Be fit Or be Dead #06.2020 - 23.03

ENG/PL

The second day of spring surprised me quite strongly.

My plan was to run in the field from the beginning of spring, and here instead of spring we have a beautiful, sunny winter.

Drugi dzień wiosny zaskoczył mnie dość mocno. Miałem zaplanowane bieganie w terenie od początku, a tutaj zamiast wiosny mamy piękną, słoneczną zimę.

Normally in such a situation I would go to the gym on Sunday, but what to do now when all the gyms are closed due to the Covid virus?
Fortunately, there is a cross trainer in the garage. Apropo garage from the arrival of temporary winter, the temperature in the garage is not very pleasant. However, since I was already running cross-country skiing at minus 20 degrees Celsius, I can do a workout on the orbitrec at 4 degrees in plus.

Zwykle w takiej sytuacji pojechałbym w Niedzielę na siłownię, ale co zrobić teraz, gdy wszystkie siłownie są zamknięte z powodu wirusa Covid?
Na szczęście w garażu znajduje się orbitrek.
Apropo garaż - wraz z powrotem tymczasowej zimy, temperatura w garażu nie jest zbyt przyjemna. Ponieważ jednak biegałem już na nartach biegowych w temperaturze minus 20 stopni Celsjusza, mogę ćwiczyć na orbitreku w 4 stopniach w plusie.

So the standard procedure - the time set to 60 minutes, choosing the right program and the right level of load.

Tak więc standardowa procedura - ustawiłem czas na 60 minut, wybrałem odpowiedni program i odpowiedni poziom obciążenia.

Although it was my third workout day after day, I felt a reserve of power. The training was tiring (especially the two highest load levels in each of the four series), but I got to the end without a break to rest.
This time the heart rate chart perfectly reflects the selected training program.

Był to mój trzeci trening dzień po dniu, ale czułem, że mam rezerwę mocy. Trening był męczący (zwłaszcza dwa najwyższe poziomy obciążenia w każdej z czterech serii), ale doszedłem do końca bez przerwy na odpoczynek.
Tym razem wykres tętna doskonale odzwierciedla wybrany program treningowy.

During this one hour workout I burned 750 calories. Today I will choose a different training program, reduce the load level by 1 (to gain dynamics), and try to exceed the limit of 800 calories burned per hour.

Podczas tego godzinnego treningu spaliłem 750 kalorii. Dzisiaj wybiorę inny program treningowy, obniżę poziom obciążenia o 1 (aby zwiększyć dynamikę), i spróbuję przekroczyć limit 800 kalorii spalonych na godzinę.