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Nadie da lo que no tiene; e igual pasa con la alegría: Nadie aporta alegría a la vida de nadie si ésta no es uno de los ejes y pilares de su vida.

Durante muchos meses, en una época de mi vida, pase por situaciones difíciles que junto a mi inexperiencia y juventud hicieron que perdiera ese sentido de disfrute que desde que tengo uso de razón es parte de mi existencia.

Había perdido la alegría y recuperarla fue un acto de fe, de decisión. Elegí buscarla, elegí preguntarme ¿Por qué la había perdido? ¿En qué lugar la había dejado? ¿Dónde se encontraban las fuentes de alegría? ¿Qué hacer para traerla de nuevo a mi existencia? Y lo logré.

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¿Qué nos produce alegría?

La iniciativa que nos propone @damarysvibra esta vez, a propósito de que el primero de agosto se celebra el Día mundial de la Alegría que se instauró en el año 2010 por iniciativa del colombiano Alfonso Becerra en el Congreso Gestión Cultural que se celebró en Chile; nos invita a reflexionar sobre la importancia de tener este sentimiento tan transformador en nosotros como una guía para conseguir una inteligencia emocional más avanzada.

Y aunque los expertos afirman que ella es solo una emoción pasajera, que tiene sus manifestaciones en la risa, en la sonrisa y en el aspecto vivaz de un ser humano, existen recursos que podemos utilizar para hacer que ella se quede más tiempo en nuestras vidas.

Esta emoción subjetiva, desde luego, provoca en nosotros respuestas increíbles de risas, saltos, bailes y hay toda una serie de manifestaciones que dicen que ella existe y que está en nuestra vida; y lo mejor de todo, es que es contagiosa.

Lo que pone alegre a los seres humanos a veces es universal, otras veces es personal; sin embargo, la música, la salud, la risa de un niño, el éxito en el trabajo y en los estudios, las artes como el ir al cine, las actividades físicas y el estar en contacto con la naturaleza, la producen, la traen a nuestra existencia, la dejan allí.

No se me ocurre nada mejor para celebrar el Día Mundial de la Alegría que esta Iniciativa: Opto por la alegría de C/Holos & Lotus; que nos ayude entender qué nos produce alegría, cómo la podemos fomentar y evaluar; si somos fuente de alegría para los demás.

Hoy, la alegría se cultiva en @holos-lotus y yo traigo mi experiencia para compartirles; lo que en mí, sirvió para tenerla mucho tiempo y en cada día de mi vida. También invito a mis amigos @lindoro, @parauri y @jcchelme a participar.

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Fomentando la alegría al perderla

Perdemos la alegría porque creemos que en la vida hay estados de perfección, donde todo funciona sobre rieles y dónde las dificultades no existen.

Perdemos la alegría porque idealizamos una forma de vivir que aparecen en revistas y en periódicos, en publicidades y comerciales. Porque comparamos.

Ninguna vida es perfecta y está libre de dificultades; pero, aún en los peores momentos hay situaciones que interiormente son un faro o una barra de hierro de la cual podemos asirnos que nos producen alegría y nos transforman el momento.

¿Cómo la recuperamos?

Esto para mí es un acto de fe, es una decisión, es entender que el tiempo es corto en esta existencia y que gestionar las emociones difíciles puede llevarse a cabo contrarrestándolas con emociones que nos dejan sensaciones de bienestar.

Por eso, es posible recuperar la alegría y aplicar algunas técnicas o herramientas:

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1.- Decide estar bien

No es justo que nuestro corto tiempo sobre la Tierra lo pasemos sin sentir ese deseo de bienestar que produce la alegría. Razona esto: Te lo mereces, debes darte el permiso para decidir mantener alegría en tu corazón.

Nos castigamos por situaciones difíciles, que no son más que situaciones de crecimiento; e igualmente nos limitamos a que solo deben existir cosas buenas; por eso, amplia tu manera de ver la vida.

