15 May 2025: “🚴Tour“ | 1 HSBI Giveaway

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Ja, also eins vorweg: Es sieht auf meinen Fotos vielleicht so aus, als ob ich nur einen einzigen Pullover besitze. Vielleicht ist das auch so. Vielleicht aber auch nicht. Das ist einfach mein klassischer „Ich zieh mir noch was über“-Pulli, wenn ich den ganzen Tag was anderes getragen habe und mir dann kalt ist. Macht mit der Info, was ihr wollt.

Heute nach der Arbeit wollte ich mich eigentlich mit einem Kumpel treffen, aber den hat es umgehauen – er ist stark erkältet. Und bei dem Wetter ist das echt mies. Ich kann es momentan auch überhaupt nicht gebrauchen, mich anzustecken, also haben wir es lieber gelassen.

Trotzdem wollte ich einen aktiven Tag haben und bin deshalb eine Runde Fahrrad gefahren. Insgesamt 21 Kilometer in etwas über einer Stunde – Durchschnittsgeschwindigkeit etwa 19 km/h. Was ich cool finde: Die Apple Watch stoppt automatisch, wenn man anhält, zum Beispiel an einer Ampel. So wird die Durchschnittsgeschwindigkeit nicht verfälscht – und davon gibt’s hier im Kölner Raum bekanntlich genug. Nach der Ampel kommt die nächste, dann ein Kreisverkehr, und danach wieder eine Ampel.

Körperwerte

Ich habe mir auch Gedanken zum Kalorientracking gemacht. Ich werde es weiterhin für mich selbst machen, aber nicht mehr im Post erwähnen. Der Mehrwert ist einfach nicht da – außer, dass ich euch ständig berichte, dass ich Döner oder Hähnchen gegessen habe.

Stattdessen möchte ich mich wieder mehr auf meinen Körper und mein Wohlbefinden fokussieren. Ich werde mein Gewicht jetzt wieder täglich tracken – wie genau das ist, ist natürlich so eine Sache wegen der natürlichen Schwankungen. Aber der Verlauf im Graphen hat mich früher mehr motiviert als das Kalorienzählen.

Zur letzten Messung – die liegt knapp einen Monat zurück – konnte ich über 2 kg Fett verlieren und 1,2 kg Muskelmasse aufbauen. Ich bin jetzt unter 17 % Körperfett. Mein Ziel für die nächsten 30 Tage: unter 16 % kommen.