Daily Raport... [PL] spokojny bieg / [EN] easy jogging
Jak powiedziało się "A", trzeba powiedzieć również "B", mam na myśli realizację celu biegowego 1000 km w 2019 roku. Dla niektórych z Was, szczególnie tych którzy biegają taki dystans może wydać się łatwy do osiągnięcia, uważam podobnie, ale początek roku był dość słaby w moim wykonaniu, biegałem wtedy dużo mniej niż w drugiej połowie roku. Dopiero od lipca biegałem regularnie.
ENG As I said "A", I hat too say "B", I mean the achievement of my cross-country goal of 1000 km in 2019. For some of you, especially for those who run such a distance may seem easy to achieve, I think similarly, but the beginning of the year was quite weak in my performance, I ran much less than in the second half of the year. I have been running regularly since July.
Wczoraj wyszedłem na trening biegowy w spokojnym tempie, po raz kolejny celem było utrzymanie tętna podczas biegu poniżej 150 ud/min, co nie było takie łatwe. Prawdopodobnie zmęczenie po nocnej zmianie robiło swoje, a także kilka podbiegów na trasie podnosiło moje tętno. Trasa mieszana, blisko połowa dystansu po leśnych ścieżkach, a reszta po chodniku. Las w jesiennej odsłonie jest niezwykły.
ENG Yesterday I went out for a run at a easy pace, once again the goal was to keep my heart rate below 150 RPM, which was not so easy. Probably tiredness after the night shift makes it harder, as well as a few uphills on the route raised my heart rate. I run on almost half the distance along forest paths, and the rest on the side walk. The forest in its autumnal version is unusual.
Wczoraj przebiegłem nieco ponad 10 km, dzięki temu do realizacji celu muszę przebiec do końca miesiąca jeszcze 133,5 km. Jest to jak najbardziej w moim zasięgu. Przy najmniej raz w tygodniu będę biegał trening podczas którego nie będę zwracał uwagi na tętno, bo czasami nogi same niosą. Później wprowadzę jeszcze interwały, ale to za kilka tygodni.
ENG Yesterday I ran a little over 10 km, thanks to only 133.5 km left to reach my goal by the end of the month. At least once a week I will run a training session during which I will not pay attention to the heart rate, because sometimes legs are going themselves. Later I will introduce intervals to my training too, but that's in a few weeks.
My 2019 stats: total distance 5701,45 km (+ 14,15 km)
Sport | Distance | Difference |
---|---|---|
Walking | 2438,92 km | (+ 3,57 km) |
Cycling | 2344,40 km | |
Running | 866,45 km | (+ 10,58 km) |
Rowing | 30,72 km | |
Elliptical | 20,96 km |
Current Actifit User Rank: | 55.00 (+1.08) |
---|---|
Current AFIT Balance: | 71656,205 |
Current AFITX Balance: | 10,831 |
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have accordingly been rewarded 178.04 AFIT tokens for your effort in reaching 17436 activity, as well as your user rank and report quality!
Rank Bag - L1 + 10 % User Rank Rank Bag - L2 + 10 % User Rank Friend Ranker - L1 + 1 User Rank Thanks to your friend @sk1920 Protein Shake - L2 + 15 % AFIT Sports Hat - L2 + 15 % AFIT Sunglasses - L1 + 15 % AFIT + 1 % SPORTS Sports Hat - L1 + 15 % AFIT Sunglasses - L2 + 15 % AFIT + 1.5 % SPORTS Protein Shake - L1 + 15 % AFIT Friend Boost - L1 + 10 % AFIT Thanks to your friend @sk1920 Water Bottle - L2 + 10 AFIT Water Bottle - L1 + 5 AFIT Running Shoes - L1 + 10 AFIT Running Shoes - L2 + 15 AFIT Sports Drink - L3 + 6 % SPORTS Sunglasses - L1 + 15 % AFIT + 1 % SPORTS Sports Drink - L1 + 3 % SPORTS Sunglasses - L2 + 15 % AFIT + 1.5 % SPORTS Sports Drink - L2 + 4.5 % SPORTS
You also received an 2.20% upvote via @actifit account.
The following boosts were applied to your post:
Actifit rewards and upvotes are based on your:
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Actifit is a Steem Witness. If you believe in our project, consider voting for us
Vote for Actifit as a Witness
Chat with us on discord | Visit our website
Download on playstore | Download on app store
FAQs | Text Tutorial | Video Tutorial
GRATULACJE! Twój post został wylosowany w dzisiejszym raporcie Codziennika i w najbliższą niedzielę otrzymasz część puli tokenów Sports!
Liczę na Twoją dalszą aktywność na tagach #polish i #sportstalk. Powodzenia w następnym losowaniu😉 !DERANGED
@tipu curate
Upvoted 👌 (Mana: 0/3 - need recharge?)
You just received DERANGED @browery Keep up the great work, view all your tokens at steem-engine.com