Empezamos con el entrenamiento de pierna seriamente este año [ESP] [ENG]
Empezamos con el entrenamiento de pierna seriamente este año [ESP]
We started with leg training seriously this year [ENG]
Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo un post dedicado a qué quiero mejorar la forma de mi tren inferior, he decidido entrenar pierna de manera fuerte y constante quiero ver que tanto puedo avanzar entrenandolas, esta vez empecé algo leve con la idea de que no me queden doliendo mucho para poder realizar mi otros entrenamiento y no tener complicaciones, la idea es ir adaptando mi pierna para ir de forma rápida colocando ejercicios más fuerte y cada vez mejorando la intensidad, tengo planteado no solo entrenarlas con calistenia sino también en vez n cuando así sea una vez a la semana ir al gimnasio.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here is a post dedicated to what I want to improve the shape of my lower body, I have decided to train my legs strongly and constantly, I want to see how far I can advance training them, this time I started something light With the idea that they don't hurt too much to be able to do my other training and not have complications, the idea is to adapt my leg to go quickly by placing stronger exercises and each time improving the intensity, I have planned not only to train them with calisthenics but also once a week once a week go to the gym.
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se que es una rutina muy nivel 0 pero la verdad no acostumbro a entrenar pierna y mucho menos a intensidad muy fuerte, a si que me coloque una rutina que no me diera como decir miedo o flojera hacerla para ir agarrando costumbre de mantener la tensión en ellas, para ir progresivamente subiendo la carga hasta poder tener mas fuerza y resistencia para poder darle con todo, quiero ver que tanto puedo mejorar el aspecto de mis pierna para finales de año pondré mi avance de un año de entrenamiento.
I know it is a very level 0 routine but the truth is that I am not used to training my legs, much less at a very strong intensity, so I put on a routine that would not give me fear or laziness to do it to get used to keeping the tension in them, to gradually increase the load until I have more strength and resistance to be able to give it my all, I want to see how much I can improve the appearance of my legs by the end of the year I will post my progress of a year of training.
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Excelente rutina broth muy buena para trabajar esas pantorrillas y glúteos. 🔥
Si hermano, este año me propuse a entrenar mis piernas
Muy buena rutina bro, las piernas son muy importantes y algunos no les dan la importancia debida 🔥💪🏼
Eso es cierto, aún que confieso que en mi caso a Sido por flojera, pero me propuse a darle con todo
Con todo hermano! Todo está en tener la constancia y la disciplina, sigue con todo🔥
Gracias mi bro, tus palabras motivan muchos
Me alegra que estés serio este año con el entrenamiento de piernas hermano, con todo, buena rutina
Gracias hermano, este año a darle con todo a las piernas
eso es Aladren a darle con todo a las piernas
Si mi bro
bro de pana que si, entrenar pierna da algo de flojera pero una vez uno le agarre el gusto no para, dale con todo bro
Eso es cierto, espero adaptarme rápido ya que me quedaron doliendo de ese entreno que hice
bro excelente rutina! yo las mia las entreno con peso, me da mucha flojera hacerla completamente con calistenia
Yo porque soy muy principiante con las piernas, pero más adelante quiero meter peso
dale con todo a las piernas a ver si alli me alcanzas, es el unico grupo muscular donde te llevo ventajas
Tu por genética que tienes las piernas muy desarrolladas
bro muy buena rutina, cuando este un poco mas avanzado a un ejercicio que te guste trata de ponerle algo de peso
Eso quiero bro, pero quiero adaptarme a entrenarlas más fuerte primero
Saludos @jesusaguilarvz, muy buena tu rutina de Piernas, es rápida pero efectiva, la voy aplicar en mis rutinas, ya que, yo también estoy iniciando a entrenar la piernas, junto con la flexibilidad, la verdad que este cambio, es muy bueno para mí, me da la sensación de comodidad y de progreso en los estáticos! 🔥