESP🇪🇸|🇺🇸ENG] One-Arm Training 🦾💥

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4 Ejercicios que puedes Agregar a un Brazo para tus Entrenamientos

4 Exercises You Can Add to an Arm for Your Workouts

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Street Workout Community
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Un Saludo Queridos Hivers y Atletas de la Comunidad de
Street Workout Community
SWC Yo soy Rousbert @rousbertsw99. Y en la oportunidad de hoy les comparto 4 Ejercicios a una sola mano o a un solo Brazo que ustedes pueden hacer o incluir en sus entrenamientos, sin más preambulos.. ¡¡Vamos allá!! 💪🏼🔥

Greetings Dear Hivers and Athletes in the Community of
Street Workout Community
SWC I am Rousbert @rousbertsw99. And in today's opportunity I share with you 4 One Hand or One Arm Exercises that you can do or include in your workouts, without further ado... Let's go here!! 💪🏼🔥


🎬 CORTOMETRAJE 🎬

▶️ Watch on 3Speak




ESP 🇪🇦 Explicación
Explanation 🇺🇲 ENG


• Para lograr hacer estos ejercicios ya deberían de tener un buen nivel de fuerza básica, control de su cuerpo y no menos importante.. una buena "Técnica" ya que no es sencillo realizarlos 🧏

• To be able to do these exercises you should already have a good level of basic strength, control of your body and not less important.. a good "Technique" since it is not easy to perform them 🧏


¡¡Veamos los Ejercicios!! 💪🏼😁

Let's see the Exercises!! 💪🏼😁


🇪🇦 EJERCICIOS // EXERCISES 🇺🇲


EJERCICIO Nro. °1 // EXERCISES No. °1

Pull Ups a una Mano + Aguante

One-Hand Pull Ups + Hold

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..El Otro Brazo / The other arm..
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PULL UPS A UNA MANO + AGUANTE

Está combinación de ejercicios es bastante buena para los Bíceps 💪🏼 Yo solo puedo hacer una Dominada ya que nunca la he entrenado específicamente para una mano, pero allí está el ejercicio. El "Aguante" Ustedes puede considerar también como un ejercicio aparte para sus entrenamientos. 🧏‍♂️

ONE-HAND PULL UPS + HOLD

This combination of exercises is quite good for the Biceps 💪🏼 I can only do a Pulldown as I have never trained it specifically for one hand, but there is the exercise. The "Hold" You guys can also consider it as a separate exercise for your workouts. 🧏‍♂️



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EJERCICIO Nro °2 // EXERCISE No. °2

Flexiones a una Mano

One Hand Push-Ups

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..El Otro Brazo / The other arm..
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EJERCICIO Nro. °3 // EXERCISE No. °3

Tríceps en Banca a un Brazo

One Arm Bench Triceps

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..El Otro Brazo / The other arm..
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EJERCICIO Nro. °4 // EXERCISE No. °4

Australianas a un Brazo

Single Arm Australianas

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..El Otro Brazo / The other arm..
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¡Bien queridos Hivers!, Esto fue todo por el día de hoy 🙌🏼 Espero que les haya gustado y les sea de mucha utilidad mi contenido 🤗 Cualquier duda o pregunta me lo pueden dejar en la Caja de Comentarios 👇🏼💬 Por favor.. Cuidense mucho! Y nos vemos en una Próxima Publicación!! 🌹👋🏼

Well dear Hivers!, That was all for today 🙌🏼 I hope you liked it and found my content useful 🤗 Any questions or doubts you can leave them in the Comments Box 👇🏼💬 Please.. Take care of yourselves! And see you in an Upcoming Post!! 🌹👋🏼

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🄶🅁🄰🄲🄸🄰🅂 🄿🄾🅁 🅅🄸🅂🄸🅃🄰🅁

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..Thanks for visiting..