La vida es un cúmulo de cosas buenas y negativas. Deja ya de culparte, decide en un acto de fe por ti, por amor a ti mismo; estar bien, sentir alegría.

Eso es lo primero: aleja de ti la culpa y explícate a ti mismo que las cosas pasan a todo el mundo.

2.- Desahógate

Generalmente es un simple bloqueo lo que no nos permite comenzar a sentir alegría; un bloqueo emocional producido por la decepción, la falta de entender cómo son las cosas, la tensión del estrés, la ansiedad que produce el estar preocupado por algo.

Desahogarnos puede provenir de simples acciones como llorar, gritar en un sitio donde nadie nos escuche, quejarnos de la forma más extrema posible sin que nadie nos oiga.

¡Deja de apretar la mandíbula que te daña los dientes! Escribe la rabia, las cosas que te ocasionan frustración; ponlo todo en un papel. Haz esto y deja de dañarte.

Desbloquea tu cuerpo con de una carrera, con una sesión de ejercicios fuertes; también escúchate a ti mismo explicando qué te molesta.

Y no olvides dos cosas: Luego de esto, date un abrazo, trátate bien; y segundo, comienza a realizar las acciones correctivas para salir de la situación. La fe sin obras no es efectiva.

3.- Estudia lo que quieres

Esto es corto, es una sugerencia simple: Estúdiate luego de que te desahogues, de que hayas tomado la decisión de sentirte alegre; siéntate en forma honesta contigo mismo y respóndete ¿Qué quieres? ¿Qué deseas? Analízalo objetivamente, mira qué opciones tienes para lograrlo; y ponte frente a ti las dificultades.

Si es algo imposible recuerda que hay que trabajar las cosas para hacerlas posible y colócatelo de meta más tarde; y si es algo posible empieza a trabajarlo ya.

4.- Evalúa lo que tienes

Nunca vas a sentirte alegre mientras no evalúes qué tienes; lo que históricamente has logrado hasta los momentos.

Es más, en ocasiones, una simple evaluación de lo que hay en tu vida es más que suficiente para entender que pesan más las cosas positivas que las dificultades y fracasos.

Que de pronto tienes en la maleta lo necesario y que a veces son cosas que aparentemente no pesan mucho; pero los fracasos se estancan y los triunfos en cambio se desarrollan, se multiplican y se extienden en la vida.

5.- Rodéate de lo correcto

Va para todas las áreas. Si estás evaluando qué tienes hasta los momentos; y has decidido con firmeza sentir alegría o dejarla entrar en tu vida, tienes que comenzar a reajustar lo que tienes y a salir de lo que molesta.

Rodéate de gente amable, de gente que te quiere, de gente que crezca a tu lado.

Nunca vas a sentir alegría con gente triste a tu alrededor.

Igualmente pasa con lo que haces: Rodéate de actividades que te produzcan bienestar; no hagas lo que no quieres hacer; comienza a depurar y a introducir el entorno positivo que necesitas para alegrarte.

6.- Practica cosas

Cientos de escritores, psicólogos, filósofos e influencers de las redes, han dado cientos de recomendaciones para qué practiques y atraigas la alegría. No importa si comienzas a fingir, pero la sonrisa, la risa y la lectura de chistes que realizas tipo de ejercicios te pueden ayudar mucho a predisponerte a la alegría y al bienestar.

Haz ejercicios, integra paseos que te conecten con la naturaleza, reúnete con seres que te hacen sonreír; ve al cine, al teatro; escucha un concierto. Tienes que practicar, no te quedes en la decisión de ser alegre; debes practicar.

7.- Sé tú mismo

Por último, si ya has evaluado y has visto qué es lo que quieres y qué es lo que te hace feliz, entonces: Opta por ser tú mismo, conquista la vida que quieres vivir, muéstrate a ti mismo y a los demás tal como tú eres.

Si hay alguna concepción sobre algo o un concepto social que tú crees que está errado, búscalos, pregunta, crea una manera de orientarte y transfórmalo hasta que te sientas bien con lo que tú eres y tu entorno; pero debes que ser tú mismo.

