Comienzo de semana con entrenamiento en el gym.💪🏽🏋🏽♀️🔥😎
Saludos amigos
Greetings friends
Agradeciendo antes de todo a Dios por una nueva semana, cada vez que inicia una semana nos renovamos, es iniciar con mucha energia, y metas, y que mejor que fortalecer la actitud del dia lunes, con unos jercicios en el gym, de fortalecimiento, necesario para evitar lesiones, y cuidar nuestro cuerpo, sobre todo cuando ya pasamos los 40 años, que debemos realizar mas trabajos de fuerzas que de cardio, para mantener nuestros musculos, y mitigar lesiones. Hoy llegue bien temprano al gimnasio, y fui directo a trabajar fuerza, ya que el dia de ayer realice una ruta bien fuerte, que logre vencer debido a los trabajos de fuerzas que he venido realizando. La rutina de este dia estuvo basado en sentandillas con peso, peso muerto, ejercicios de fortalecimiento especiales para corredores, esta rutina duro aproximadamente 30 minutos, que son suficientes para el trabajo que se quiere para los corredores, ya que no buscamos sacar musculos, sino fortalecer nuestras piernas, y evitar lesiones. Hoy el gimansio estaba solo, lo disfrute bastante mientras escuchaba buena musica. Al culminar mi rutina me senti muy feliz de darle prioridad a mi cuerpo, mente a traves de los ejercicios y asi potenciar mi inicio de semana. Bendiciones para todos.
First of all, I thank God for a new week. Every time a new week begins, we renew ourselves, starting with lots of energy and goals. And what better way to strengthen our attitude on Monday than with some strengthening exercises at the gym, which are necessary to avoid injuries and take care of our bodies, especially when we are over 40, when we should do more strength training than cardio to maintain our muscles and mitigate injuries. Today I arrived at the gym very early and went straight to strength training, as yesterday I did a very tough route, which I managed to complete thanks to the strength training I have been doing. Today's routine was based on weighted squats, deadlifts, and special strengthening exercises for runners. This routine lasted approximately 30 minutes, which is sufficient for the work required for runners, as we are not looking to build muscle, but rather to strengthen our legs and prevent injuries. Today, the gym was empty, and I really enjoyed myself while listening to good music. When I finished my routine, I felt very happy to have prioritised my body and mind through exercise and thus boosted my start to the week. Blessings to all.
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Eso, a darle duro!!
Gracias amiga.
cool 💯
Thank you