The role of fruits in the diet - El rol de las frutas en la alimentación

In our house you can usually find a great amount and variety of fruits, not only those in season, but as far as our budget allows, we try to have good variety all year round.

En nuestra casa por lo general, se pueden encontrar gran cantidad y variedad de frutas, no solo las de estación, sino que en la medida en que nuestro presupuesto lo permite, intentamos tener buena variedad durante todo el año.

Thank God our little daughter acquired our same habit, and fruits are part of her daily diet and there is no schedule for eating them. To give you an idea at home, we consume about 3 kilos of fruit a day.

Gracias a Dios nuestra pequeña hija, adquirió nuestro mismo hábito, y las frutas son parte de su dieta a diario y no hay horario a la hora de comerlas. Para que se den una idea en casa se consumen alrededor de 3 kilos de frutas al día.

The intake of fruit in our daily diet is of vital importance because of the amount of vitamins, fibers, water, minerals, antioxidants and nutrients they contain, which are necessary for the proper functioning of our body. We can also point out that they are low in calories and fat.

La ingesta de fruta en nuestra dieta diaria es de vital importancia por la cantidad de vitaminas, fibras, agua, minerales, antioxidantes y nutrientes que contienen, los cuales son necesarios para un correcto funcionamiento de nuestro organismo. También podemos destacar que tienen un bajo contenido calórico y de grasas.

Regular consumption of fruit brings many health benefits, especially for children. Due to their high water and fibre content, fruits provide a feeling of satiety and, if we add to this the fact that they are generally low in calories, this makes them an excellent alternative for preventing child obesity, one of the main health problems in children, as well as regulating their digestive system.

El consumo habitual de frutas aporta gran cantidad de beneficios a la salud, sobre todo en los más pequeños. Las frutas por su gran contenido de agua y fibras aportan sensación de saciedad y si a ello le agregamos que por lo general tienen un bajo contenido calórico, las convierte en una excelente alternativa para evitar la obesidad infantil, uno de las principales problemas de salud infantil, además de regular su sistema digestivo.

Regular consumption of fruit helps to maintain cholesterol at desired levels, prevents cardiovascular disease, childhood cancer, digestive problems and above all enables proper brain development. They also collaborate in slowing down the aging process due to the great amount of antioxidants they contain.

El consumo habitual de frutas ayudan a mantener el colesterol en niveles deseados, previene enfermedades cardiovasculares, el cáncer infantil, problemas digestivos y sobre todo posibilitan un adecuado desarrollo cerebral. También colaboran en retardar el envejecimiento por la gran cantidad de antioxidantes que contienen.

Although we cannot say that fruits provide all the vitamins, minerals, fibers and calories we need to live, they are indispensable foods and their regular consumption allows us to maintain a healthy diet and good health.

Si bien no podemos decir que las frutas aportan todas las vitaminas, minerales, fibras y calorías que necesitamos para vivir , son alimentos indispensables y su consumo regular permite mantener una dieta saludable y buen estado de salud.