Hola mi nombre es Elieser Urbano y mi intención con este post es mejorar tu día compartiéndote una reflexión que hará que tu motivación sea hoy un poco más grande que ayer. Si te interesa conocer el concepto de hoy, te invito a que sigas leyendo y disfrutando de este post.

   Cuando queremos hacer un cambio en nuestras vidas (empezar a hacer ejercicio, a comer más sano, a ser más productivos, a ser más sociables, etc.), es común que empecemos actuando al cien por ciento sobre ese cambio. ¿A qué me refiero? Pues si decidiéramos, por ejemplo, comer más sano, es probable que empezáramos cambiando drásticamente, de un día para otro, nuestros hábitos alimenticios, pasando de comer comida chatarra o poco nutritiva, a comer alimentos más saludables y con mejores nutrientes.

   Ese es el asunto del que quise escribir hoy, para que quien me esté leyendo, haga un poco de reflexión y tal vez llegue a una conclusión de mucho valor para su vida diaria.

   Con el tiempo he aprendido que los cambios son más sostenibles cuando se empiezan a hacer de forma gradual, poco a poco. Usando ahora como ejemplo el ejercicio, si quisiéramos empezar a hacerlo regularmente, es probable que empezáramos haciendo sesiones de pesas muy extensas y exhaustivas desde el primer día, o rutinas cardiovasculares de igual intensidad, provocando que mantener ese nuevo hábito sea algo difícil. Es algo que he tenido la experiencia de ver. Conozco a mucha gente que ha empezado con los ejercicios y, por empezar haciendo sesiones demasiado intensas para alguien que no está habituado a ejercitarse, no los ha mantenido más allá de la primera semana o la primera quincena.

   Hoy no quiero profundizar mucho. Y creo que ya se ha entendido a lo que voy con todo esto. Pero para quien lea este post, que sepa o reconsidere que hacer un cambio en nuestra vida, o agregar algo nuevo en ella, es mucho más fácil, emocionante y sostenible si lo hacemos poco a poco, paso a paso.

   Empezar a leer un libro y terminarlo, cuando no se tiene el hábito de la lectura, es mucho más fácil y sostenible si empezáramos leyendo solo una página al día, que si empezáramos leyendo veinte. Es eso a lo que me refiero: simple, sin prisa. Poco a poco iríamos leyendo más, tal vez dos páginas por día al segundo o tercer día de haber empezado; a la semana podríamos estar leyendo cinco, seis o siete páginas al día. Es más cómodo, más fácil, más entretenido.

   Yo en el pasado he fracasado muchas veces en, precisamente, leer algunos libros, por querer leer uno en, por ejemplo, cinco días, de cuarenta en cuarenta páginas diarias, tardando al final hasta tres meses en terminarlo, por tanto huir y posponer esas extensas cuarenta páginas diarias.

   En resumen:

   Nada, amigo lector. El resumen es que puede ser muy bueno y útil considerar la idea de hacer cambios en nuestra vida poco a poco, en vez de drásticamente, ya que proceder así puede ayudarnos a que sea más fácil tener éxito con nuestros cambios, manteniéndolos por más tiempo o hasta permanentemente.

   Muchas gracias por tu atención y espero haberte aportado valor con este post.

   Si te gustó el contenido podrías seguirme para que en futuro disfrutes des nuevas entradas como esta.

   Que tengas un feliz día y si tienes una opinión que compartir estaré complacido de leerla. Nos vemos en los comentarios o en un siguiente post. ¡Adiós!

English translation

   Hello my name is Elieser Urbano and my intention with this post is to improve your day by sharing a reflection that will make your motivation today a little bigger than yesterday. If you are interested in knowing the concept of today, I invite you to continue reading and enjoying this post.

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How do we make lasting changes in our lives?

_{Free image byJavier Allegue Barros, Unsplash}

When we want to make a change in our lives (start exercising, eat healthier, be more productive, be more sociable, etc.), it is common that we start by acting one hundred percent on that change. What do I mean? Well, if we decided to eat healthier, for example, we would probably start changing our eating habits drastically from one day to the next, going from eating junk food to eating healthier and more nutritious food.

   That's the subject I wanted to write about today, so that whoever is reading me can do a little reflection and perhaps come to a conclusion of great value for their daily lives.

   Over time I have learned that changes are more sustainable when they are made gradually, little by little. Using exercise as an example now, if we wanted to start doing it regularly, we would probably start by doing very extensive and exhaustive weight training sessions from day one, or cardiovascular routines of equal intensity, making it difficult to maintain this new habit. It's something I've had the experience of seeing. I know a lot of people who have started exercising and, by starting out doing sessions that are too intense for someone who is not used to exercising, have not kept them up beyond the first week or fortnight.

   I don't want to go too deep today. And I think it's already understood what I'm getting at with all this. But for anyone reading this post, to know or reconsider that making a change in our life, or adding something new to it, is much easier, more exciting and sustainable if we do it little by little, step by step.

   Starting to read a book and finishing it, when we are not in the habit of reading, is much easier and sustainable if we start reading only one page a day, than if we start reading twenty. That's what I mean: simple, unhurried. Little by little we would be reading more, perhaps two pages a day on the second or third day after we started; a week we could be reading five, six or seven pages a day. It is more comfortable, easier, more entertaining.

   In the past I have often failed to read some books, because I wanted to read one book in, for example, five days, forty in forty pages a day, taking up to three months to finish it, so I run away and postpone those long forty pages a day.

   In short:

   Nothing, my dear reader. The summary is that it can be very good and useful to consider the idea of making changes in our life little by little, instead of drastically, since doing so can help us to be more successful with our changes, keeping them longer or even permanently.

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   Thank you very much for your attention and I hope that I have added value to you with this post.

   If you liked the content you could follow me so that in the future you can enjoy new entries like this one.

   Have a happy day and if you have an opinion to share I will be happy to read it. See you in the comments or in a next post. Bye!