Rutina de Cardio Intenso🔥 [ESP | ENG]

▶️ Watch on 3Speak


C/ Full Deportes

Rutina de Cardio Intenso🔥

Intense Cardio Rutine🔥


Spanish
English
Saludos mis queridos Champions de #Hive y Full Deportes ¿cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina de cardio muy, muy intensa en la cual vamos a estar entrenando todo el cuerpo.

Greetings my dear Champions of #Hive and Full Sports how are you today? I hope you are super well, for today I want to share with you a very, very intense cardio routine in which we are going to be training the whole body.

fondohoy.png

Snapshot_940.jpg

fondohoy.png

EXPLICACIÓN
EXPLANATION

Para la rutina de hoy vamos a trabajar de la siguiente manera: 30 segundos por cada ejercicio y vamos a estar dejando tan solo 20 segundos de descanso entre un ejercicio y otro para que así la rutina sea intensa y como el objetivo de ésta es quemar grasas necesitamos hacerlo con la mayor energía e intensidad posible! luego de realizar los 4 ejercicios descansaremos durante 1 minuto y la repetiremos nuevamente, ésta rutina la debemos hacer 4-5 veces para que podamos notar cambios a corto plazo, a medida que vayan haciendo la rutina si sienten que 20 segundos de descanso no es suficiente pueden tardarse un poco más pero la idea es tener tan solo 20 segundos de descanso para que la rutina sea efectiva con una buena intensidad.

For today's routine we are going to work as follows: 30 seconds for each exercise and we are going to be leaving only 20 seconds of rest between one exercise and another so that the routine is intense and since its objective is to burn fat we need to do it with the greatest energy and intensity possible! after performing the 4 exercises we will rest for 1 minute and repeat it again, we must do this routine 4-5 times so that we can notice changes in the short term, as they go through the routine if they feel that 20 seconds of rest is not enough they can take a little longer but the idea is to have only 20 seconds of rest so that the routine is effective with a good intensity.


fondohoy.png

EJERCICIOS
EXERCISES

• Ejercicio #1: Burpees: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.

• Exercise #1: Burpees: 30 Seconds | 20 seconds of rest.

111111111111.gif

• Ejercicio #2: Bicicleta: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.

• Exercise #2: Bicycle: 30 Seconds | 20 seconds of rest.

222222222222222.gif

• Ejercicio #3: Zancadas + Estática: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.

• Exercise #3: Lunges + Static: 30 Seconds | 20 seconds of rest.

333333333333.gif

• Ejercicio #4: Sentadillas Extremas: 30 Segundos | 20 segundos de descanso.

• Exercise #4: Extreme Squats: 30 Seconds | 20 seconds of rest.

444444444444444.gif

fondohoy.png

Snapshot_85.png

fondohoy.png

Creador de contenido original
Original content creator
Creditos
Credits
Cámara
Camera
@championsacademy
@championsacademy
Editor
Editor
@championsacademy
@championsacademy
Portada/Separadores
Cover/Separators
PIXLR
PIXLR
Logos propiedad de:
Logo owned by:
@Hiveio
@Hiveio
@Fulldeportes
@Fulldeportes
@Threespeak
@Threespeak
Música
Music
La música usada en el video está libre de derechos de autor.
The music used in the video is free copyright.
Dirty Palm - Oblivion (feat. Micah Martin) [NCS Release]
Social Media
Instagram:Alexwalb

▶️ 3Speak



0
0
0.000
16 comments
avatar

Buena rutina bro! Me duele el huesito dulce de verte hacer en el piso sin colchoneta jaja. Un abrazo!

0
0
0.000
avatar

Gracias hermano! Jajaja te entiendo perfectamente, a mí cuando comencé a hacer me resultaba incómodo y utilizaba almohadilla o una manta, ya luego me fui acostumbrado poco a poco jeje. Un abrazo hermano!

0
0
0.000
avatar

Congratulations @championsacademy! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):

You received more than 3750 upvotes.
Your next target is to reach 4000 upvotes.

You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word STOP

Check out the last post from @hivebuzz:

Hive Power Up Day - July 1st 2022
NFT for peace - Thank you for your continuous support
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!
0
0
0.000
avatar

Manito excelente rutina, se ve brutal, lastima que mi rodilla no me deje hacer este tipo de rutina 😥.

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias manito! toda la lastima bro porque la rutina está brutal😥

0
0
0.000
avatar

Excelente broh. Trabaja un poco las piernas pero es lo mejor para completar nuestra potencia para los burpees 🔥💪

0
0
0.000
avatar

Claro hermano, en ésta rutina aprovechando que era mi día de pierna quise enfocar el cardio también un poco en las piernas, gracias mi hermano🔥

0
0
0.000
avatar

Saludos amigo, muy buena esta rutina que nos compartes, combinar esa serie de movimientos de verdad que nos ayudara a quemar mucha grasa, como también nos ayudara a ganar mucha resistencia. Me gustaron esas sentadillas extremas, veo que requieren de mucha práctica y resistencia para poder realizarlas con fluidez. Gracias por compartir esta rutina con nosotros, saludos.

0
0
0.000
avatar

Saludos mi hermano, muy agradecido por tu comentario la verdad es que si, una de las razones por las cuales estoy haciendo cardio últimamente es para mejorar mi resistencia ya que soy una persona que corro 1 cuadra y ya me ando muriendo del cansancio jaja y como bien mencionas las sentadillas extremas requiere de mucha práctica para poder realizarla y de la rutina es la que más potencia requiere, gracias por pasarte amigo, un abrazo!

0
0
0.000
avatar

De verdad me asombra la forma en la que entrenas ademas de que no requiere tanto espacio, Haces los ejercicios correctos y los que mas se necesitan, Sigue asi bro

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias mi hermano! toda la razón tienes requerimos de poco espacio y haciendo bien la rutina y respetando los tiempos se vuelve brutal!

0
0
0.000
avatar

Eso es mi pana, full intensidad para ganar beneficios corporales de locura. Adelante, que siempre subes un escalón.

0
0
0.000
avatar

Muchas gracias mi hermano, de verdad que cuando terminé la rutina sentía que casi ni tenía aire jaja pero super buena!

0
0
0.000
avatar

Uffs, brutal es asentadilla extrema amigo, yo jamas he podido hacerla jaja siento que me sacare un diente😂😂 nah, falta de practica jeje pero buen buena la rutina en general🔥🔥

0
0
0.000