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Creditos
Credits
Camarografo: @jose-sw31
Camarografo: @jose-sw31
Producción
Production
@rousbertsw99
@rousbertsw99
Musicalización
Music
La musica usada en la producciòn del video esta libre de derechos de autor
The music used in the production of the video is royalty free
it_s different - Shadows (feat. Miss Mary) [NCS Release]


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DETALLES DE EDICIÓN - ESP

Dispositivos: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Edición de vídeo: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial - aliento-3speak - eddiespino
Traductor: Deepl.com


EDITION DETAILS - ENG

Devices: Samsung Galaxy J8 y Krip K4 📱
Video Editing: Capcut 🦋
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak - eddiespino
Translator: Deepl.com

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"Lo difícil lo hago de inmediato. Lo imposible me tardo un poquito más"

~Cantinflas~

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Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹

Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹


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Brutal hermano...esta muy chula tu rutina bro.. saludos 🔥🍃❤📈

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Muchas gracias Hermano!! 💪🏼🔥 Que bueno que te haya gustado ❤️ Saludos mi bro! 🌹👋🏼

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Nunca suelo a entrenar con un brazo pero me pareció interesante jajaja

Buen post bro, probaré algunos ejercicios a ver qué tal🔥🫵🏼

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Jajajjaj yo tuve que entrenar con un solo brazo por un tiempo, ya que tuve una lesión en la muñeca bastante dolorosa (Hace Año y Medió) y tuve que ingeniarmela. 😁

Por eso quise compartir este contenido para aquellas personas que tengan algún problema, con unos de sus brazos/manos
y sepan que ejercicios pueden hacer 🤗 No hay "peros" 💪🏼🔥

Los ejercicios que mas suelo realizar es Flexiones y Tríceps en Banca a una mano como complemento de alguna rutina. 😁

Hay otros ejercicios pero esos ya los compartiré luego.

Saludos Hermano!! 👋🏼 Gracias por tu comentario 🤗

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Brutal hermanoo, no hay excusas! Justo tengo un dolor en la muñeca, voy a meterle algunos ejercicios a un brazo🔥🤝🏼

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Perfecto hermano 📈 Así es!! Espero te recuperes pronto y por completo 🤜🏼🔥🤛🏼

Intentaré traer otro sets de ejercicios a un brazo para que puedas hacerlos 💪🏼 Aunque estos son los más básicos 😁

Cuídate mucho!! 🙌🏼

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Cool mi bro.. para superar los limites de la dominada con el one arm sigue asi bro llegaras lejos 🔥

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Excelente Broh, la verdad que ni una repetición tengo a una mano con ninguna. Oe gustó bastante este post, se ve inte so 🔥💪🏽

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Gracias! @yeral-diaz a mí me cuesta mucho las Dominadas 😅 pero poco a poco 🙌🏼
Graciaaas, prueba la de Tríceps en Banca 😁
Saludos Hermano! 👋🏼

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Bro! Con esta Rutina sí me sorprendiste al máximo! Tienes un control corporal increíble. Tu one arm pull up es admirable, yo llevo años tratando de sacarlo pero que va jajaja, debo ponerme serio si lo quiero desbloquear.

Mis aplausos y respeto! Éxitos y Bendiciones.

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Ahh!! Encerio? 😅 Gracias Hermanooo!! 🤜🏼🤛🏼
Bueno la Pull Up aun debo mejorarla jajaj
Naguaraa tanto? Bueno.. puedes hacer pequeños intentos saltando, el "Aguante", Negativas y Australianas a una mano para que progreses en esa parte, si tienes liga mejor 💪🏼😁 Claro que si @stypaternina si te lo propones puedes lograrlo ✅📈

Muchísimas gracias!! 🥺 Amén! 🙏🏼 Saludos!! 🙌🏼🌹

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Hello my friend! This post is excellent, as you not only show your training process but you indicate how these exercises can be performed and the step by step. Everything is well detailed both in the video and in the images, and sharing English subtitles to cover more audience has been an extraordinary idea. Congratulations...

¡Hola amigo! Este post es excelente, ya que no solo muestras tu proceso de entrenamiento sino que indicas cómo pueden realizarse estos ejercicios y el paso a paso. Todo está bien detallado tanto en el video como en las imágenes, y compartir subtítulos en ingles para abarcar más público ha sido una idea extraordinaria. Felicitaciones...