No niegues o justifiques lo que eres, y si hay algo en ti que no te gusta colócatelo al frente y transfórmalo hacia lo que tú crees y los expertos consideran que es lo mejor.

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¿Eres fuente de alegría para otros? Agosto primero:

Este año, el primero de agosto, conviértete en uno de los pocos que celebra el Día Mundial de la Alegría y contagia a los demás.
Recuerda: Esta emoción es contagiosa, y mucho más si origina de actividades en la que participen la gente que te rodea y que tú amas.

Para este día recuerda lo que hacemos el 21 de diciembre cuando celebramos la llegada del Espíritu de la Navidad; fomentemos eso; crea tú también un día para celebrar el Espíritu de la Alegría: Invita a una cena, haz un picnic, idea actividades para hacer feliz a gente que lo necesita: Organiza una reunión para visitar a abuelos o llevarle dulces, golosinas o caramelos niños.
Ese día es hazlo un día de fiesta: Sonríe, invita a otros a sonreír.

Vamos este primero de agosto a comenzar a celebrar el Día Mundial de la Alegría con actividades que contagien; y conviértete en una fuente de alegría para todos.

August 1: World Day of Joy. How to opt for it

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No one gives what they do not have; and the same happens with joy: No one brings joy to anyone's life if it is not one of the axes and pillars of their life.

During many months, in a period of my life, I went through difficult situations that together with my inexperience and youth made me lose that sense of enjoyment that has been part of my existence for as long as I can remember.

I had lost the joy and to recover it was an act of faith, of decision. I chose to look for it, I chose to ask myself: Why had I lost it? Where had I left it? Where were the sources of joy? What could I do to bring it back to my existence? And I succeeded.

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What makes us happy?

The initiative that @damarysvibra proposes to us this time on the occasion of the celebration of the World Day of Joy on August 1st, which was established in 2010 at the initiative of the Colombian Alfonso Becerra at the Cultural Management Congress held in Chile, invites us to reflect on the importance of having this transforming feeling in us as a guide to achieve a more advanced emotional intelligence.

And although experts affirm that it is only a passing emotion, which has its manifestations in laughter, smiles and in the lively aspect of a human being, there are resources that we can use to make it stay longer in our lives.

This subjective emotion, of course, provokes in us incredible responses of laughter, jumps, dances and there is a whole series of manifestations that say that it exists and that it is in our life; and the best of all, is that it is contagious.

What makes human beings joyful is sometimes universal, sometimes personal; however, music, health, a child's laughter, success in work and studies, the arts such as going to the movies, physical activities and being in contact with nature, produce it, bring it into our existence, leave it there.

I can think of nothing better to celebrate World Joy Day than this Initiative: I opt for joy by C/Holos & Lotus; to help us understand what produces joy in us, how we can foster it and evaluate it; if we are a source of joy for others.

Today, joy is cultivated in @holos-lotus and I bring my experience to share with you; what helped me to have it for a long time and in every day of my life. I also invite my friends @lindoro, @parauri and @jcchelme to participate.

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Fostering joy by losing it

We lose joy because we believe that in life there are states of perfection, where everything runs on rails and where difficulties do not exist.

We lose joy because we idealize a way of living that appears in magazines and newspapers, in advertisements and commercials. Because we compare.

No life is perfect and free of difficulties; but, even in the worst moments there are situations that inwardly are a lighthouse or an iron bar that we can hold on to, that produce joy and transform the moment.

How do we recover it?

For me this is an act of faith, it is a decision, it is understanding that time is short in this existence and that managing difficult emotions can be done by counteracting them with emotions that leave us with feelings of well-being.

That is why it is possible to recover joy and apply some techniques or tools:

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1.- Decide to be well

It is not fair that our short time on Earth is spent without feeling that desire for wellness that produces joy. Reason this: You deserve it, you must give yourself permission to decide to keep joy in your heart.

