Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy
@jesusaguilarvz Aquí les dejo un post dedicado a una rutina que hago actualmente es mi segundo entrenamiento ya que como estoy recuperando y en teoría vuelvo a entrenar después de semanas, estoy reforzando mis Muscle Ups, este año me mentalice a llegar hacer 2 muscle ups en una sola reps y actualmente de forma estricta me puedo hacer 8, quiero llegar hacer 20 sin bajar de la barra, para ir incluyendo lastre.
Greetings dear friends of the SWC community, I am
@jesusaguilarvz Here I leave a post dedicated to a routine that I am currently doing, it is my second training since as I am recovering and in theory I return to training after weeks, I am reinforcing my Muscle Ups, this year I psyched myself up to do 2 muscle ups in a single rep and currently I can do 8 strictly, I want to get to 20 without lowering the bar, to include weights.
| Rutina | Routine |
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| 4x4 Muscle Ups | 4x4 Muscle Ups |
| 4x8 Dominadas Explosivas | 4x8 Explosive Pull Up |
| 4x15 Fondos en Barra | 4x15 Bar Dips |
| 4x15 Dominadas Pronas | 4x15 Pull Ups |
| 4x20 Fondos Normales | 4x20 Normal Dips |
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| Consejos | Tips |
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| Yo actualmente como dispongo de tiempo libre estoy haciendo tres sesiones de entrenamiento, la primero la estoy enfocando en los ejercicios de tensión ya que estoy nivel 0 no dispongo de ningún estático ahorita, y estoy retomando, la verdad me siento agusto quería tomar días de descanso, sin entrenar donde me olvidara de mis rutina y solo disfrute diciembre, y bueno retome hace una semana ya y quiero competir y aquí vamos, esta rutina es enfocada a mejorar mis básicos avanzados, si disponen de poco tiempo pueden usarla como principal, solo que disminuye los tiempo de descanso y espero les guste. | As I currently have free time, I am doing three training sessions, the first one I am focusing on tension exercises since I am level 0 I do not have any static right now, and I am going back to it, I really feel comfortable I wanted to take days off , without training where I forgot my routine and just enjoyed December, and well I went back a week ago now and I want to compete and here we go, this routine is focused on improving my advanced basics, if you have little time you can use it as the main one, only that decrease rest time and I hope you like it. |
| Rutina | Routine |
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 1 |  2 |
 3 |  4 |
 5 | 6 |
 7 |  8 |
| Musica | Music |
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| La musica utilizada en este video esta libre de derecho de autor | The music used in this video is free of copyright |
CØDE - Get The Party [NCS Release]
| Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación! | Thank you very much for reading my publication, see you in a next publication! |
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| Redes Sociales | Social Network |
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Excelente hermano, este post lo guardaré para practicar y mejorar el mío también 💪🏽🔥
Uff hermano espero te ayude la rutina
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Gracias
Buena rutina bro 💪 realmente el muscle up es un elemento que siempre debemos estar mejorando ya que nos ayuda muchísimo en otros aspectos 💪
Si bro tienes mucha razón, gracias por comentar
excelente rutina mi bro, vayan aumento de hombro el que llevas
Gracias mi bro, es mi músculo favorito
rutina potente crak! yo me punto hacerla mis muscle estan algo feos
Jajajaja estamos iguales
de las mejores rutinas que he visto para fortalece los muscle, yo aun tengo el mio
Jajaja yo ni se cómo sacaste muscle
de las mejores rutinas que he visto para fortalecer los muscle, aun que ea te la di yo jajaja
Jajaja cuál tu, la que me diste fue otra
yo tambien creo que la guardare para tambien hacerla, ando perdido de los entrenamientos
Gracias mi bro, espero te ayude la rutina
Saludos @jesusaguilarvz
Greetings @jesusaguilarvz
Gracias
Saludos Bro! Que bueno verte fortaleciendo los básicos, a darle con toda este 2023!
Excelente bro, en una rutina de básicos completa nunca puede faltar el Muscle up, entonces hacer rutinas específicas para mejorarlo es súper bueno! 🔥💪🏻