Безсоння

avatar

watchlandscapeblackandwhitegirlwhiteclock540310pxhere.com.jpg

У мене зараз безсоння. Зараз пів шостої ранку і я вже не сплю 1,5 години. В один момент я прокинулася, пішла в туалет, а заснути не вдалося. Спочатку я не підозрювала нічого поганого, але коли постійні звуки почали відволікати (у нас в домі є ті, хто дуже рано йде на роботу, а звукоізоляція стін залишає бажати кращого).

То ж, трохи помучившись, я вирішила увімкнути комп'ютер і щось написати у свій блог у Вулику, давно я не створювала великих текстів. А про що писати, як yt про фактор, який спонукався до порушення твоєї ліні і зміг зламати броню розчарування (останнім часом було якесь відчуття недооціненості), тобто про безсоння.

Але перед тим як писати про безсоння, я вирішила трохи ознайомитися з фактологічним матеріалом. Загуглила і потрапила на цікаву статтю. Почала читати і вже початок мене "підбадьорив":

Якщо о третій ночі ви гуглите «чому людина не спить вночі?» і «як побороти безсоння?», можливо, вас втішить той факт, що з такою самою проблемою регулярно зіштовхуються від 30 до 45 % усього дорослого населення планети.

Ну гаразд, це справді поширена проблема, я раніше з цим не стикалася, але зараз це вже сталося вдруге за тиждень. За класифікацією типів безсоння у мене виявилася постсомнія - це коли людина прокидається зарано, спати далі вже не може, але почувається втомленою та невиспаною.

Є ще пресомнія - це коли заснути заважають якісь невирішенні вдень питання, неподолані проблеми, коли мозок не може "розслабитися" і далі щось рахує, повторює, систематизує, намагається знайти відповіді, і інтрасомнія - часті прокидання вночі від якихось зовнішніх подразників, шумів тощо, від яких потім довго не вдається заснути. Останній тип безсоння, мабуть, у мене буває найрідше, а найчастіше трапляється пресомнія.

Щодо тривалості, то безсоння можна поділити на ситуативне та хронічне. Дякувати Богу, я поки-що з останнім не мала справи, бо це справді жахливо. Бо, за даними деяких вчених, людина може прожити без сну лише 10-11 днів, тоді як без їжі - на декілька днів довше, до двох тижнів.

Щодо причин безсоння, то їх може бути ціла купа - від згаданих вище причин пресомнії, коли мозок продовжує працювати і не може відключитися, стресу, до важкої їжі перед сном. Останнім фактором я пояснюю своє безсоння, хоча я не їла пізніше, ніж три години перед сном, але все ж це була важка жирна їжа, що цілком може стати причиною безсоння. Треба уважніше підбирати свій раціон.

Загалом, нехронічне безсоння можна подолати, якщо перестати їсти перед сном (не менше як за дві години), провітрити кімнату, дотримуватись оптимальної температури у ній (18-20 градусів) та вологості (взимку повітря часто може бути пересушеним). Якщо ж безсоння стає хронічним, то варто звернутися до лікаря і не займатися самолікуванням, тобто приймати снодійне без рекомендацій відповідного фахівця.

Джерело зображення



0
0
0.000
2 comments
avatar

Congratulations @darynka! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :

You received more than 15000 upvotes. Your next target is to reach 20000 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

0
0
0.000
avatar

В мене зазвичай пресомнія.

0
0
0.000