Are you feeling sad? 😢 / ¿Te estas sintiendo triste? 😢

Hi, hivers, I haven't written for days, the truth is that I haven't felt well, I don't know if it's sadness, depression or frustration; I don't feel like anything, not even getting up in the morning (I do it only out of necessity), at night it's hard to sleep, when I go to bed my brain starts thinking about all the things I have to do and generate ideas to write, but as soon as I sit down in front of the computer, total block, everything disappears.

The important thing is to realize that we are having this kind of emotions and take action, sometimes it is very difficult, so we must begin to take small steps to improve our mood.

These are some things you can do to improve when the mood is down:

• Listen to music, but not just any music, it should be happy music that lifts your spirits and invites you to action.

• Talk to someone about your feelings

• Practice some simple meditation, not all of us are given the meditation, get some guided or with sounds of nature

• Watch a movie you like

• Write on a piece of paper how you feel

• Make a word search or crossword puzzle

• Read a book

• Color a Mandala or any drawing you like

• Exercise

• Get some sun

I'm not a psychologist or therapist, I'm just sharing with you some things I've been doing to feel better, if you feel like that and see that you don't get better, please seek professional help.

Underneath I leave a mandala and some alphabet soup, I hope you get served.

• Imagen de Gordon Johnson en Pixabay

• The alphabet soup was made in https://www.educima.com/

Hola hivers, hace días que no escribo por acá, la verdad es que no me he sentido bien, no se si es tristeza, depresión o frustración; no tengo ganas de nada, ni siquiera de levantarme en las mañanas (lo hago solo por necesidad), en las noches me cuesta dormir, cuando me acuesto mi cerebro comienza a pensar en todas las cosas que tengo que hacer y a generar ideas para escribir, pero en cuanto me siento frente al computador, block total, todo se esfuma.

Lo importante es darse cuenta que estamos teniendo este tipo de emociones y tomar acción, en ocasiones es muy difícil, por lo tanto debemos comenzar a dar pequeños pasos para mejorar nuestro estado de ánimo.

Estas son algunas cosas puedes hacer para mejorar cuando los ánimos están caídos:

• Escuchar música, pero no cualquier tipo, debe ser música alegre que te levante los ánimos y te invite a la acción.

• Hablar con alguien acerca de tus sentimientos

• Practica alguna meditación sencilla, no a todos se nos da la meditación, consigue alguna guiada o con sonidos de naturaleza

• Ver alguna película que te guste

• Escribir en un papel como te sientes

• Hacer una sopa de letras o crucigrama

• Leer un libro

• Colorear un mandala o cualquier dibujo que te guste

• Hacer ejercicios

• Tomar un poco de sol

No soy psicólogo ni terapeuta, solo te comparto algunas cosas que he estado haciendo para sentirme mejor, si te sientes así y ves que no mejoras, busca ayuda profesional, por favor.

Abajo te regalo una sopa de letras y un mandala, espero que te sirva.