5 tips for your acne - 5 tips para tu acne / ENG - ESP

Fortunately, there are several things you can do every day to make sure your skin is less prone to breakouts. Here are five tips for taking control of your acne starting today.

Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer todos los días para asegurarse de que su piel sea menos propensa a los brotes. Aquí hay cinco consejos para tomar el control de su acné a partir de hoy.

1. Exercise: staying fit can help fight acne by combating negative stress levels that can come from negative self-esteem and depression. However, there need to be some safety precautions to avoid acne that can result from your exercise routines. Be careful about what you put on your body with regard to clothing, athletic gear and equipment.

1. Ejercicio: mantenerse en forma puede ayudar a combatir el acné al combatir los niveles de estrés negativo que pueden provenir de la autoestima negativa y la depresión. Sin embargo, es necesario que existan algunas medidas de seguridad para evitar el acné que puede resultar de sus rutinas de ejercicio. Tenga cuidado con lo que se pone en su cuerpo con respecto a la ropa, el equipo deportivo y el equipo.

For example, tight Lycra and nylon workout outfits may look great in movies and on magazine models, but if you are susceptible to acne problems, avoid these synthetic fabrics that tend to trap moisture and body heat, resulting in a frenzy of bacteria. Instead, choose loose-fitting clothing made of cotton or natural blends to allow more air into your skin.

Por ejemplo, los conjuntos ajustados de lycra y nailon para hacer ejercicio pueden verse muy bien en las películas y en los modelos de revistas, pero si es susceptible a problemas de acné, evite estas telas sintéticas que tienden a atrapar la humedad y el calor del cuerpo, lo que resulta en un frenesí de bacterias. En su lugar, elija ropa holgada hecha de algodón o mezclas naturales para permitir que entre más aire a su piel.

And when you're done with your workout, remove wet clothes from sweating or water sports. Shower and change into clean, dry clothes. Also, keep your sports equipment and gear clean. Dirty headgear, for example, can irritate acne-prone areas of the forehead. Therefore, toss headbands in the washing machine after training sessions.

Y cuando haya terminado con su entrenamiento, quítese la ropa mojada por el sudor o los deportes acuáticos. Dúchese y póngase ropa limpia y seca. Además, mantenga limpios sus equipos deportivos y su equipo. El arnés sucio, por ejemplo, puede irritar las áreas de la frente propensas a tener problemas de acné. Por lo tanto, arroje las cintas para la cabeza en la lavadora después de las sesiones de entrenamiento.

1. Cosmetics: to avoid clogged pores and acne-like skin irritations that can contribute to acne, use products labeled non-comedogenic or oil-free. Bright facial colors may contain a flaky mineral called mica that can cause skin irritations and clog pores. Other color additives that can cause similar reactions include coal tar derivatives, carmine and heavy cream in blushes.

1. Cosméticos: para evitar la obstrucción de los poros y las irritaciones de la piel que son similares al acné y que pueden contribuir al acné, use productos etiquetados como no comedogénicos o sin aceite. Los colores faciales brillantes pueden contener un mineral escamoso llamado mica que puede causar irritaciones en la piel y obstruir los poros. Otros aditivos colorantes que pueden provocar reacciones similares son los derivados del alquitrán de hulla, el carmín y la crema espesa en los rubores.

Other preventative measures include using a lip gloss that promotes a matte finish rather than a high shine to reduce pore clogging; keep in mind that the more shine, the more comedogenic content and the more pores can become clogged. Keep in mind that eye creams may contain higher concentrations of moisturizers than regular creams and lotions, which means they have a greater potential to clog pores in the surrounding facial areas.

Otras medidas preventivas incluyen el uso de un brillo de labios que promueva un acabado mate en lugar de un brillo intenso para reducir la obstrucción de los poros; tenga en cuenta que cuanto más brillo, más contenido comedogénico y más se pueden obstruir los poros. Tenga en cuenta que las cremas para los ojos pueden contener concentraciones más elevadas de humectantes que las cremas y lociones normales, lo que significa que tienen un mayor potencial de obstruir los poros de las áreas faciales circundantes.

1. Diet: Studies show that diet has no influence on either the cause or treatment of acne. However, what is recommended for preventive acne care is this: what is best for your body is best for your skin, especially since your skin is the largest organ in your body. So remember to watch your diet and consume vitamins, minerals and other healthy supplements. This will help prevent and conquer acne.

1. Dieta: los estudios demuestran que la dieta no influye ni en la causa ni en el tratamiento del acné. Sin embargo, lo que se recomienda para el cuidado preventivo del acné es esto: lo que es mejor para su cuerpo es lo mejor para su piel, especialmente porque su piel es el órgano más grande de su cuerpo. Así que recuerde vigilar su dieta y consumir vitaminas, minerales y otros suplementos saludables. Esto ayudará a prevenir y conquistar el acné.

1. Hygiene - A healthy skin regimen should not include scrubbing or over-washing, as this can cause possible skin irritation or possible over-production of oil to replace what has been washed away, clogging pores in the process. Products with mild exfoliating ingredients are fine to use; i.e., no nut pieces or rough fruit peels that can tear the skin. And skip alcoholic products when possible; these can strip the top layer of skin and cause glands to produce more oil, clogging pores in the process.

1. Higiene - Un régimen de piel saludable no debe incluir restregar o lavar demasiado, ya que esto puede causar una posible irritación de la piel o una posible producción excesiva de aceite para reemplazar lo que se ha lavado, obstruyendo los poros en el proceso. Los productos con ingredientes de exfoliación suave están bien para usar; es decir, no trozos de nueces o cáscaras de frutas ásperas que puedan rasgar la piel. Y omita los productos alcohólicos cuando sea posible; estos pueden quitar la capa superior de la piel y hacer que las glándulas produzcan más grasa, obstruyendo los poros en el proceso.

If you spot acne problem areas, DO NOT pick at them. Remember that these are already weeks old, and squeezing or removing blemishes can cause the infected area to recede inward, further disturbing the region and possibly leaving a scar. If necessary, seek the help of a dermatologist for alternative treatments.

Si detecta áreas con problemas de acné, NO se meta con ellas. Recuerde que estas ya son semanas, y apretar o quitar las imperfecciones puede hacer que el área infectada retroceda hacia adentro, perturbando aún más la región y posiblemente dejando una cicatriz. Si es necesario, busque la ayuda de un dermatólogo para tratamientos alternativos.

1. Shaving: shaving for both sexes is actually a great way to exfoliate or remove dead skin to help prevent and spread acne rather than letting debris clog pores. And for some cases of mild acne that are already in progress, shaving can help remove whiteheads and blackheads from the face. One caveat: for areas with infection or high inflammatory activity (redness, sensitivity, open acne, sores, etc.), don't shave. Or at the very least, use a shaving cream for sensitive skin!

1. Afeitado: el afeitado para ambos sexos es en realidad una forma excelente de exfoliar o eliminar la piel muerta para ayudar a prevenir y propagar el acné en lugar de dejar que los restos obstruyan los poros. Y para algunos casos de acné leve que ya están en proceso, el afeitado puede ayudar a eliminar los puntos blancos y los puntos negros del rostro. Una advertencia: para las zonas con infección o alta actividad inflamatoria (enrojecimiento, sensibilidad, acné abierto, llagas, etc.), no se afeite. ¡O como mínimo, utiliza una crema de afeitar para pieles sensibles!