¡Holaa amigos de
Hive y
SWC ! Espero que todos se encuentren muy bien, llevo unos días ocupados pero lo más importante es retomar y ser constantes haciendo lo que nos gusta, la verdad a mi me encanta poder compartirles información, como es mi metodología de entrenamiento, hoy hablaremos de mi Pre-Workout hablando del tema del entrenamiento y pronto les hablare del tema de alimentación y nutrición.
Hello friends of Hive and SWC ! I hope everyone is feeling great, I've been busy for a few days but the most important thing is to resume and be consistent doing what we like, the truth to me I love to be able to share with you information, as is my training methodology, today we will talk about my Pre-Workout talking about the subject of training and soon I will talk to you about the subject of food and nutrition.
Mi Pre-Workout antes de un entrenamiento o practica de deporte, me enfoco muchísimo en lo que es preparar articulaciones, músculos y evitar alguna lesión mediante voy entrenando, la mayor de movimiento son conocidos como estiramientos dinámicos, en anteriores post ya he hablado de esto, sobre que es de suma importancia que la articulaciones se lubriquen y preparen para el entrenamiento, además de realizar una pequeña activación muscular!
My Pre-Workout before training or practicing sports, I focus a lot on what is to prepare joints, muscles and avoid any injury by training, the most movement are known as dynamic stretching, in previous post I have already talked about this, about it is very important that the joints are lubricated and prepared for training, in addition to a small muscle activation!
Siempre por protocolo realizo un estiramiento o calentamiento en general, la duración de mi calentamiento o Pre-Workout duran entre 15min a 20min.
I always perform a stretching or warm-up in general, the duration of my warm-up or Pre-Workout lasts between 15min to 20min.
-Cuello.
-Columna Cervical.
-Hombros.
-Dorsales.
-Dorsal Lumbar.
-Codos.
-Bíceps.
-Triceps.
-Antebrazos.
-Muñecas.
-Dedos.
Todo atleta-deportista tiene una preparación antes de cada entrenamiento dependiendo del estimulo que tenga, hoy les compartí como es mi Pre-Workout, tengo pensado compartirles mi día de solo entrenamiento de movilidad que es fundamental para mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento en algunas ejercicios, debemos tomar en cuenta que para cualquier principiante si no realizas un ejercicio a la perfección, practica tu flexibilidad y movilidad que es de suma importancia para tu progreso!
Every athlete-athlete has a preparation before each workout depending on the stimulus they have, today I shared with you how is my Pre-Workout, I plan to share with you my day of just mobility training which is fundamental to improve flexibility and range of motion in some exercises, we must take into account that for any beginner if you do not perform an exercise to perfection, practice your flexibility and mobility which is of utmost importance for your progress!
Y bueno amigos, esto fue todo por hoy, espero que les haya gustado el video, les recuerdo que si les gusto puede dar me gusta, comentar, compartir y seguirme para más contenido como este, espero que pases un excelente día, nos vemos el proximo video-post ¡Hasta luego!
And well friends, this was all for today, I hope you liked the video, I remind you that if you like it you can like, comment, share and follow me for more content like this, I hope you have a great day, see you next video-post See you later!
| música | Músic |
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| La musica usada en el video esta libre de derechos de autor. | music used in the video is royalty free. |
| Angel Romero Creador de contenido | Angel Romero content creator |
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| ¡Gracias por leer mi blog! | ¡Thanks for reading my blog! |
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▶️ 3Speak
Excelente vídeo hermano, amé la edición! todos deberíamos de tomar de ejemplo este vídeo para poder calentar de una forma adecuada antes de los entrenamientos
Que Post tan genial hermano. Tienes mucha razón con esto. El calentamiento y acondicionamiento previo a una sesion de entrenamiento es clave. Gracias por recordarlo 💯
Muy buen video bro, esto nos sirve a todos los atletas para hacer un buen calentamiento y movilidad, para evitar lesiones o molestias en nuestros entrenamientos.
This is one of the best posts I have seen in this community. Congratulations. The video is excellent and you know how to explain the step by step by sharing complementary images, bravo!...
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Muy buena activacion y ejemplos bro 💪 yo caliento más o menos de una manera similar, me tomo mi tiempo para estar totalmente listo para el entreno y no solo rendir, si no, entrenar sin molestias o con riesgo de lesión
¡Saludos! @angelrvzl 💚👋🏻
Hermano me gustó muchísimo está publicación, todo muy bien explicado y comprensible. Estos ejercicios normalmente los realizo antes de entrenar, sin embargo.. hay otros los cuales me gustaron muchísimo y que empezaré a realizarlos antes de mis próximos entrenamientos. 🙌🏼🌻
Ahí vas con esos Estáticos eh.. 👀😂 Eres genial hermano. 💪🏼🥰
💜 ¡Buen Post! 💜
¡¡Gracias por Compartir!!
me gusto mucho lo de abrir y cerrar las manos, nunca habia pensado en hacer eso pero quiero agregarlo a mi calentamiento, realmente es un muy buen post y informa mucho para las personas que aun no saben calentar y hacer una buena movilidad
Saludos angel, me alegra verte trayendo gran contenido como siempre hermano. Saludos!
Saludos @angelrvzl
Greetings @angelrvzl
Increíble post hermano! Este tipo de calentamientos no debería de falta en ningún atleta antes de entrenar o en un día de descanso activo💪🏼
Excelente explicación crack, saludos 🤛🏼
El calentamiento antes de una rutina siempre sera lo esencial para evitar las lesiones.