Entrena PIERNAS al máximo en CASA
Entrena PIERNAS al máximo en CASA
Train your LEGS to the maximum at HOME
Hello everyone friends of Hive and SWC, my name is José Mota @whoismota, this time I bring you a pretty intense leg routine that you can do from the comfort of your own home.
Ésta rutina está compuesta por solo 5 ejercicios que son relativamente sencillos pero a su vez bastante intensos. En uno de los ejercicios decidí agregar una mancuerna para lastrar y agregarle dificultad, esa parte es opcional y ya queda en manos de ustedes si hacerlo con lastre o no.
Como ya mencioné, la rutina está compuesta por 5 ejercicios súper intensos que se pueden realizar desde la comodidad de casa, sin más que decir los dejo con la rutina.
This routine is composed of only 5 exercises that are relatively simple but at the same time quite intense. In one of the exercises I decided to add a dumbbell to ballast and add difficulty, that part is optional and it is up to you whether to do it with ballast or not.
As I mentioned, the routine is composed of 5 super intense exercises that can be performed from the comfort of home, without further ado I leave you with the routine.
| EJERCICIO | REPETICIONES | SERIES |
|---|---|---|
| PISTOL SQUADS | 8 | 4 |
| SENTADILLAS EXPLOSIVAS | 15 | 4 |
| ZANCADAS EXPLOSIVAS | 20 | 4 |
| SENTADILLAS BÚLGARAS | 10 | 4 |
| SENTADILLA ESTÁTICA | MAX" | 1 |
| EXERCISES | REPETITIONS | SERIES |
|---|---|---|
| PISTOL SQUADS | 8 | 4 |
| EXPLOSIVE SQUADS | 15 | 4 |
| EXPLOSIVE STRIDES | 20 | 4 |
| BULGARIAN SQUADS | 10 | 4 |
| ESTATICS SQUADS | MAX" | 1 |
VIDEO 🎬
Muchas gracias a todos por su atención. ¡Nos vemos luego en el próximo post!
Thank you for all atention, see you in the next post!
Brutal hermano, esas pistola Squat me gustan mucho. Buen post hermano.
Saludos!!
Muchas gracias, Yeral. Así es hermano las Pistols Squads son de lo mejor para entrenar piernas con peso corporal. Saludos!
Impressive José. It really is incredible the strength you have in your legs and the flexibility you have achieved. Not even in my good old days would I have imagined making so many demands on my knees and you make it look so easy, how amazing! Brother, it wouldn't be bad if you also share those little subtitles in English, so you can reach more people. Happy Sunday!
Muchísimas gracias por tus palabras y por tu recomendación, la tomaré en cuenta. Saludos!
Brutal rutina bro, ejercicios explosivos
Así es hermano, mucho explosividad. Saludos 🔥
Excelente rutina hermano, le diste con todo 🔥
Muchas gracias hermano saludos
Esa rutina de piernas está bastante fuerte para ser en la casa ,está súper ,bien post
Así es bro, bastante intensa. Saludos 🔥
Genial hermano a definir esas piernas con esos ejercicios.!
Muy buena esa rutina Bro mucha fuerza explosiva
Buenos ejercicios broo a darle con toda 💪💪❤️
Saludos Cordiales @whoismota
Greetings @whoismota
Muy buena rutina bro 🔥 está potente
Tengo que intentar esta rutina, se ve explosiva, muy llamativa, buen post Mota, Saludos!
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Saludos José, está chévere la rutina. Hoy me toca entrenar piernas, así que empezaré con esta que nos compartes, aunque le añadiré más repeticiones 🔥