Saludos amigos de la comunidad SWC espero que se encuentren bien! En el post de hoy, tocó entrenar pecho nuevamente; pecho, tríceps y hombros. Hoy estuve un poco estresado por el trabajo, quería que se hiciera la hora rápido para ir al gym a entrenar pecho. Bueno, también empecé nuevamente a tomar creatina. Al terminar de trabajar, me alisté y fui directo al gym.

En el entrenamiento de hoy, calenté con 6-6-6 de lean planche para activar los músculos y también entrenar un poco la plancha. Luego hice press banca; intenté con 100 kg pero solo logré sacar 3, algo es algo. He perdido mucha fuerza. Luego le puse 70 kg para terminar mi serie. Después hice press inclinado para el pecho alto con mancuernas de 20 kg por lado. Luego hice aperturas en máquina, un buen ejercicio para entrenar el pecho medio que tenía mucho tiempo que no entrenaba. Luego empecé con hombro haciendo press militar en máquina; solo hice 2 series de esta ya que en todos los press banca se entrena indirectamente el hombro frontal. Luego hice laterales con mancuernas y después hombro posterior en máquina. Luego empecé con tríceps haciendo press francés en polea; es un buen ejercicio, lo hice en polea ya que tengo mejor técnica y mejor concentración haciéndolo en máquina. Luego hice extensiones de tríceps y, para finalizar el entrenamiento, hice fondos en paralelas.

Fue un buen entrenamiento, muy buen entrenamiento. En el press de banca me enredé porque puse 100 kg sin saber y no pude; si un amigo no me dice que le puse 100 kg, no me doy cuenta de verdad. Pero bueno, si alguien tiene un consejo para mí, por favor díganme para mejorar cada día más.

Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!