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Buen día! @jesuslnrs ¡Muchísimas Gracias! 🥰

Así es como debe de hacerce!! Completo y con una buena calidad 🌹 y gracias a ello.. Estás por acá 🤗 Apreció mucho tu comentario amigo. 🙌🏼❤️

Cómo info: los subtítulos los hago desde el editor de videos "Capcut" que tiene la opción de agregar subtítulos automáticamente desde tu idioma u otros, yo lo coloco en español (mi idioma) para luego copiarlos en un traductor "Deepl" y corregir errores, y así los coloco en Inglés correctamente; y así mismo lo haces pero con tu idioma. 😁✅

¡¡Saludos!! 💜👋🏼

👇🏼🇺🇸 ~~ English ~~ 🇺🇸👇🏼

Good day! @jesuslnrs Thank you very much! 🥰

This is how it should be done!!!! Complete and with a good quality 🌹 and thanks to it.. You're over here 🤗 Really appreciated your comment my friend. 🙌🏼❤️

How info: the subtitles I do them from the video editor "Capcut" that has the option to add subtitles automatically from your language or others, I put it in Spanish (my language) to then copy them in a translator "Deepl" and correct errors, and so I put them in English correctly; and so you do the same but with your language. 😁✅

Greetings!! 💜👋🏼

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Que bueno que lo comentes. Jamás consideré hacerlo y así y es más fácil al parecer. Esto que dices le sirve a mucha gente. Gracias nuevamente. En mi post de hace 5 días sufrí un poco para subtitular. Este método quizás me sea útil. Todo excelente hermano👌

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Ah! hablas Español jajaj, bueno esa fue la primera manera de hacer subtítulos, además también lo hago así para que me sea más correcto.

Ahorita le hecho un vistazo a tu post 😅 ahorita subí uno donde coloque muchos subtítulos, mucho trabajo de verdad, pero uno se aconstumbra mentalizadonos que uno debe hacerlo siempre 😁

¡Esperó te sirva! Luego realizó un post explicando mi manera para crear subtítulos 📝

¡¡Saludos!! 💚👋🏼

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Saludos @rousbertsw99

Greetings @rousbertsw99


El equipo de Curación de "Street Workout Community", le invita a seguir compartiendo contenido de calidad y agradecemos sus aportes al ecosistema, gracias por compartir su pasión, talentos y habilidades con la Comunidad.
The "Street Workout Community" Curation team, invites you to continue sharing quality content and we appreciate your contributions to the ecosystem, thank you for sharing your passion, talents and skills with the community.


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Excelente publicación Rous, disculpa lo tarde que esté viendo este post! Te quedó super chévere, me gustó mucho la manera en la que ejecutaste los ejercicios a un brazo 💪🏻🔥

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Ahh! Muchas gracias Milaaa 🤗🤗🤗
Está bien, no te preocupes! Lo que vale es la intención ¿No? Jajaj, apreció un montón tu comentario ❤️🌹 Gracias de Nuevo!!
¡¡Saludos!! 🥰👋🏼

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Buena rutina la aria pero no tengo tanta fuerza en un solo brazo😅

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Saludos @joel-sw "Haría*" jajaj 📝

Bueno brot se va progresando 💪🏼 puedes hacerlo mientras haces algunas de tus rutinas integrando algunos ejercicios para progresar 🔥

Saludos Joel 💚👋🏼

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Genial bro! Me recuerda cuando entrenábamos para la Pull up a un brazo, muchos de esos ejercicios los hice alguna vez contigo!

Me alegra ver tu progreso en básicos y estáticos bro, sigue así! 🔥💪🏻💙

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Díos! Que nostalgia me acabas de traer jajajaj 🤸🥰

Hermano recupérate quiero verte progresar 🍀🙌🏼

Muchas gracias Gaboo!! Así será, ¡¡Saludos!! ⚡👋🏼

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