We punish ourselves for difficult situations, which are nothing more than situations of growth; and we also limit ourselves to the fact that there should only be good things; therefore, broaden your way of seeing life.

Life is an accumulation of good and negative things. Stop blaming yourself, decide in an act of faith for you, out of love for yourself; to be well, to feel joy.

That is the first thing: get rid of the guilt and explain to yourself that things happen to everyone.

2.- Unburden yourself

Usually it is a simple blockage that does not allow us to begin to feel joy; an emotional blockage produced by disappointment, the lack of understanding how things are, the tension of stress, the anxiety produced by being worried about something.

Letting off steam can come from simple actions such as crying, screaming in a place where no one will hear us, complaining in the most extreme way possible without anyone hearing us.

Stop clenching your jaw that hurts your teeth! Write down the anger, the things that cause you frustration; put it all down on paper. Do this and stop hurting yourself.

Unblock your body with a run, with a strong exercise session; also listen to yourself explaining what bothers you.

And don't forget two things: After this, give yourself a hug, treat yourself well; and second, start taking corrective actions to get out of the situation. Faith without works is not effective.

3.- Study what you want

This is short, it is a simple suggestion: Study yourself after you unburden yourself, after you have made the decision to feel happy; sit down honestly with yourself and answer yourself: What do you want? What do you desire? Analyze it objectively, see what options you have to achieve it; and put in front of you the difficulties.

If it is something impossible remember that you have to work on things to make them possible and set it as a goal later; and if it is something possible start working on it now.

4.- Evaluate what you have

You will never feel happy as long as you do not evaluate what you have; what you have historically achieved so far.

In fact, sometimes, a simple evaluation of what you have in your life is more than enough to understand that the positive things outweigh the difficulties and failures.

That suddenly you have in your suitcase what you need and that sometimes they are things that apparently do not weigh much; but the failures stagnate and the triumphs on the other hand develop, multiply and extend in life.

5.- Surround yourself with the right things

This goes for all areas. If you are evaluating what you have so far; and you have firmly decided to feel joy or let it into your life, you have to start readjusting what you have and get out of what bothers you.

Surround yourself with kind people, people who love you, people who will grow with you.

You're never going to feel joy with sad people around you.

The same goes for what you do: Surround yourself with activities that produce well-being; don't do what you don't want to do; start purifying and introducing the positive environment you need to be happy.

6.- Practice things

Hundreds of writers, psychologists, philosophers and influencers of the networks, have given hundreds of recommendations for you to practice and attract joy. It doesn't matter if you start pretending, but smiling, laughing and reading jokes that you do kind of exercises can help you a lot to predispose you to joy and well-being.

Do exercises, integrate walks that connect you with nature, meet with people that make you smile; go to the movies, to the theater; listen to a concert. You have to practice, do not stay in the decision to be cheerful; you must practice.

7.- Be yourself

Finally, if you have already evaluated and seen what you want and what makes you happy, then: Choose to be yourself, conquer the life you want to live, show yourself and others the way you are.

If there is any conception about something or a social concept that you think is wrong, look for it, ask, create a way to orient yourself and transform it until you feel good with what you are and your environment; but you must be yourself.

Do not deny or justify what you are, and if there is something in you that you do not like, bring it to the front and transform it into what you believe and what the experts consider to be the best.

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Are you a source of joy for others? August first:

This year, on August first, become one of the few to celebrate World Joy Day and spread it to others.

Remember: This emotion is contagious, and even more so if it originates from activities involving the people around you that you love.

For this day remember what we do on December 21 when we celebrate the arrival of the Spirit of Christmas; let's encourage that; create a day to celebrate the Spirit of Joy: Invite to a dinner, have a picnic, organize activities to make happy people who need it: Organize a meeting to visit grandparents or bring candy, sweets or candy for children.

Make it a day of celebration: Smile, invite others to smile.
Let's start celebrating World Day of Joy this August 1st with activities that spread; and become a source of joy for everyone.

Emilio Ríos – Venezuela

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